জিম সরঞ্জামের ঝুঁকি বিশ্লেষণ

ব্যায়াম একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা হতে পারে, যার ফলে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস বাড়ানো উচিত। আঘাত এবং অসুস্থতা বিপদ কমিয়ে আনা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ঝুঁকি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রিত। একটি ঝুঁকি বিশ্লেষণ বিপদ হত্তয়া, সম্ভাব্য ক্ষতি মূল্যায়ন এবং সমাধান প্রদান করা যাতে ব্যায়াম সরঞ্জাম ব্যবহারকারীরা যতটা সম্ভব নিরাপদ। কার্যকরী ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা সব ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জাম, কার্ডিও সহ, বিনামূল্যে ওজন এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ মেশিন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

দিনের ভিডিও

ফ্রি ওজন বিশ্লেষণ

অনেক ফ্রি ওজন ব্যায়াম একটি বড় জায়গা প্রয়োজন যাতে আপনি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের বা কাছাকাছি বস্তুর সাথে যোগাযোগের মধ্যে আসতে না দিয়ে প্রয়োজনীয় আন্দোলন করতে পারেন সিলিং উচ্চতার একটি সচেতনতা সঙ্গে পরিষ্কার এবং snatches সহ ওভারহেড উত্তোলন এবং শক্তি ব্যায়াম যেমন ব্যায়াম করা উচিত যদি আপনার প্রশিক্ষণ এলাকা বিশেষত বাষ্পী বা ব্যস্ত হয়, তবে কিছু চ্যালেঞ্জগুলি যা মোটামুটি আন্দোলনকে কাজে লাগায় তা অত্যধিক বিপজ্জনক হতে পারে। বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম এই ধরনের ব্যায়াম কর্মক্ষমতা জন্য প্রশস্ত রুম প্রদান একটি মনোনীত এলাকায় সীমাবদ্ধ করা উচিত। ব্যায়াম করার সময় আঘাত হানার ঝুঁকি কমানোর জন্য, আপনি ব্যায়াম করার সময় একটি স্পটলার ব্যবহার করতে পারেন যেখানে বার দ্বারা চূর্ণ করা একটি বিপদ রয়েছে এবং কলারগুলি ব্যবহার করে যে ওজনকে নিরাপদ রাখে তা নিশ্চিত করুন।

জিম সরঞ্জামের অবস্থান

ঝুঁকির বিশ্লেষণের সরঞ্জাম এবং অবস্থানের বিন্যাস বিবেচনা করা উচিত। যদিও ব্যায়াম মেশিনের একটি নির্দিষ্ট মাঠ এলাকা বা পাদদেশের মুদ্রণ আছে, মেশিনটি অবশ্যই স্থাপন করা উচিত যাতে আপনি তাদের সহজেই এবং নিরাপদে অ্যাক্সেস করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ট্রিমমিলগুলি স্থাপন করা উচিত যাতে ব্যবহারকারীরা নিরাপদে মাউন্ট এবং বিমোচনের সুযোগ করে দিতে পারে। ব্যায়াম সরঞ্জাম স্থাপন করা উচিত যাতে একটি সুস্পষ্ট পথ সব সময় সুবিধা কাছাকাছি বজায় রাখা হয় এবং যে সরঞ্জামের সব অংশ রক্ষণাবেক্ষণের উদ্দেশ্যে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য।

উপযুক্ততা ব্যায়াম

ব্যায়াম সাধারণত উপকারী হয়, তবে কিছু ব্যায়াম অন্যদের তুলনায় একটি উচ্চতর সহজাত ঝুঁকি আছে। প্রতিটি ব্যায়াম উপকারের ঝুঁকি বনাম মূল্যায়ন দ্বারা আপনি একটি ব্যায়াম উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন। একটি স্থায়িত্ব বল উপর স্থায়ী ভারসাম্য উন্নত হবে, কিন্তু পতনের ঝুঁকি বৃদ্ধি ব্যালান্স এর বেনিফিট অতিক্রম করা হতে পারে। একটি নিরাপদ বিকল্প একটি BOSU ভারসাম্য প্রশিক্ষক ব্যবহার করা হবে, যেখানে পতনের ঝুঁকি হ্রাস করা হয় কিন্তু ভারসাম্য এখনও উন্নত করা হয়।

জৈবচিকিত্সা ব্যক্তিত্ব

ব্যায়াম মেশিন সাধারণত শরীরের আকার এবং উচ্চতা বিস্তৃত মাপসই নিয়মিত হয়। এই ব্যায়াম সরঞ্জাম ব্যবহারকারী যাও লাগানো করতে পারবেন। পরিশেষে, শুধুমাত্র এমন অনেকগুলি সমন্বয় রয়েছে যা সম্ভব, এবং কিছু উচ্চতা এবং / অথবা বিল্ড চরমগুলি কিছু জিম সরঞ্জামগুলি নিরাপদে ফিট করতে পারে না।খুব লম্বা, স্বল্প বা ওজনযুক্ত ব্যবহারকারীরা এটি খুঁজে পেতে পারেন যে তারা কেবলমাত্র কিছু সরঞ্জামের সাথে জড়িত নয় এবং এটি একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ মেশিনে ব্যায়াম করা অসুখী হতে পারে, সম্ভবত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। জিম সরঞ্জামের একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ টুকরা ব্যবহার করে সময় সময়ে একটি আঘাত না হতে পারে কিন্তু পেশী এবং জয়েন্টের উপর চাপ একটি সংক্রমণ ফলে একটি পরবর্তী তারিখ সমস্যা হতে পারে

যন্ত্রপাতি রক্ষণাবেক্ষণ এবং ব্যবহার

জিওম সরঞ্জামগুলি ভেঙ্গে যায় এবং অকার্যকর হয়ে যায়। বাদাম এবং bolts আলগা কাজ করতে পারেন, তারের fray করতে পারেন, বেল্ট stretched এবং straps বিরতি হতে পারে। আপনি নিয়মিত প্রতিরোধকারী রক্ষণাবেক্ষণ এবং পূর্ব নির্ধারিত চেকগুলি নির্ধারনের মাধ্যমে অনেকগুলি সরঞ্জাম ব্যর্থতা এড়াতে পারেন। আপনি জিম সরঞ্জাম ব্যবহার যদি ভুলভাবে আপনি যান্ত্রিক পরিধেয় এবং টিয়ার বৃদ্ধি এবং সরঞ্জাম ক্ষতিগ্রস্ত ঝুঁকি হতে পারে। জিম সরঞ্জাম শুধুমাত্র উদ্দেশ্যে যার জন্য এটি পরিকল্পিত ছিল ব্যবহার করা উচিত; অন্যথায় এটি ব্যবহার করার সময় বিরতি হতে পারে।