কোক জিরো ও ঝুঁকি ও উপকারিতা

আপনি আপনার ওজন দেখছেন এবং কোলা পণ্যের মিষ্টি স্বাদ চাইলে, আপনি কোকা বোতল পেতে পারেন -কালো জিরো তার ঐতিহ্যগত প্রতিরূপ, কোকা-কোলা ২005 সালে চালু করা কোক জিরো, যেটি প্রায়ই বলা হয়, ক্যালো-ফাঁকা বিকল্প হিসাবে বিক্রি করা হয় যা কোকা-কোলা থেকেও অনুরূপ। (রেফারেন্স দেখুন 1) এখনও, কোক জিরো এর মধ্যম বেনিফিট সত্ত্বেও, আপনি এটি একটি স্বাস্থ্যকর পানীয় পছন্দ সঙ্গে বিভ্রান্ত না বুদ্ধিমান।

দিনের ভিডিও

ক্যালোরি থাকে না

নরম পানীয় ক্যালোরির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। উদাহরণস্বরূপ কোকা-কোলা ক্লাসিক, ২0-আউন্স বোতলে 240 ক্যালোরি আছে। কোক জিরো নির্বাচন করার একটি সুবিধা হল যে এটির কোনও ক্যালোরি নেই, যার অর্থ এটি একটি খাদ্যের জন্য গ্রহণযোগ্য, কারণ এটি আপনার দৈনিক ক্যালরির পরিমাণকে উন্নত করবে না। (রেফারেন্স দেখুন) একটি কম ক্যালোরি ডায়েট ওজন হ্রাস বা ওজন কমানোর একটি কার্যকর উপায়, এবং কোন পুষ্টিবিজ্ঞান একটি আদর্শ পানীয় পছন্দ হিসাবে কোক জিরো সুপারিশ করবে, তার শূন্য ক্যালোরি আকর্ষণীয় হতে পারে। (3 রেফারেন্স দেখুন)

চিনির উৎস নয়

কোক জিরোর ক্যালোরির অভাব এটি কৃত্রিম মিষ্টি হচ্ছে। এই পানীয় চিনি ধারণ করে না এর পরিবর্তে, এটি তার মিষ্টি স্বাদ উৎপন্ন করার জন্য aspartame ব্যবহার করে। (পড়ুন রেফারেন্স 2) প্রথাগত নরম পানীয় পাওয়া যায় এমন চিনিতে উচ্চতর খাদ্য, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। চিনির ঘন ঘন স্বাস্থ্যের ঝুঁকি যেমন হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। (রেফারেন্স দেখুন 4) আপনার যদি ডায়াবেটিস হয়, অ্যাসপার্টমের সাথে পণ্যগুলি উপভোগ করতে নিরাপদ। (রেফারেন্স দেখুন 5)

কোন পুষ্টির মূল্য

কোক জিরোতে উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হল যে কোন পুষ্টির মূল্য নেই। জল থেকে ভিন্ন, যা মূল্যবান হাইড্রেশন প্রদান করে, বা ফলের রস, যা ভিটামিন এবং খনিজ প্রচুর আছে, আপনার স্বাস্থ্য কোক জিরো পানীয় উপর উন্নত না। কোক জিরোতে বর্তমানে সোডিয়াম, ২0-আউন্স বোতলে 70 মিলিগ্রাম। যদিও এই পরিমাণটি কম, এটি এখনও আপনার সোডিয়াম গ্রহণে অবদান রাখে, এবং আমেরিকার প্রধানত এই খনিজের দৈনিক অনেক বেশি ব্যবহার করে। (রেফারেন্স ২ এবং 6 দেখুন)

ক্যাফিন সাইড ইফেক্টস

কোক জিরো ক্যাফিনযুক্ত এবং ক্যাফিনের খরচ আপনার স্বাস্থ্যের একটি ক্ষতিকর ভূমিকা পালন করতে পারে। সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য ক্যাফিনের ক্ষমতা সত্ত্বেও, এটি অজ্ঞান, যেমন উদ্বিগ্নতা, একটি বিচলিত অনুভুতি এবং অস্থির অনুভূতি যখন আপনি ঘুমানোর চেষ্টা করছেন তখনও অনাহুত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ক্যাফিন এছাড়াও একটি নির্ভরতা তৈরি করে, এবং মাথাব্যাথা এবং মেজাজ পরিবর্তন যেমন প্রত্যাহারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। (রেফারেন্স দেখুন 7)