রাশিয়ান ওজন-হ্রাস সিক্রেটস

মস্কো ও সেন্ট পিটার্সবার্গে মহাদেশীয় শহর পর্যন্ত দূরবর্তী স্থানের হিমায়িত স্তম্ভগুলি থেকে, রাশিয়া সংস্কৃতি ও ঐতিহ্যবাহী একটি ভূমি। ক্রীড়াবিদ শরীর এবং কর্মক্ষমতা রাশিয়া মূল্যবান, হিসাবে অলিম্পিকে দেশের চিত্তাকর্ষক প্রদর্শনী এবং প্রায় প্রতি আন্তর্জাতিক ক্রীড়া অন্যান্য প্রতিযোগিতায় প্রমাণিত। রাশিয়ান সৌন্দর্য ছবি শক্তি এবং ফিটনেস অন্তর্ভুক্ত রাশিয়ান ওজন-হ্রাস গোপন ব্যবহারিক কৌশল এবং কঠিন, ভারী কাজ অন্তর্ভুক্ত

দিনের ভিডিও

কার্বোহাইড্রেড ড্রপ করুন

একটি কম কার্বোহাইড্রেট ডায়েট ওজন কমানোর পাশাপাশি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, প্রভাডা, অগ্রণী রাশিয়ান সংবাদপত্র, তার ইংরেজী ভাষা সংস্করণে । রাশিয়ান এয়ার ফোর্স ডায়েট সোভিয়েত-যুগের ওজন-হ্রাসের একটি উদাহরণ যা কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ প্রোটিনকে জোর দেয়, ডা। রাও ইভাতুরির ওয়েবডাইটিসিয়ান অনুযায়ী। কম। এক-দুই সপ্তাহের খাদ্যশস্য খাবার, ডিম এবং সবুজ সবজি সবজি। রাশিয়ান এয়ার ফোর্স ডায়টার্স হজ্বযাত্রা, ভিনেগার, সরিষা এবং কেচপের মতো অ-চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে তাদের খাবারের পরিপূরক করতে পারে, ডায়েট চ্যানেলের রিপোর্ট দেয়। যদিও কম কার্বোহাইড্রেট রাশিয়ান এয়ার ফোর্স ডায়েট দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে, উভয় ডাইট চ্যানেল এবং WebDietitian। দীর্ঘমেয়াদী উপর খাদ্য উপর স্থিত থাকার পুষ্টির ঘাটতি মনে রাখবেন। উপরন্তু, খাদ্য ছেড়ে দেওয়ার পরে ওজন ফিরে আসতে পারে, কারণ অন্তর্নিহিত খাদ্যে স্থায়ীভাবে পরিবর্তিত হয়নি।

নিয়মিততা

প্রভাষার মেডপুলস স্বাস্থ্যের লেখক ইরিনা শেলিয়ন্সকায়া অনুযায়ী, পুষ্টিকর ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র খাবার খাওয়ার এবং নিয়মিত ব্যায়ামে ব্যায়াম করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়। তিনি পরামর্শ দেন যে এটি খুব বেশি ওজন হারাতে নাও, অথবা খুব দ্রুত ওজন হারাতে না। দ্রুত ওজন হ্রাস কারণে নিরুদন, একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম এবং চলমান পাচন সমস্যা হতে পারে, প্রভাদা রিপোর্ট খুব সামান্য শরীরের চর্বি এছাড়াও আপনি উষ্ণ রাখতে ব্যর্থ হতে পারে, কল্পনা কমাতে এবং আপনার স্থিরতা কমাতে তৈরি। খাদ্য এবং ব্যায়াম ওজন হ্রাসের গোপন রহস্য, সারা বিশ্বে রাশিয়া অন্যত্র।

শক্তি প্রশিক্ষণ

উত্তরবঙ্গের ওয়েস্টেন ইউনিভার্সিটির মেডেল রিপোর্ট অনুযায়ী, শত শত বছর ধরে কেটলবেল ওজন রাশিয়ার ওয়েটলিফার্স এবং যোদ্ধাদের গোপন প্রশিক্ষণের যন্ত্র। Kettlebells গতিশীল ওজন-প্রশিক্ষণ রুটিনগুলির জন্য একযোগে বেশ কিছু পেশী গ্রুপ কাজ করে, এবং ধৈর্য তৈরি করে। ডেনিন্স কলেজ অ্যাথলেটিক ডিপার্টমেন্টের মতে, ফেডামের জেটসিয়র্স্কির গবেষণার উপর ভিত্তি করে শক্তি প্রশিক্ষণের রাশিয়ান পদ্ধতি সংযমযুক্ত সময়সীমার মতো আমেরিকান ক্রীড়া প্রশিক্ষকদের দ্বারা উল্লেখ করা হয়েছে, যা তার ফুটবল টিম প্রশিক্ষণের কাজে ব্যবহার করে। সংক্ষেপিত সময়সীমা একটি রৈখিক অগ্রগতিতে কাজ করে না বরং একযোগে সর্বাধিক শক্তি, বিস্ফোরক শক্তি এবং গতি বিকাশ করে।স্ট্যান্থথ ট্রেনিংটি বেশ কয়েকটি উপায়ে ওজন হ্রাস করে, এসুনী ডনস্টেইট মেডিকেল সেন্টার অনুযায়ী, অতিরিক্ত পেশী ভর দিয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়া এবং শারীরিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করে যাতে দীর্ঘ এবং শক্তির কাজ করতে পারে