স্যালন ওজন হ্রাস জন্য তেল

আপনার খাদ্যের মধ্যে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য সালাম তেল এক পদ্ধতি। ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডগুলি কার্ডিয়াক সমস্যার উন্নয়ন ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। সালমান তেল হল কোনও খাদ্যের জন্য হৃদরোগের সুস্বাস্থ্য। ওজন হারান, আপনি শরীরের চর্বি কমাতে হবে। মাছের তেল, যেমন সালমান, রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং সেইজন্য, আপনার শরীরের উপর সংরক্ষিত চর্বি পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে।

দিনের ভিডিও

ট্রাইগ্লিসারাইড

আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন ট্রাইগ্লিসারাইডসকে ফ্যাটের রাসায়নিক ফর্ম হিসাবে নির্ধারণ করে। যখন আপনি খাওয়া, আপনার শরীর সময় এটি প্রয়োজন শক্তি পোড়া। বাকি ক্যালোরি টাইগ্লিসারাইডেড হয়ে ওঠে। এই ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি রক্তের মধ্য দিয়ে চলাচল করে এবং স্টোরেজ জন্য চর্বি কোষের সাথে সংযুক্ত। আপনি যদি বারে বারে বেশি ক্যালোরি খেতে থাকেন, তবে টগলার্সাইডের গঠন বাড়বে। উচ্চ মাত্রার ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হার্টের রোগ এবং সংরক্ষিত শরীরের চর্বি আপনার ঝুঁকি বাড়াতে। অতিরিক্ত শরীরের চর্বি স্থূলতা বাড়ে।

ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডস

সালাম তেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। মায়ো ক্লিনিক. স্যাম রিপোর্ট করেন যে স্যালমনের মত মাছের তেল, ডোকোএসেক্সিয়েনিক অ্যাসিড বা ডিএইচএ এবং ইকোসাপেন্টাইয়নিক অ্যাসিড বা ইপিএ। সালমানের তেল রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের পরিমাণ কমাবে এবং উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন, বা এইচডিএল এর মাত্রা বৃদ্ধি করবে, যা "ভালো" কোলেস্টেরল হিসাবে পরিচিত। এইচডিএল শরীরের বাইরে ফ্যাটি পদার্থ পরিবহন কাজ করে। মেডাইনপ্লাসের মতে, প্রমাণ রয়েছে যে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বৃদ্ধি করলে রক্তের শর্করার মাত্রা কমে যাবে এবং শরীরের চর্বি কমবে, যদি এটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে ব্যবহার করা হয়।

ওজন হ্রাস

আপনি খেতে চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন যখন ওজন হ্রাস ঘটে। এটি আপনার খাদ্যতে স্যামন তেল বাড়ানোর থেকে আসছে না। 1 বিলিয়ন সঞ্চিত শরীরের চর্বি হারানোর জন্য, আপনি একটি অতিরিক্ত 3, 500 ক্যালোরি বার্ন করা আবশ্যক। ওজন হ্রাস একটি গণিত খেলা যা আপনার শরীরের পোড়া কত বনাম বনাম কত ক্যালোরি পরিমাপ মাপ। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দৈনিক 1, 500 ক্যালরি খেতে এবং 2,000 টন ব্যায়াম করেন, তবে আপনি 500 ক্যালরি দূর করেন। এক সপ্তাহ ধরে, আপনি শরীরের চর্বি একটি পাউন্ড হারান হবে। আপনি স্যামন তেল বা না নিগম হবে কিনা তা এই ঘটবে।

উপকারিতা

স্যালমন তেলের বেনিফিট ওজন কমানোর চেয়েও অনেক বেশি। স্যামন তেল দিয়ে আপনার ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড বাড়ানো অনেক অসুস্থতা যুদ্ধ করতে সাহায্য করবে। মায়ো ক্লিনিক. কম স্টেটস বলে যে গবেষণা দেখায় যে মাছের তেল রক্তচাপ, ট্রাইগ্লিসারাইড, হার্ট অ্যাটাক এবং এনজিনের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করবে এবং রাউমাটড আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য কঠোরতা উন্নত করবে। উপরন্তু, 0 হিসাবে কম। 3 থেকে 0. স্যামন তেলের 5 গ্রাম ক্রোহেনের রোগের সাথে যুক্ত ক্যান্সার এবং প্রদাহ কিছু ফর্ম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে। স্যামন তেলটি মস্তিষ্কের খাবার বলে বিবেচিত হয় যা মনস্তাত্ত্বিক ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং ডিমেনশিয়া এর ঝুঁকি কমাতে পারে।

বিবেচনার বিষয়গুলি

অধিকাংশ জিনিসগুলির সাথে, খুব বেশি ভাল নয়।এমন সূচক রয়েছে যা স্যালমনের মত খুব বেশি মাছের তেলের ঝুঁকি রয়েছে। মেওক্লিনিক অনুযায়ী ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন রিপোর্ট করেছে যে, মাছের তৈল থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের 3 গ্রাম পর্যন্ত নিরাপদ। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার স্যালমন তেল খাওয়ার বিষয়ে আলোচনা করা উচিত। উন্নত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তপাত এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। মাছের রক্তে রক্তে প্ল্যাটলেট সংখ্যা হ্রাস পায়। প্লেটলেট গুলোকে রক্তে সাহায্য করে। অন্যান্য বিবেচনার মধ্যে রয়েছে জীবাণুযুক্ত মাছের দূষণকারী। Methlymercury মাছের মাংস জমা হতে পারে; যাইহোক, তেল সঙ্গে সমস্যা বলে মনে হচ্ছে না। স্যামন খাওয়ার সপ্তাহে দুবার আহারের ফলে স্যামন তেলের সম্পূরক গ্রহণের চেয়ে বেশি দূষণকারী হতে পারে।