ডায়াবেটিসে প্রচুর ফাইবারের লক্ষণ ও লক্ষণ
সুচিপত্র:
আপনার খাদ্যে ফাইবার যোগ করা, অথবা ফাইবারের সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রক্ত কলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায়, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং রক্ত গ্লুকোজ মাত্রা স্থির করতে সহায়তা করে। ফাইবারের মধ্যে প্রাকৃতিকভাবে উচ্চতার একটি খাদ্য রয়েছে সমগ্র শস্য, ফল এবং সবজি এবং অন্যান্য পুষ্টির মধ্যে চর্বি কম এবং উচ্চ। অত্যধিক ফাইবার খাওয়া যেমন বাষ্পীভবন, কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডিহাইড্রেশন হিসাবে প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে।
দিনটির ভিডিও
দুর্বল খনিজ শোষণ
আপনার খাদ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার তাদের দেহে খনিজ লৌহ, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম পরিবাহিত করতে পারে। রক্তের গঠন এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য এই খনিজগুলি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি আপনার খাদ্য এই খনিজ মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে পারে, তবে অতিরিক্ত ফাইবার খাওয়ার শোষণ সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন। আপনি যদি অত্যধিক ফাইবার গ্রহণ করেন, তাহলে আপনাকে হারিয়ে যাওয়া পুষ্টিগুলির পরিবর্তে একটি মাল্টিভিটামিন নিতে হবে। আপনার ডায়েট থেকে ভিটামিন যোগ করার আগে আপনার চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন
পেটে সমস্যাগুলি
গড়ে প্রাপ্ত বয়স্ক আমেরিকান প্রতিদিন প্রতিদিন 10 থেকে 15 গ্রাম ফাইবার খায়। প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন প্রায় 35 গ্রাম ফাইবার পাওয়া উচিত। অল্প সময়ের মধ্যে প্রস্তাবিত 35 গ্রামের চেয়ে বেশি খাওয়া আপনার জন্য অপ্রীতিকর হতে পারে। প্রতিকূল প্রভাব এড়াতে ছোট পর্যায়ে আপনার খাদ্যতে আরও ফাইবার যোগ করুন। আপনার খাদ্য খুব বেশী ফাইবার খুব দ্রুত আপনার ফুস অদম্য উপসর্গ যেমন bloating, গ্যাস, এবং cramping হতে পারে ধীরে ধীরে আপনার ডায়েটটি 6 থেকে 8 সপ্তাহে যুক্ত করুন যাতে অপ্রত্যাশিত লক্ষণগুলি এড়াতে বা সীমিত হয়।
ক্যাপশন এবং ডায়রিয়া
অল্প সময়ের মধ্যে আপনার খাদ্যতে অত্যধিক ফাইবার যুক্ত করলে কব্জি হতে পারে। এটি স্বাভাবিক, যদি আপনি এক দিনের জন্য আপনার ব্যথা না সরান, তবে যদি আপনি দুই দিনের বেশি ক্যাপাসিটি ব্যবহার করেন তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন যে একটি রেখা বা পিঁপড়া আপনাকে সাহায্য করবে কিনা তা দেখুন। অতিরিক্ত ফাইবার এছাড়াও ডায়রিয়া হতে পারে আপনার শরীরের এটি আপনার শরীরের ফাইবার আউট পাস করার প্রয়োজন জল টান হবে। শেষ ফলাফল অপ্রত্যাশিত ডায়রিয়া হয়, যা শেষ পর্যন্ত নির্বীজন হতে পারে। আপনার শরীরের কয়েক দিন পরে ফাইবার বৃদ্ধি বৃদ্ধির পর এই উপসর্গগুলি তাদের নিজস্ব অদৃশ্য হওয়া উচিত।
ফাইবারের সাপ্লিমেন্টস
হঠাৎ করে আপনার খাবারে ফাইবারের সম্পূরক যোগ করা আপনার অন্ত্রকে জড়িয়ে ফেলতে পারে বিভিন্ন ধরনের ফাইবারের সাপ্লিমেন্টসগুলি আপনাকে দ্রবণীয় এবং অদ্র্রণীয় উভয় ফাইবারের জন্য উপভোগ করতে পারে। দ্রবণীয় ফাইবার হজম করে এবং কব্জি হতে পারে। অনুলিখনকারী ফাইবার হ্রাস গতি এবং ডায়রিয়া হতে পারে। ফাইবারের সম্পূরকগুলি আপনার চিকিত্সকের নির্দেশে ব্যবহার করা উচিত।
