ঘুমানো মেলটোনিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

মেলাতনিন হল এমন একটি অনিয়ন্ত্রিত সম্পূরক যা সাধারণত ঘুমের সমস্যা হয়। গবেষণায় দেখা যায় যে মেলটোনিন অনিদ্রা নিরাময় করে না, এটি জেট ল্যাগ এবং বিলম্বিত ঘুম ফেজ সিন্ড্রোমের মতো ঘুমের রোগের জন্য কার্যকর হতে পারে। যখন অযথাযথ ব্যবহার করা হয়, তখন ম্যালোটনিন আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য অস্থায়ী নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য ফার্মাসিউটিক্যালসগুলির সাথেও অনেকগুলি বিরোধিতা আছে, আপনি যদি মেটাটোনিনের সাপ্লিমেন্টগুলি বিবেচনা করছেন তবে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।

দিবসের ভিডিও

পরের দিন তৃষ্ণার্ততা

বেশিরভাগ লোক মেলাটোনিন গ্রহণের পর আরো সতর্কতা অনুভব করে। যাইহোক, অন্যদের জন্য, ম্যালোয়াতনিন ব্যবহার করার পর দিনের পর দিন ঘুমের কারণ হতে পারে। পরের দিন এই সম্পূরক গ্রহণ যদি আপনি ঘুম হয়, আপনার ডোজ খুব বেশী হতে পারে এবং আপনি এটি সামঞ্জস্য সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। ম্যালেটনিন গ্রহণের পর পাঁচ ঘন্টা পর্যন্ত ভারী যন্ত্রপাতি ব্যবহার করবেন না, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথের পরামর্শ দেন।

খারাপ স্বপ্ন

মেলাটোনিন ঘুমের চক্র এবং মেজাজকে প্রভাবিত করে, কারণ স্বপ্ন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তীব্র হতে পারে। ম্যালো ক্লিনিক ইনস্টিটিউট ডঃ ব্রেন্ট এ বাউয়ারের মতে, ম্যালোটনিন ব্যবহারকারীদের দ্বারা খারাপ স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন দেখা যায়। যদি আপনি খারাপ স্বপ্ন সংবেদনশীল হয়, melatonin আপনার জন্য নয়।

ঘুমের ঘাটতি

কিছু লোক ম্যাল্যাতনিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে ঘুমের ব্যাবস্থায় উচ্চতর ঘটনা রিপোর্ট করে। স্লিপওয়াকিং, বা সোনামম্বুলিমিটি শিশুদের মধ্যে সাধারণ, তবে সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। গভীর ঘুমের সময় ঘুমাতে যাওয়া এবং পরেও মনে রাখা হয় না। যাইহোক, লোকেরা ঘুমানো পর্বের সময় নিজেকে আঘাত করতে পারে। কিছু ঘুমানোর মানুষ তাদের যানবাহন চালাতে পরিচিত হয়।

ঘুম অস্বাভাবিকতা বৃদ্ধির

অস্বাভাবিকভাবে, কিছু লোকের মধ্যে ম্যালাটিনিন ঘুমের রোগ ব্যাহত হতে পারে, বিশেষত যদি দীর্ঘমেয়াদি এবং উচ্চ মাত্রায় গ্রহণ করা হয়, "জৈবিক গবেষণার জার্নাল" প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী। সুতরাং, মেল্যাটনিন একটি নিরাময় বলে বিবেচিত হতে পারে না- সব ঘুম সম্পূরক। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সমস্যায় ভোগেন, তাহলে মেল্যাটনিন ব্যবহার করার পূর্বে আপনার চিকিত্সককে পরামর্শ দিন।