স্পার্টান 300 ডায়েট

একটি প্রাচীন গ্রিক যোদ্ধা জাতি, স্পার্টান ইতিহাসের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর যুদ্ধ বাহিনী এক। তাদের কিংবদন্তী ফার্সি সাম্রাজ্য গ্রহণ করে 300 স্পার্টানদের গল্পের মাধ্যমে সুরক্ষিত হয়েছিল, লক্ষ লক্ষ নিহত এবং প্রায় বিজয়ী। যখন এই পল্লবগুলির একটি ছবি তৈরি করা হয়েছিল, তখন অভিনেতাগুলি বিষাক্ত কিন্তু পেশীবহুল চেহারা দেখতে ছিল, যেমন তারা বন্য ছিল এবং জমিটি বন্ধ করে রেখেছিল, তাই তারা অত্যধিক প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি দেওয়া হতো।

দিনের ভিডিও

কিংবদন্তি

যখন কাহিনী সংঘটিত হয়, তখন প্রায় 480 খ্রিস্টপূর্বাব্দে, প্রাচীন গ্রীস স্পার্টানস, এথেনসিয়ান এবং থিওপিয়ানস মত রাজ্যের এবং ঘোড়দৌড়ের মধ্যে বিভক্ত ছিল। স্পার্টানরা তাদের যুদ্ধের দক্ষতার জন্য সম্মানিত ছিল। পারস্যের রাজা জেরক্সেস গ্রীসকে জয় করার জন্য নির্ধারিত হয়েছিলেন এবং তিনি স্পার্টাকে আক্রমণ করার সিদ্ধান্ত নেন। কারন স্পার্টান নেতা রাজা লিওনিওডাস, পারসিয়ানদের পূর্ণ স্কেলে যুদ্ধ করার জন্য জাতিদের প্রাচীনদের কাছ থেকে সাহায্য করতে পারতেন না, কারণ তিনি তাঁর 300 সৈন্যকে থার্মোমিলেতে একটি পর্বত পাসে নিয়ে যান। সংকীর্ণ পাসটি একটি বিঘ্নের মত কাজ করে, তাই যদিও 3 মিলিয়ন পারস্যরা যুদ্ধে আসে, কেবল কয়েকশো লোক এক সময়ে যুদ্ধ করতে পারে। 300 স্পার্টানরা দিনে লক্ষ লক্ষ যুদ্ধ করে, লক্ষ লক্ষ লোককে হত্যা করে এবং কেবল তখনই হারিয়ে যায় যখন একজন স্থানীয় কৃষক তাদের শত্রুদের শর্টকাট দেখিয়ে বিশ্বাসঘাতকতা করে।

অভিযোজন

কিংবদন্তি ফ্রাঙ্ক মিলারের একটি গ্রাফিক উপন্যাসে তৈরি করা হয়েছিল, এবং এটি ওয়ার্নার ব্রাদার্সের একটি চলচ্চিত্রে রূপান্তরিত হয়েছিল এবং পরিচালিত জ্যাক স্নাইডার পরিচালনায়। প্রযোজক তাদের অভিনেতা অংশ চেহারা দেখতে একটি দুর্দান্ত কাজ সম্মুখীন, তাই তারা জিম জোন্স, পর্বত পর্বত মার্ক Twight মালিকানাধীন একটি সল্টলেক সিটি জিম তাদের পাঠানো। তিনি যুদ্ধের নৃত্য, চরম প্রশিক্ষণ সেশন এবং একটি কঠোর ও পাতলা খাদ্য দ্বারা তাদের নেতৃত্বে। মেসালফাইথডব্লগের মতে com, Twight বলেন: "আমরা ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার বিপরীত রুট গ্রহণ তাদের দেখতে চেহারা তারা জমি বন্ধ বন্য, সব sinewy এবং ripped। খাদ্য প্রচেষ্টা এবং পুনরুদ্ধারের জ্বালানি যথেষ্ট ছিল, সবে মাত্র। "

খাদ্য

স্পার্টান ডায়েট সমগ্র, জৈব খাদ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। খাদ্যের প্রধানত গ্রিক ও জলপাই, জলপাই তেল, ডুমুর, আঙ্গুর, আপেল, আভাকাডো, সবুজ সবজি, ডিম, তুরস্ক, মুরগির মাছ, সমগ্র শস্য রুটি ও বুনো ধান মত ভূমধ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই খাদ্যের উপর, আপনি পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত আপনি কখনও খাওয়া উচিত, এবং আপনি প্রতি খাবার মধ্যে ক্ষুধার্ত করা উচিত। তবে, এটাকে প্রোটিনে উচ্চতর হওয়া উচিত, তাই আপনার শরীরের ওজনের প্রত্যেক পাউন্ডের জন্য 1. ২ গ্রাম প্রোটিন খাওয়া উচিত এবং প্রতি তিন ঘণ্টার মধ্যে প্রোটিন খাবেন। সকালে কার্বোহাইড্রেট খান আপনি শক্তির প্রশিক্ষণ কঠিন শক্তি দিতে। কোন নির্দিষ্ট ক্যালোরি গ্রহণের সুপারিশ নেই; আপনি কেবল নিঃশব্দ খাওয়া আপনি শক্তি ব্যবহার করতে শক্তি দিতে হবে, এবং নিশ্চিত করুন আপনার ক্যালোরি পুষ্টিকর খাদ্য থেকে আসে

ওয়ার্কআউট

আপনি কঠোর অনুশীলন প্রোগ্রামের সাথে এটি একত্রিত না করলে খাদ্য কাজ করবে না।জিম জোন্স অনুযায়ী। কমপক্ষে, দৈনিক কাজ করার জন্য 25 টি পোর্ট আপ, 50 টি ধাক্কা, 50 টি লাফিয়ে 135-এলবি এসএমএস করা উচিত। বারবেল, 24 ইঞ্চি বাক্স জাম্পের 50 টি পুনরাবৃত্তি, 36 টি এলবাম Kettleball এবং 50 মেঝে সম্মার্জনী এবিএস এক্সপ্রেসসহ 50 একক বাহু পরিষ্কার এবং প্রেস পুনরাবৃত্তি। আপনি এই পরিচালনা করতে না পারেন, কম repetitions না এবং এটি আপ নির্মাণ।

উপকারিতা এবং বিবেচ্য বিষয়সমূহ

আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন যা আপনি নিয়মিতভাবে পূর্ণ এবং ব্যায়াম করেন না, আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং আরও টান হয়ে যেতে পারেন। এই খাদ্যটি খাদ্য উত্সাহিত করে যা প্রোটিন উচ্চ এবং স্যাচুরেটেড চর্বিতে কম, সুগঠিত কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিবর্তে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের উচ্চতা। আপনি এটি অনুসরণ করলে আপনি অনেক স্বাস্থ্য বেনিফিট পেতে পারে। রেড মাংস এবং চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাংস ক্যান্সার হতে পারে, এবং খুব বেশি পরিমাণে পরিপূর্ণ ফ্যাট হৃদরোগে উঠতে পারে। জাতীয় ডায়াবেটিস ইনফর্মেশন ক্লিয়ারিংহাউজ ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিকেও সংযুক্ত করে। সুশৃঙ্খল কার্বোহাইড্রেট হৃদরোগের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ব্যাখ্যা করে যে অসম্পৃক্ত চর্বি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়। স্পার্টান 300 খাদ্য সুস্থ, পুষ্টিকর এবং সুষম। তবে, আপনি চক্করতা, বমি বমি ভাব এবং অনুভব করতে পারেন। কোনও ডায়েট বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।