ওজন হ্রাস জন্য পেট ম্যাসেজ

ম্যাসেজগুলি সাধারণত চাপ এবং পেশী ব্যথা উপশম করা হয়, ওজন কমানোর সাথে নয়। একটি ম্যাসেজ শিথিল হতে পারে, তবে প্রকৃতপক্ষে কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে এটি ওজন-হ্রাসের ফলাফলকে উন্নত করে। যে জন্য, আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে এবং আরো প্রায়ই চর্চা শুরু করতে হবে। একটি পেট ম্যাসেজ পেতে আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, এটি প্রত্যেকের জন্য নিরাপদ নয়।

দিনটির ভিডিও

ম্যাসেজ ও ওজন হ্রাস

লিম্ফ শরীরের একটি তরল যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে এবং একটি লিম্ফ্যাটিক জারণ ম্যাসেজের সময় হালকা স্ট্রোকগুলি এটি সরানোর জন্য ব্যবহৃত হয় শরীরের প্রায় তরল এবং অতিরিক্ত লিম্ফ ড্রেন পেটের ম্যাসেজ সহ লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ, কখনও কখনও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে ফ্রান্সে ব্যবহৃত হয়, যদিও এই অনুশীলনটি ব্যাক আপ করার জন্য অনেক গবেষণা নেই। 2010 সালে ইউরোপীয় একাডেমী ডার্মাটোলজি এবং ভেনরোলজিয়ার জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লমফ্যাটিক ড্রেইন ম্যাসেজ, যৌগিক টিস্যু ম্যানিপুলেশন এবং যান্ত্রিক ম্যাসেজ সবগুলি ত্বকের নিচে চর্বিের পুরুত্ব হ্রাস করতে সাহায্য করেছে। পার্থক্য শুধুমাত্র প্রায় 2 মিলিমিটার, তাই, এটি উল্লেখযোগ্য চর্বি বা ওজন কমানোর সম্ভাবনা নেই।

অ্যারোমাথেরাপি ম্যাসেজ এবং ওজন হ্রাস

২007 সালে কোরিয়ান একাডেমী অফ নার্সিং জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, আঙ্গুরের ও সিরাপসহ তেলের মিশ্রণের মাধ্যমে নিয়মিত অ্যারোমাথেরাপি পেটে ম্যাসেজ পেট ফ্যাট কমিয়ে দেয় এবং কোমর পরিধি তুলনা করে সাধারণ মালপত্রের তুলনায় সাধারণ গ্রাফিসেড তেল ব্যবহার করে। তবে এই প্রভাবগুলি যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন, তবে গবেষণাটি খুব ভালভাবে ডিজাইন করা হয়নি। কন্ট্রোল গ্রুপ এবং স্টাডি গ্রুপ সমতুল্য ছিল না, তাই অন্য কিছু অ্যারোমাথেরাপি ছাড়াও ফলাফল প্রভাবিত হতে পারে।

পেট ম্যাসেজ এবং ক্যাপশন

পেট ম্যাসেজ পাওয়ার ফলে আপনার পচনপূর্ব ট্র্যাক্টের মাধ্যমে খাদ্য উত্তোলনের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং জমাট বাঁধতে সাহায্য করতে পারে, জার্নাল অব বডিওয়ার্ক অ্যান্ড মুভমেন্ট থেরাপিজ অক্টোবর ২011 সালে। কোনও বাধা অপসারণের সময় প্রকৃত ওজন হ্রাস করা হয় না, তবে এটি আপনাকে আরও ভালভাবে দেখতে এবং অনুভব করতে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য আপনার পেট ফুলে যেতে বা ফুলে যেতে পারে, তাই সমস্যাটি আপনাকে পাতলা পাতায় প্রদর্শিত সাহায্য করতে পারে।

বৈদ্যুতিক তীব্রতা ডিভাইস এবং ওজন হ্রাস

একটি বৈদ্যুতিক উদ্দীপক ডিভাইস কেনার ধারণা আপনি আপনার পেট ম্যাসেজ করতে ব্যবহার করতে পারেন - বা আপনার শরীরের অন্য কোন অংশ - পেশী বৃদ্ধি এবং যে শরীরের চর্বি হারান সাহায্য এলাকা প্রলোভন হতে পারে, এটি সম্ভবত টাকা মূল্য নয়। ২00২ সালে জার্নাল অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন রিসার্চ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ডিভাইসগুলি ওজন বা চর্বি ক্ষতির জন্য উপকারী ছিল না।

খাদ্য এবং ব্যায়ামের গুরুত্ব

ওজন হ্রাসের জন্য পেট ম্যাসেজের উপর নির্ভর করার পরিবর্তে আরো বেশি ব্যায়াম এবং কম ক্যালোরি খান।প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন 30 থেকে 60 মিনিট ধীরে ধীরে তীব্র ব্যায়াম পেতে এবং প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার শক্তি-প্রশিক্ষণ সেশনে অংশগ্রহণ করে। এই আপনি বার্ন ক্যালোরি সংখ্যা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে এবং আপনি পেশী এর পরিবর্তে চর্বি হারিয়ে করছি যে সম্ভবত এটি করা। প্রতি সপ্তাহে 1/2 থেকে 1 পাউন্ড হারানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন ২50 থেকে 500 কম ক্যালরি খেতে হবে। প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার, উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাদ্যগুলি যখন ফাইবারের মতো খাবারগুলি উপভোগ করে, যেমন ফল, সবজি এবং পুরো শস্য এবং প্রোটিন উচ্চ পরিমাণে খাওয়া যায়, তখন আপনি যা খাইয়েছেন সেগুলোকে সীমাবদ্ধ রাখলেও আপনি পূর্ণ অনুভূতি অনুভব করবেন।

সম্ভাব্য বিবেচ্য বিষয়সমূহ

যদিও ম্যাসেজটি সাধারণত নিরাপদ থাকে, তবে এমন কিছু লোক আছে যারা এগুলি এড়ানো উচিত, রক্তপাতের রোগ সহ, পায়ে রক্তের গর্ত, হৃদয় বা কিডনি ব্যর্থতা, সংক্রামক ত্বকের সংক্রমণ বা সংক্রমণ নরম টিস্যু বা অগভীর নান যারা সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন তাদের যারা ক্যান্সার নিয়ে থাকে এবং যারা রাউমোটয়েড আর্থ্রাইটিস বা অস্টিওপোরোসিসের সাথে থাকে তাদের উচিত মস্তিষ্কে পৌঁছানোর আগে নিশ্চিত হওয়া যাতে তাদের পক্ষে নিরাপদ থাকে। গর্ভাবস্থায় পেট মস্তিষ্কে প্রতিষেধক করা হয় বা যদি একজন ব্যক্তির মূত্রনালীর সংক্রমণ, উচ্চ রক্তচাপ, একটি পেটে হাড়, এন্ডোমেট্রিওসিস, স্নায়ুকোষে প্রদাহ বা সংক্রামক ব্যাথার হয়।