সম্পূরক ওজন হ্রাস এবং পেশী বিল্ডিং জন্য মিশ্রণ

সিরগিস্টিক স্ট্যাকের মধ্যে সম্পূরক মিশ্রন আপনার ওজন হ্রাস এবং পেশী নির্মাণ লক্ষ্যমাত্রা মাত্রা এবং একা ব্যায়ামের চেয়ে দ্রুত অর্জন করতে সাহায্য করতে পারেন। কিছু পুষ্টি পেশী বিল্ডিং এবং ওজন হ্রাস উভয়ই উন্নীত। উদাহরণস্বরূপ, জিম স্টপানি পিএইচডি দ্বারা "সাপ্লিমেন্টস 101" অনুযায়ী, এল কার্নিটিন মত অ্যামিনো অ্যাসিড শক্তি মাত্রা, চর্বি বার্ন এবং পেশী বৃদ্ধি প্রভাবিত করে। কোনো ডেন্টাল সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিবসের ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

বেশিরভাগ ভোক্তা বিভ্রান্তি নিয়ে কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি। সবাই জিম মধ্যে দ্রুত ফলাফল চায়, কিন্তু বাজারে নেভিগেট করতে কঠিন প্রমাণ করতে পারেন। প্রতারণামূলক বিপণনের দাবির সাথে, ফটোর আগে এবং পরে মালিকানাধীন সমঝোতা এবং সন্দেহজনক, সম্পূরক কোম্পানিগুলি আপনার ওজন কমাতে এবং পাতলা পেশী তৈরির জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষাটি পূর্ণ করার চেষ্টা করে। ওজন হ্রাস এবং পেশী বিল্ডিং জন্য কার্যকর সম্পূরক আছে যে খাদ্য এবং ব্যায়াম সঙ্গে মিলিত হলে আপনি দ্রুত ফলাফল দিতে পারেন।

ধরন

ওজন হ্রাস বা চর্বি সৃষ্টিকারী পুষ্টি সাধারণত কোনও প্রাকৃতিক তাপবিদ্যায় ধারণ করে থাকে, যা পদার্থগুলি যা শরীরের তাপ উৎপন্ন করে এবং আরও ক্যালোরি জ্বলতে উৎসাহিত করে, স্টপপানি অনুযায়ী। প্রোটিনগুলি এক জনপ্রিয় পেশির পেশী বিল্ডিংয়ের সাপ্লিমেন্টস তৈরি করে। কার্বোহাইড্রেট গুঁড়ো, অ্যামিনো অ্যাসিড সূত্র এবং ওজন লাভকারী অন্যান্য জনপ্রিয় পেশী বিল্ডার। এই বিভাগগুলি পারস্পরিকভাবে একচেটিয়া নয়, যেমন কিছু ফ্যাট বার্ন উপাদানগুলিও পেশী তৈরিতে সহায়তা করে এবং তদ্বিপরীত।

ওজন হ্রাস

কিছু থার্মোজেনজিন ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক রয়েছে যেমন সিনাফ্রাইন, ইয়ুহিম, থিওবোমাইন এবং বিটা-ফেনাইলথাইলামাইন। অ-উদ্দীপক তাপবিদ্যায় ক্যায়ায়েইন মরিচ থেকে ক্যাপাসাইকিন অন্তর্ভুক্ত, ডিজিএফফিনযুক্ত সবুজ চা থেকে ইজিসিজি (ইপিজিএলএলএলটিচিন গ্যালেট) এবং বাদামি সিরাড এফেক্ট ফুউক্সন্থিন। জেফ অ্যান্ডারসনের "হোমোমা সাপ্লিমেন্ট সিক্রেটস" অনুযায়ী এক প্রভাব ও জনপ্রিয় চর্বিযুক্ত স্ট্যাক সবুজ চা থেকে ক্যাফিন এবং ইজিসিজি মিক্স করে। অ্যামিনো অ্যাসিড এল কার্নিটিন, এল টাইরোসাইন এবং বিসিএএ (ব্র্যাঙ্কেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) একটি ওজন হ্রাস সম্পূরক স্ট্যাকে কার্যকরও হতে পারে।

পেশী বিল্ডিং

জেরি ব্রেনুম ক্রিয়েটিনার মনোহাইড্রেটকে তার ই-বুক "প্রাকৃতিক অ্যানাবলিক্স" এর বাজারে সবচেয়ে অধ্যয়ন ও কার্যকরী পেশী ভবন সম্পূরক কল করেন। প্রোটিন সম্পূরকগুলি, পেশী বিল্ডিংয়ের জন্য পুষ্টিকর স্ট্যাপলগুলি প্রদান করে কারণ তাদের অ্যামিনো অ্যাসিড ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু পুনর্নির্মাণের জন্য কাঁচামাল তৈরি করে। বিসিএএগুলি হল বিশেষ অ্যামিনো অ্যাসিড যা সরাসরি পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে, বলছেন Brainum। এল-গ্লুটামাইন, এল-আর্জিনিন এবং বিটা অ্যালাইন মত অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড একটি পেশী ভবন সম্পূরক স্ট্যাকের জন্যও উপযোগী হতে পারে।

প্রস্তাবনা

"101 শ্রেষ্ঠ পেশী-বিল্ডিং টিপস এ", "এিক Velazquez জাগ্রত উপর ভেতরে প্রোটিন একটি পরিবেশন সুপারিশ।স্টপপানি ২-3 গ্রাম বিটা অ্যালানিন, 5 থেকে 10 গ্রাম গ্লুটামিন এবং 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের একটি প্রাক-কন্ডাক্ট মিশ্রণ প্রস্তাব করে। পোস্ট-ওয়ার্কআউট, তিনি 30 গ্রাম বা তার বেশি প্রোটিনকে 40 থেকে 100 গ্রাম ডিক্সট্র্রোজ চিনি, 5 থেকে 10 গ্রাম বিসিএএ এবং 5 থেকে 10 গ্রাম ক্রিয়েটিন হিসাবে প্রস্তাব করেন। একটি চমৎকার চর্বিযুক্ত স্ট্যাকের মধ্যে রয়েছে 1 থেকে 3 গ কার্নিটাইন, 1 থেকে 3 গ্রাম সিএএএ (সংক্ষেপিত লিনোলিক এসিড), 25 থেকে 50 মিলিগ্রাম ফার্স্কোলিন এবং 500 থেকে 1, 000 মিলিগ্রাম সবুজ চা নির্যাস, 50 শতাংশ ইজিসিজি থাকে। এই সংমিশ্রণটি দৈনিক তিনবার নেওয়া যেতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে প্রাক-ওয়াকআউট স্ট্যাকের ক্যাফেইন সারিংয়ের এক দিকে থাকে।