টি-হাড় স্ট্যাক ক্যালোরিগুলি

অংশ নিয়ন্ত্রণ আপনার দৈনন্দিন ক্যালোরি পরিচালনার ক্ষেত্রে একটি কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে এবং গরুর মাংসের অংশগুলি ব্যতিক্রম নয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 6 দিন কম মুরগির মাংস, মাছ অথবা হাঁস মুরগি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। লীন গরুর মাংস উচ্চমানের প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং অপরিহার্য পুষ্টি, যেমন লোহা, দস্তা এবং বি ভিটামিন হিসাবে সমৃদ্ধ। সঠিক পরিমাণে, পাতলা গরুর মাংস একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মধ্যে মাপসই করা যাবে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ করার চিন্তা ছাড়া।

দিনটি ভিডিও

ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রাখা

যখন গরুর মাংস কাটা হয়, তখন অন্য কিছু কাটার তুলনায় চর্বি এবং ক্যালোরি কম থাকে। টি হাড়ের স্ট্যাকটি গবাদি পশুর পিছনে ছোট কব্জি থেকে নেওয়া একটি টেন্ডার কাটা। স্ট্যাকের একটি বড় সরস টুকরা থাকার ধারণা যদিও tantalizing মনে হতে পারে, আপনার অংশ নিয়ন্ত্রণ ভাল। গরুর জন্য একটি ভাল পরিবেশন আকার 3 আউন্স, যা একটি ডেক বা কার্ড আকারের প্রায়। চর্বিযুক্ত সমস্ত চর্বিযুক্ত টি-হাড় স্ট্যাকের একটি 3-ounce পরিবেশন করা হয়েছে 210 ক্যালোরি, 5 গ্রাম চর্বিযুক্ত চর্বি এবং 6 গ্রাম অসম্পৃক্ত চর্বি। আপনার স্ট্যাক কোন দৃশ্যমান চর্বি ট্রিম এবং grilling হিসাবে রান্নার পদ্ধতি নির্বাচন করুন, তেল যোগ করার প্রয়োজন হয় না যা।