থাই আইজড চা পুষ্টিকর তথ্য

আইশ চা একটি সুস্বাস্থ্যমূলক খাওয়ার সময় সহকারে মনে হতে পারে, তবে থাইলার সংস্করণটি মিষ্টি এবং আভ্যন্তরীণ। একটি খাবারের পাশের পানীয় থেকে ডেজার্ট সাধারণ চা বেশি স্বাস্থ্যকর বিকল্প, কিন্তু যদি আপনি ঐতিহ্যবাহী থাই পানীয়কে প্রতিরোধ করতে পারেন না তবে এটি সম্ভব হলে ছোট ছোট খাবার হিসাবে বেছে নিন - অথবা এটির সাথে বন্ধুকে শেয়ার করুন - আপনার কোমর ব্যথায় অতিরিক্ত পরিমাণে সাহায্য করুন।

দিনের ভিডিও

আপনার চাতে কি আছে

থাই চিম্টিযুক্ত চা আনিস, দারুচিনি ও ভ্যানিলা সঙ্গে মিশ্রিত কালো চা পাতা একটি বেস আছে। চা এশিয়ার বাজারে ব্লক ফর্ম আসে, যদিও ব্যক্তিগত টাবাগগুলিও পাওয়া যায়। প্রস্তুতির সময়, চা সাধারণত চিনিযুক্ত মেশানো হয় এবং অর্ধ-অর্ধেক, ক্রিম, বাষ্পীকৃত দুধ বা মিষ্টি, ঘন দুধের মতো এক বা একাধিক পুরু দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে শীর্ষস্থানীয়।

ক্যালোরি বিভাজক

ক্যালরি সংখ্যাটি প্রস্তুতি অনুযায়ী ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। চিনি এবং বাষ্পীকৃত দুধ দিয়ে তৈরি AARP থেকে একটি অপেক্ষাকৃত হালকা রেসিপি, প্রতি পরিচর্যা প্রতি 18২ ক্যালরি রয়েছে। "অ্যাপিকাগিজ" থেকে একটি রেসিপি, যা চিনি দিয়ে তৈরি হয়, ভারী ক্রিম এবং মিষ্টি মিশ্রিত দুধ, প্রতি পরিচর্যা প্রতি 301 ক্যালোরি বেশি পরিমাণে। এক চেইন রেষ্টুরেন্টে, একটি থাই থাই মিতব্যয়ী চা পানীয় 280 ক্যালোরি ধারণ করে, যখন একটি বড় এক রয়েছে 410 ক্যালোরি। আপনি যদি আপনার নিজের থাই চিম্টি চা খান এবং কোন অতিরিক্ত উপাদান যোগ করবেন না, আপনি একটি ক্যালোরি-মুক্ত পানীয় উপভোগ করতে পারেন।

পুষ্টির বিভাজক

পরিবেশন আকার এবং উপাদানের উপর নির্ভর করে, থাই আইস্যাশিং চায়ের কার্বোহাইড্রেটগুলির দৈনিক মূল্যের 10 থেকে 26 শতাংশ প্রদান করতে পারে - ২8 থেকে 42 গ্রাম চিনিসহ - এবং 4 প্রোটিন জন্য DV এর 21 শতাংশ। আপনার চেরিটি ভিটামিনের 7 থেকে ২3 শতাংশ এবং চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত DV- এর 14 থেকে 35 শতাংশ ডিভিতে সরবরাহ করতে পারে। অতিরিক্ত ভারসাম্যযুক্ত চর্বি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সাথে যুক্ত, থাই আইসিড চা সীমিত এবং আপনার খাদ্য মধ্যে অন্যান্য পূর্ণ চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য অন্য কারণ।

ভিটামিন এবং খনিজসম্পাদনা

থাইল্যান্ডের তিক্ত চা অধিকাংশ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ উৎস নয়, তবে এটি ক্যালসিয়াম ধারণ করে, যাতে দুগ্ধের জন্য ধন্যবাদ। উদাহরণস্বরূপ, AARP বাষ্পীকৃত-দুধ সংস্করণ এই পুষ্টির জন্য DV এর 17 শতাংশ প্রদান করে। আপনি যদি দুর্গম দুগ্ধজাত পণ্য ব্যবহার করেন, তবে আপনার পানীয়ে ভিটামিন এ এবং ডি বিভিন্ন পরিমাণ থাকতে পারে।