স্মিবি ফ্ল্যাটুলেন্সের চিকিৎসার

যদিও ফ্লুটুলেন্স একটি প্রাকৃতিক শরীরের প্রতিক্রিয়া, এটি এখনও একজন ব্যক্তির সামাজিকভাবে বিব্রত হতে পারে। মলদ্বার মাধ্যমে ভেতর দিয়ে অন্ত্রের গ্যাস নির্গত হয়। আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি অনুযায়ী, গড় ব্যক্তি প্রতিদিন 10 বার গ্যাস সরবরাহ করে; প্রতিদিন 20 বার পর্যন্ত গ্যাস সরবরাহ করে এখনও স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সামাজিক অস্বস্তির পাশাপাশি, গ্যাসে পেটে ব্যথা ও অস্বস্তি বেড়ে যায়। আপনার শরীরের গ্যাস পরিমাণ কমাতে খাদ্যতালিকাগত এবং জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে চূর্ণীভবনকে হ্রাস করুন।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

গ্যাসের প্রচারিত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন আপনার দৈনিক শিম এবং মশলা খাওয়া সীমিত, মেয়ো ক্লিনিক প্রস্তাবিত। যেমন ব্রোকলি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট এবং ফুলকপি হিসাবে সবজি এড়িয়ে চলুন আপনার খাদ্যতে আপেল, নাশপাতি এবং পিচ্চি হ্রাস করুন। চাল এবং ময়দা থেকে তৈরি চাল এবং পণ্য অন্তর্ভুক্ত; একটি চাল আটা খাদ্য অনুসরণ করার সময় গ্যাস উত্পন্ন হওয়ার সম্ভাবনা কম।

ধাপ ২

দুধ, পনির এবং দই হিসাবে দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি গ্রহণকারী গ্যাস বৃদ্ধির জন্য নজর রাখুন; আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হতে পারে। আইস ক্রিম এবং কুটির পনির সহ দুগ্ধজাত এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি সন্দেহ করেন যে দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি গ্যাস বৃদ্ধির কারণ করছে, তাহলে ল্যাকটোজ-মুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। ল্যাকটেজ ডায়াবেটিস ল্যাকটোজ জন্য দায়ী এনজাইম হয়। দক্ষিণ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটি বলেছে যে 90% পর্যন্ত এশীয়-আমেরিকান এবং আফ্রিকান-আমেরিকানদের 70% পর্যন্ত ল্যাকটোজ ডাইজেস্টারে এনজাইম নেই।

ধাপ 3

গলতে থাকা বাতাস কমাতে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। ধীরে ধীরে চিবুতে খাওয়া এবং পান করার সময় পানীয় গুলো নষ্ট করে না। যেমন সোডা এবং বিয়ার হিসাবে কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন তুষারপাত সঙ্গে মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন গাম বা সিগারেট ধুয়ে ফেলুন না; উভয় অভ্যাস তীব্রভাবে বায়ু যে পরিমাণ গলিত পরিমাণ বৃদ্ধি। আমেরিকান কলেজ অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি বিবৃতিতে বলা হয়েছে, মলদ্বার থেকে পঞ্চাশ শতাংশ গ্যাস নিঃসৃত বায়ু থেকে আসে।

ধাপ 4

সিমথাইকোন, সক্রিয় চারকোলা এবং বেয়ানের মত পাল্টা ঔষধ গ্রহণের বিষয়ে বিবেচনা করুন। এই পণ্য গ্যাসে বুদবুদ ভেঙে ফেলতে পারে এবং উষ্ণতা দূর করতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ ফার্মেসী বা মুদি দোকানে দোকানে ক্রয় করুন।

ধাপ 5

আপনার ডাক্তারের কাছে যান, যদি আপনার খাদ্য বা খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করা না হলে ফ্ল্যাটুলেন্স হ্রাস হয় না। বুঝতে পারুন যে অন্ত্রের ট্র্যাক্টের একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত বৃদ্ধি গ্যাস হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আন্টিস্টালের উপসর্গগুলি এড়িয়ে চলবেন না, যদিও সম্ভবত লজ্জাজনক, সাহায্যের হাত থেকে আপনি থামান, মেয়ো ক্লিনিক সুপারিশ