বাদামি স্তনবৃন্ত ডায়াট
সুচিপত্র:
সকল স্তন দুধ খাওয়ানোর মায়েদের পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো হয়েছে এবং শ্যাভেজের মা তাদের খাদ্যের উপর অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে হতে পারে। শিশু হাসপাতালের বোস্টনে চিকিৎসকদের মতে, স্তন ক্যান্সারের মাধ্যমে মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ২000 ক্যালরি খাওয়া উচিত। বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, এটি গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন প্রায় 500 অতিরিক্ত ক্যালোরি বা 200-এর বেশি ক্যালরির প্রয়োজন হয়। একটি সুষম সুষম নিরামিষ বা শ্যাভ্যান ডায়েটটি অবশ্যই বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। একটি শ্যাভেজ খাদ্য মেনে চলে যারা মায়েরা প্রোটিন উত্স, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 1২, ভিটামিন ডি এবং লোহা অন্তর্ভুক্ত নিশ্চিত করা উচিত
দিনের ভিডিও
ক্যালসিয়াম
সকল প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাকে কমপক্ষে 1, 000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, দৈনিক তিন গ্লাসের সমতুল্য, প্রতিদিন। ইন্টারন্যাশনাল বোর্ড সার্টিফাইড ল্যাক্টেশন কনসালটেন্ট কেলি বোনিতা মতে, স্তন ক্যান্সারের জন্য অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম প্রয়োজন হয় না, তবে শ্যাভেজের মায়েরা তাদের সুপারিশকৃত মাত্রাগুলি পূরণ করে তা নিশ্চিত করতে হবে। ক্যালসিয়ামের অ প্রাণিক উত্সগুলি বোক ছাই, ব্ল্যাকক্রিপস গুড়, টফু, কল্লা বাদাম, স্পিনহাপ, ব্রোকলি, শনিবার গ্রিন, কাল, বাদাম ও ব্রাজিল বাদাম। সুগন্ধযুক্ত কমলা রস, সয়ামিল্ক, সমৃদ্ধ সোয়া পণ্য এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলিও শ্বেতকণিকাগুলি তাদের খাদ্যগুলিতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন বি -12
ভিটামিন বি -12 এর অভাব কখনও কখনও প্রাণীর প্রোটিনের অনুপস্থিতির কারণে শ্যাভেজের খাদ্যের কারণে ব্যক্তির মধ্যে দেখা দেয়। লা লেচ লীগের মতে, নবজাতকের ভিটামিন বি -12-এর অভাবের উপসর্গগুলি ক্ষুধা, হতাশায়, বমিভাব এবং পেশী এন্ট্রাফি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। কাঁঠাল সয়াবিন খাবার এবং খামের ভিটামিন বি -12 এর একটি বিকল্প উৎস। শ্যাভেজ মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে যে তাদের খাদ্যের মধ্যে অ প্রাণীর উৎস থেকে ভিটামিন বি -12 রয়েছে। ডাক্তাররা মা বা শিশু উভয়ের জন্যই পুষ্টি সরবরাহ করতে পারেন।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি হাড় গঠনের জন্য এবং অন্ত্র থেকে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাসের শোষণের জন্য ভিটামিন-ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। । শৈশবকাল ও শৈশবকালীন সময়ে, ভিটামিন ডি অভাবের ঝুঁকি, হাড়ের বিকৃতি দ্বারা চিহ্নিত রোগ। ব্যঞ্জনবর্ণ এবং omnivores একইভাবে সূর্যালোক মধ্যে অতিবেগুনী বি রে এক্সপোজার মাধ্যমে তাদের ভিটামিন ডি অধিকাংশ প্রাপ্ত। যাইহোক, উত্তর অক্ষাংশে শীতকালে এই তরঙ্গদৈর্ঘ্য সূর্যালোক হয় না। উপরন্তু, গাঢ়-চামড়াজাত মানুষের যথেষ্ট পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য সূর্যালোকের এক্সপোজার প্রয়োজন।এই ক্ষেত্রে শিশুর বাচ্চা শিশু প্রতি দিনে 5 মাইক্রোগ্রামের ভিটামিন ডি সম্পূরক সুপারিশ করতে পারে।
প্রোটিন
সার্টিফাইড লেক্রেশন কনসালটেন্ট কেলি বোনিতা লিখেছেন যে নার্সিংয়ের মায়েদের প্রোটিনের সুপারিশকৃত খাবার হল ছয় মাসের জন্য প্রতিদিন 65 গ্রাম এবং ছয় থেকে 1২ মাসের মধ্যে প্রতিদিন 62 গ্রাম। সয়াবিন, মটরশুটি এবং শস্যের মতো প্রোটিন উত্সের একটি পরিসীমা অন্তর্ভুক্ত করে একটি বৈচিত্রময় শ্যাভ্যান ডায়েট, মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য প্রচুর প্রোটিন সরবরাহ করা উচিত
লোহা
স্তন দুধ লোহা কম, তবে শিশুটি সহজেই লোহার পরিমাণ বোঝায় যা এতে রয়েছে। প্রথম 4 থেকে 6 থেকে ছয় মাস পর্যন্ত শিশুরা বুকের দুধে লোহা যথেষ্ট। অনেক শিশুরা 6 মাস বয়স থেকে শুরু করে নবজাতকের জন্য লোহা সম্পূরকগুলি সুপারিশ করে।
