সবজি প্যাড থাই ক্যালোরি

প্যাড থাই থাই থাইল্যান্ড জুড়ে ছোট রেস্টুরেন্ট এবং রাস্তার গাড়িগুলিতে বিক্রি করা একটি দ্রুত আলোড়নযুক্ত নুডল ডিশ। এটি একটি ভাল নিরামিষ খাবার যা আপনি মাছের সস জন্য সোয়ে সস বদলে দিতে পারেন এবং চিংড়ি বা মুরগির পরিবর্তে প্রোটিনের জন্য টফু যোগ করতে পারেন।

দিবসের ভিডিও

সবজি প্যাড থাই ক্যালোরিস

প্যাড থাইের জন্য একটি সাধারণ রেসিপি 8 ইজির জন্য ডাকা হয় চালের নুডুলস এবং 1/2 চুন, 1 ডিম, 4 টেবিল চামচ। মাছের সস, 3 রসুন রসুন, 1 / ২ টি চামচ চিনি, 1 টি আদা, ২ টেবিল চামচ, ২ টেবিল চামচ। চায়ের বা সিরকা, 2 টেবিল। উদ্ভিজ্জ তেল, 1/3 কাপ ফরম tofu, 1. 5 কাপ চীনা chives, 2 চামচ। চিনাবাদাম, 1 1/3 কাপ মটরশুঁটি এবং 1 টেবিল। সংরক্ষিত turnip

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কৃষি পুষ্টিকর তথ্যকেন্দ্র অনুযায়ী, সমস্ত উপাদান একত্রিত করে চার ভাগ করে ভাগ করে নিতে হবে, এই স্যুপে 4 টি অর্ধেকের মধ্যে 238 টি ক্যালোরি, 11 গ্রাম চর্বি, 29 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 7 জি প্রোটিন

রেষ্টুরেন্ট প্যাড থাই

রেস্তোরাঁয় পরিবেশিত পাদ থাই গৃহ্য প্যাড থাই হিসাবে স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। রচেস্টার ইনস্টিটিউট অব টেকনোলজি অনুযায়ী, রেষ্টুরেন্টে সস্তায় প্যাড থাইের 800 ক্যালোরি, 32 গ্রাম প্রোটিন, 19 গ্রাম চর্বি এবং 2, 505 মিলিগ্রাম সোডিয়াম প্রতিস্থাপন করতে পারে।

বিবেচনা

রেস্তোরাঁ সাধারণত বাড়ীতে আপনার চেয়ে বড় অংশের পরিবেশন করে, এবং তারা আরও বেশি তেল ও মশলা ব্যবহার করে, লবণ সহ, খাদ্য আরো উপকারী এবং আরও আকর্ষণীয় করতে। যখন আপনি রেস্টুরেন্টে থাই পেঁয়াজ খাবেন তখন ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে, পরিবেশন করা অর্ধেক পরিমাণে খাওয়াবেন এবং রেস্টুরেন্টগুলিকে কম তেল ব্যবহার করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।