পুরাণে উচ্চমাত্রার সবজি

সব জীবজন্তুর মধ্যে পাওয়া যায়, জেনিনেটিক উপাদান বা ডিএনএ তৈরির জন্য পুচ্ছের প্রয়োজন। প্রোটিন খাবার পুষ্টিকর ধনী উৎস, কিন্তু কিছু ফল ও সবজি উচ্চ পরিমাণে আছে। যখন তারা মেটাবলিজিত হয়, purines ইউরিক এসিড মধ্যে ভাঙ্গা হয়। কিছু ব্যক্তির মধ্যে, উচ্চ পরিমাণে ইউরিক অ্যাসিড গাউট বা কিডনি পাথর হতে পারে। একটি কম purine খাদ্য খাওয়া ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

দিনের ভিডিও

সর্বাধিক প্যারানাইন শাকসব্জাসমূহ

প্রতিদিন কম পিউরেইন ডায়াবেটিস 100 থেকে 150 মিলিগ্রাম বিশিষ্ট ইউরিক অ্যাসিডে সীমাবদ্ধ। সর্বাধিক সবজি 100% গ্রামের 100 মিলিগ্রাম ইউরেক্সিড এসিডের সাথে কম পুরিন খাবার বলে মনে করা হয়। সর্বাধিক পরিমাণে পাউডারের মধ্যে রয়েছে এমন শাকসব্জিতে রয়েছে শিল্পচিহ্ন, মটরশুঁটি স্প্রাউট, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, লেক, মাশরুম, মটর এবং পেপোড। এই সবজি 100 গ্রাম প্রতি 100 মিলিগ্রামের ইউরিক এসিডের মধ্যে থাকে। তারা অল্প পরিমাণে খেতে হবে, সুতরাং কম purine খাদ্য অনুসরণ করার সময় প্রতি দিনে শুধুমাত্র একটি উচ্চ purine উদ্ভিজ্জ নির্বাচন করুন।

মাঝারি-পুরাণ সবজি

মধ্যম পরিমাণে পুচ্ছের সঙ্গে শাকসব্জি কম-পুর্ন খাদ্যের বৃহত অংশে খাওয়া যায়। 100 পাউণ্ডের ভেতর প্রায় ২0 থেকে 50 মিলিগ্রামের ইউরিক এসিডের ভাল পছন্দ রয়েছে, এগুলি শিংগার, বাঁশের অঙ্কুর, বাঁধাকপি, ফুলকপি, ভুট্টা, সবুজ বা স্ট্রিং মটরশুঁটি, সবুজ মরিচ, কালে, কোহলবি, স্পিনহাপ এবং গ্রীষ্ম স্কোয়াশের অন্তর্ভুক্ত। একটি নিম্ন purine খাদ্যের অধিকাংশ ব্যক্তি নিরাপদে প্রতিদিন অন্তত এই শাকসব্জি দুই servings থাকতে পারে।

সর্বনিম্ন-পুরাণ সবজি

সর্বনিম্ন purine পরিমাণে সঙ্গে সবজি গাজর, চিকরি, বেগুন, লেটুস, পেঁয়াজ, radishes এবং টমেটো অন্তর্ভুক্ত। এদের অধিকাংশই বড় অংশ এবং সারা দিন খাওয়া যাবে। এদের মধ্যে কয়েকটি দিয়ে তৈরি একটি বড় সালাদ খাওয়া অতিরিক্ত সবজি পেতে এবং এখনও একটি নিম্ন পুরাণ খাদ্য অনুসরণ করার একটি ভাল উপায়।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, উচ্চতর-পুরিন শাকসও প্রোটিন খাবার এবং পেশী মাংসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যেমন মাংস, সীফুড এবং লিভার, যা পরিচর্যার প্রতি শত শত 1 হাজার মিলিগ্রামে থাকে। যদি আপনি উচ্চ পরিশোধন খাবার নিষিদ্ধ করা পরামর্শ দেওয়া হয়, এটি প্রতিদিন অন্তত আট থেকে 12 গ্লাস পানি বা তরল পান সাহায্য করে কারণ এটি মূত্রের মূল ইউরিক এসিডকে ক্ষয় করে এবং দ্রুত ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করে, যা ইউরিক এসিড লেভেল বৃদ্ধি করতে পারে।