লিগামেন্টস এবং Tendons জন্য ভিটামিন

অস্থি হাড় থেকে হাড়কে সংযুক্ত করে এবং টনসিল হাড় থেকে পেশীকে সংযুক্ত করে। এই সংযোগকারীগুলির কার্যকারিতা দৈনন্দিন কার্যকলাপ এবং আন্দোলনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সক্রিয় ব্যক্তি শারীরিক কার্যকলাপের চাপ, বিশেষ করে পুনরাবৃত্তিমূলক গতির কারণে লিগমেন্ট এবং কনডন ক্ষতির সম্মুখীন হয়। ভাল খবরটি হল যে অনেক ভিটামিন ও খনিজের টিস্যু রিপেয়ারে অপরিহার্য ভূমিকা রয়েছে, লেজামেন্টস এবং টন্ডন সহ।

দিনটির ভিডিও

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি শুধুমাত্র ব্যায়ামের কারণে বিলম্বিত সূত্রপাতের পেশী ব্যথা কমানো বা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে না, এটি পুনরুদ্ধারের গতিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের কোলাজেন উত্পাদন সাহায্য করে, যা আমাদের স্তন ক্যান্সার এবং tendons ফর্ম যে যৌক্তিক টিস্যু শক্তিশালী যখন আমরা আহত হই, তখন আমাদের ভিটামিন সিের প্রয়োজনীয়তা বাড়তে থাকে। খুব সামান্য খাওয়া হলে, এই নেতিবাচক নিরাময় প্রক্রিয়া প্রভাবিত করবে। যথেষ্ট ভিটামিন সি পাওয়া গেলে ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু এবং পেশীগুলির আরও ক্ষতির জন্য সীমিত সাহায্য করে।

গ্লুকোসোমাইন এবং চন্দ্রোইটিন

গ্লুকোজোমাইন কার্তুলিজ তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শরীরের শক শোষক। এই পুষ্টিটি শক্তিশালী জয়েন্টগুলি, লেজামেন্টস এবং টন্ডন নির্মাণে সাহায্য করার জন্যও পরিচিত। গ্লুকোসোমাইন সালফেট এবং চন্ড্রেইটিন সালফেট একটি উপাদান তৈরি করে যা শরীরের স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য, বক্ষ, লেগামেন্টস এবং জয়েন্টগুলোতে প্রয়োজন। পশু এবং পরীক্ষা টিউব গবেষণা উভয় নিরাময় টিস্যু এই পুষ্টি উপকারিতা রিপোর্ট।

ইউরোপীয় ডাক্তারদের বৃন্ত এবং জয়েন্টগুলোতে ক্রীড়া আঘাত চিকিত্সা করার জন্য চন্ড্রেইটিন সালফেট ইনজেকশন ব্যবহার করেছেন। একটি ট্রায়াল যার ফলে 750-1,00 মিলিগ্রাম গ্লুকোসামাইন স্যালফেট দিন পান তরুণ অ্যাথলেটদের মধ্যে হ্রাস ব্যথা এবং উন্নত নিরাময় ফলে।

ব্রোমেলেন

ব্রোমেলেন আনারস পাওয়া একটি এনজাইম যা স্বাভাবিক অ্যান্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য। এটি মস্তিষ্ক এবং স্ট্রেন সহ ছোটখাট আঘাতের আক্রান্ত সাহায্য দেখানো হয়েছে। ব্রোমেলেন এছাড়াও প্রদাহ কমাতে একটি ব্যথা reliever হিসাবে কাজ করতে পারে। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত।

খনিজ পদার্থ

ম্যাঙ্গানিজ একটি ট্রেস খনিজ যা টিস্যু মেরামত এবং সামগ্রিক কাঁটা এবং অলঙ্কার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ম্যাঙ্গানিজ ছাড়াও, সিলিকন এবং তামা টিস্যু রিপেয়ারে তাদের গুরুত্বপূর্ণ জন্য পরিচিত অন্যান্য ট্রেস খনিজ। যাইহোক, লিগমেন্ট বা কনডন ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তিদের উপর এই খনিজ পদার্থ প্রভাব কোন নিয়ন্ত্রিত গবেষণা হয়েছে

জিন মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় জিং প্রয়োজন, এবং এই খনিজ মধ্যে একটি অভাব বড় এবং ছোটখাট আঘাতের থেকে পুনরুদ্ধার হস্তক্ষেপ।

আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন

উল্লিখিত যেমন আপনার মত পুষ্টি সঙ্গে আপনার খাদ্য উত্সাহিত করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না। বিশেষ করে ম্যাগনেস এবং জিংক, ভালভাবে নথিভুক্ত এবং সম্ভাব্য খুব গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে, বিশেষ করে যখন সম্পূরক ফর্মে অতিরিক্ত ব্যবহার করা হয়। অন্যান্য পুষ্টি, যেমন ভিটামিন সি, গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই, কিন্তু ভারসাম্য সামগ্রিক স্বাস্থ্যের চাবি।