Toenails জন্য ভিটামিন
সুচিপত্র:
দেহের অন্য সব নখের মতো টেনলেট, কেরিটিন নামে একটি কঠিন প্রোটিন তৈরি করা হয় এবং এটি একটি স্বতন্ত্র, স্বতন্ত্র টয়লেটগুলিও ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য নির্দেশ করে। ক্যান্সারের অস্বাভাবিকতাগুলি রঙ, আকৃতি, অঙ্গবিন্যাস বা বেধের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এবং আঘাত, ইনফেকশন এবং অন্তর্নিহিত অবস্থার মতো হতে পারে যেমন কিডনি রোগ, লিভার রোগ এবং থাইরয়েডিজম। কিছু ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক সম্পুর্ণ স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
দিবসের ভিডিও
বায়োটিন
বায়োটিন বা ভিটামিন বি 7 বি জটিল ভিটামিন একটি উপাদান এবং শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ার মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভাবস্থা, অপুষ্টি, এবং দ্রুত ওজন হ্রাস, এই ভিটামিন সিন্থেটিক সম্পূরকসমূহের সাথে সম্পর্কিত বায়োটিনের অভাব প্রতিরোধ করার পাশাপাশি ভঙ্গুর টেনের আচরণের জন্যও ব্যবহার করা হয়, মেডলিপ্লাস রিপোর্টগুলি। সাপ্লিমেন্টগুলি মৌখিকভাবে পরিচালিত হয় এবং সুপারিশকৃত ডোজে ব্যবহৃত হলে তা ভালভাবে সহ্য করা হয়। দুধ, লিভার, ডিম, লেজ এবং বাদাম খাবারের সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য ভিটামিনের অভাব দূর করতে এবং সুস্থ নখগুলির উন্নয়নে সাহায্য করতে পারে।
ভিটামিন ই
ভিটামিন ই একটি চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা গমের জীবাণু, ভুট্টা, জলপাই ও বাদাম হিসাবে পাওয়া যায়। এটা শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়া ফলাফল হিসাবে গঠিত হয় যে বিনামূল্যে র্যাডিকেল নিরপেক্ষ করতে পারেন। লাইফ এক্সটেনশন অনুযায়ী, কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিটামিন ইটি হলুদ নখ সিন্ড্রোমের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যা চিহ্নিত ঘনবসতিযুক্ত এবং নীলের হলুদ-সবুজ ছলনাতুল্য, টেনের সহ, এবং প্রায়ই হার্ট বা ফুসফুসের রোগের সাথে যুক্ত থাকে।
খাদ্যতালিকাগত উত্স ছাড়াও ভিটামিন ই সিনথেটিক সম্পূরকগুলি থেকে পাওয়া যায় যা ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রয় করতে পারে। যাইহোক, এই সম্পূরকগুলি গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ কারণ ক্রনিক ওভারউইউস মৃত্যুর সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আয়রন
লোহার হ্রাসের ফলে লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা দেহে লাল রক্ত কোষের সংখ্যার হ্রাস পায়। লোহা লঘুও কোষের উপর প্রভাব ফেলতে পারে যা নখ গঠন করতে সাহায্য করে, যার ফলে ভঙ্গুর নখের সৃষ্টি হয়। লোহার সম্পৃক্ততা এবং লোহা-সমৃদ্ধ খাবার যেমন ডিম, মাছ, লেজুস, মেট এবং কিসিসের সুপারিশ করা হয়, ভিটামিন সি সহ, যা লোহাকে শোষণ করার জন্য ডিস্টিভ্যাল সিস্টেমের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে ভঙ্গুর এবং দুর্বল toenailsও হতে পারে এবং অন্ধকার, সবুজ সবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং টুনা যেমন ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খাওয়ার দ্বারা এড়ানো যায়। ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি রক্তে ক্যালসিয়ামের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরকসমূহের সাথেও গ্রহণ করা যেতে পারে।
