ওজন ধারণকারী পয়েন্ট: সাবওয়ে

ওজন Watchers পয়েন্ট সিস্টেম খাদ্য বিন্দু বিন্দু বরাদ্দ দ্বারা আপনার খাদ্য পছন্দ সহজ এবং তারপর আপনি প্রতিটি দিন খাওয়া উচিত কত পয়েন্ট আপনাকে বলার মাধ্যমে। অনেক Prepackaged খাবার ওজন Watchers পয়েন্ট সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করা হতে পারে, অন্যদের খাদ্য লেবেল একটি দ্রুত বর্ণন পরে গণনা করা সহজ হয়, যখন। তবে রেস্টুরেন্ট মেনুগুলি এখনও ডায়টারের জন্য একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, কারণ তাদের পয়েন্টগুলি হিসাব করা সহজ নয়।

দিবসের ভিডিও

6 ইঞ্চি স্যান্ডউইচস

প্রধানত টপ্পাইংয়ের উপর ভিত্তি করে, বেশিরভাগ ক্লাসিক স্যান্ডউইচ সাত থেকে 11 পয়েন্টের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। সর্বাধিক মান সাবসের মধ্যে একটি 11 পয়েন্টের জন্য মাটবল মারিনারা, বিশেষ করে মাংসবালির কারণে, যা ছয়টি পয়েন্ট। একই পরিসরে চিকেন ও বেকন র্যাঞ্চ, মসলাযুক্ত ইটালিয়ান এবং বিগ ফিলি চেসেস্টিক, যা 10 থেকে 11 পয়েন্টের মধ্যে রয়েছে। লোয়ার-পয়েন্ট ক্লাসিক সাবস্ বি.এ এল. টি.এ., স্টেক এবং পনির এবং সাবওয়ে গলিত, সাতটি পয়েন্টের জন্য প্রতিটি।

6-ইঞ্চি কম ফ্যাট স্যান্ডউইচস

স্যাটেলাইট ডায়াটারের সংযোজন করার চেষ্টা করে এবং অনেক কম চর্বিযুক্ত খাবারের প্রস্তাব দেয়। এই বিকল্পগুলিতে, আপনি তুর্কি স্তস্ত উপ ও ওভেন বেকিং মুরগির সাব, পাঁচ পয়েন্টের জন্য প্রতিটি, বা চারটি পয়েন্টের জন্য Veggie Delite যেমন নিরামিষ বিকল্প হিসাবে কম চর্বি মেটস খুঁজে পেতে পারেন। সব footlong সংস্করণ প্রায় পয়েন্ট দ্বিগুণ হয়।

আপনার নিজস্ব উপকার করুন

আপনি যদি আপনার নিজের কম চর্বিযুক্ত সাব তৈরি করতে চান, আপনি রোস্টেড মুরগির মত মুরগির ব্যবহার করতে পারেন, মুরগির পাত্র, হ্যাম বা রোস্ট গরুর মাংস, প্রতিটি একের মধ্যে পয়েন্ট, এবং মধু সরিষা সস বা মিষ্টি পেঁয়াজ সস মত একটি কম চর্বি পোষাক, শূন্য পয়েন্ট জন্য উভয়, অথবা এক বিন্দুর জন্য হালকা mayonnaise, আপনি চান শূন্য পয়েন্ট সবজি যোগ হিসাবে। পরিবর্তে বা মাংস ছাড়াও, আপনি দুই পয়েন্ট জন্য কোন ধরনের পনির থাকতে পারে। আপনি চয়ন রুটি ধরনের বিষয়ে, আপনি ইতালীয় এবং নন জন্য তিন পয়েন্ট এবং অন্যান্য ধরনের জন্য চার পয়েন্ট যোগ করুন।

6-ইঞ্চি ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচস

বেশিরভাগ ব্রেকফাস্টের সাবস্ট ওয়েট ভিটেকার্স পয়েন্টগুলিতে একটি দুর্দান্ত বৈচিত্রের প্রতিনিধিত্ব করে। এখানে পার্থক্য আপনি বাছাই রুট দ্বারা তৈরি করা হয়, পাশাপাশি আপনি একটি নিয়মিত ডিম উপর একটি সাদা সাদা নির্বাচন কিনা কিনা। গম মফিনের সাথে দুটি পয়েন্ট মূল্যের পছন্দ, আপনি তিনটি পয়েন্টের একটি ইগ ও পনির সাফ তৈরি করতে পারেন। বেকন দুটি রেখাচিত্রমালা যোগ এক পয়েন্ট এবং একটি সসেজ ছয় পয়েন্ট হয়।

সালাদ

সাবওয়ে সালাদ সব কম পয়েন্ট বিকল্প। আপনি একটি ব্ল্যাক ফরেস্ট হেম বা একটি ওভেন বেকিং চিকেন ব্রেস্ট সালাদের মধ্যে দুটি পয়েন্ট বা রোস্ট বিফ, মিষ্টি পেঁয়াজ চিকেন তরীয়াকি বা সাবওয়ে ক্লাব সালাদ মত তিন বিন্দু এক জন্য নির্বাচন করতে পারেন। তবে আপনি যে ড্রেসিংটি ব্যবহার করেন তার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে, কারণ চর্বিহীন ইতালীয় শুধুমাত্র এক অতিরিক্ত বিন্দু, যখন পাচ সালাদ ড্রেসিং পাঁচ পয়েন্ট।

সাবধানবাণী

ওজন দৃশ্যাবলী ব্যবহারকারীদের চাহিদার এবং চাহিদা পূরণের জন্য ক্রমাগত তার প্রোগ্রামটি বিকশিত হচ্ছে। যে মানে বিন্দু গণনা কখনও কখনও পরিবর্তন, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পয়েন্ট প্রয়োজনীয়তা হিসাবে। আপনার খাবার সঠিকভাবে গণনা করা নিশ্চিত করার জন্য, আরও তথ্যের জন্য আপনার গোষ্ঠী নেতাকে পরামর্শ দিন।