এল ট্রিপটফ্যানের উপকারিতা কি?

একটি অ্যামিনো অ্যাসিড হিসাবে, এল-ট্রিপটফ্যান - অথবা আরো সহজভাবে, ট্রিপটফ্যান - প্রোটিনযুক্ত খাবার যা থেকে আপনি খেতে পারেন। আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন নতুন প্রোটিন নির্মাণ করতে এটি ব্যবহার করে। এই অত্যাবশ্যক কাজ অতিক্রম, ট্রপটফোন অন্যান্য ভূমিকা আছে। এটা আপনার মস্তিষ্কের এন্ট্রি লাভ পরে, এটি নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন মধ্যে রূপান্তরিত হয়। এটি একটি নিয়াসিনের অভাব থেকেও আপনাকে রক্ষা করে, কারণ আপনার শরীর ট্রাইপটফ্যানকে নিয়াসিনে পরিণত করতে পারে।

দিনের ভিডিও

ট্রপটফোন এবং আপনার মস্তিষ্ক

রক্তের মস্তিষ্কের বাধা নির্ধারণ করে আপনার রক্তে কোন পদার্থ মস্তিষ্কের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে। আটটি অ্যামিনো এসিডগুলি, ট্রপটফ্যান সহ, একধরনের ক্যারিয়ারের অ্যাক্সেসের জন্য একে অপরকে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে যা তাদের বাধা অতিক্রম করে। আপনার রক্তের সর্বোচ্চ পরিমাণে উপস্থিত অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিযোগিতায় জয়ের সম্ভাবনা বেশি। ট্রিপটফ্যান সর্বাধিক প্রোটিনের ক্ষুদ্রতম পরিমাণে ঘটেছে, তাই "এনউওরোসিস এনসাইক্লোপিডিয়া" এর মতে, এটি অ্যাক্সেস লাভের একটি কঠিন সময় রয়েছে। আপনি এটি কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে এটি গ্রাস মাধ্যমে ট্রপটফোন এর সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন। Carbs ইনসুলিন রিলিজ ট্রিগার, যা আপনার রক্তের অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড পরিমাণ ট্রপটফ্যান মাত্রা প্রভাবিত ছাড়া হ্রাস

সেরোটোনিন সংশ্লেষণ করে

আপনার শরীরের প্রায় 80 শতাংশ স্যাটোটিন আপনার অন্ত্রের মধ্যে রয়েছে, যেখানে এটি আপনার অন্ত্রের কার্যকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে "মেডিকেল নিউজ টুডে" অনুসারে। বিশ্রাম আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে, যেখানে ট্রপটফোন অপরিহার্য হয়ে ওঠে। ট্রিপটফ্যান আপনার মস্তিষ্কের মধ্যে পায় পরে, এটি সেরোটোনিন পরিণত হয়। একটি নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবে, সেরোটোনিন শেখার এবং মেমরিতে ভূমিকা রাখে। এটি ক্ষুধা এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। সেরোটোনিকের নিম্ন স্তরের বিষণ্নতা হতে পারে। "হেলথ অ্যান্ড মেডিসিনে বিকল্প চিকিত্সা" -এর জুলাই ২011 এর ইস্যু অনুযায়ী, এল-ট্রিটফোফ্যানের জন্য ডিপ্রেশন প্রতিরোধে সম্ভাব্য গবেষণা গবেষণাটি অসঙ্গত ফলাফল সৃষ্টি করেছে।

নিয়ন্ত্রিত ঘুমের সাইকেল

ট্রপোফোফ্যানকে সেরোটোনিন রূপান্তরিত করার পর, আপনার শরীর হরমোন মেল্যাটনিন তৈরি করতে সেরোটোনিন ব্যবহার করে। এইভাবে, ট্রপটফোন আপনার ঘুমের ঘুঘু চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ মেলাটোনিন ঘুমাকে প্ররোচিত করে। ম্যালোআটোনিন উত্পন্ন পরিমাণ পরিমাণ আলো দ্বারা নির্ধারিত হয় আপনার পরিবেশে: আপনার রক্তে হরমোনের মাত্রা দিন দিন কম থাকে, এবং অন্ধকারে প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। মেলটোনিন সম্পূরক কিছু ঘুমের সমস্যাগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে, যেমন জেট ল্যাগ এবং বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিনড্রোমের কারণে সৃষ্ট অবস্থার মতো, কিন্তু রোসেস্টার ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী অনিদ্রার চিকিৎসা করার ক্ষমতা তাদের পক্ষে শক্তিশালী নয়।

নিয়াসিন উৎপন্ন করে

আপনার দেহে বিট ভিটামিন নিয়াসিনে ট্রপটফ্যানকে রূপান্তরিত করে, যা খাবারের সাথে মেটাবলিজাইটিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয়। শক্তি এবং একটি সুস্থ স্নায়ুতন্ত্রের বজায় রাখা। Niacin এর অভাব শুধুমাত্র যখন আপনার খাদ্য ট্রপটফোন এবং নিয়াসিন নিখুঁত অভাব, "মরক ম্যানুয়াল অনুযায়ী।"কিন্তু আপনার শরীরের ভিটামিন বি 6, রাইবোফ্লাভিন এবং লোহা পর্যাপ্ত সরবরাহের প্রয়োজনে সফলভাবে এনট্রাক্টফিন থেকে নিয়াসিন তৈরি করা প্রয়োজন, মেডলিপ্লাস রিপোর্ট করে। ট্রটফোফ্যানের শীর্ষ উত্সগুলি - হাঁস, মাংস, মাছ, পনির, মটরশুটি এবং বাদাম - এছাড়াও রূপান্তর করতে প্রয়োজন অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে।