কি পানীয় ডিহাইড্রেশন কারণ?

সাধারণভাবে, পর্যাপ্ত জলবিদ্যুৎ সমর্থন করার জন্য পানীয় তরল অপরিহার্য। তবে, বাণিজ্যিকভাবে নির্মিত অনেকগুলি পানীয় বিভিন্ন ধরনের উপাদান ধারণ করে যা অতিরিক্ত খাওয়াতে যখন ডিহাইডারেশন হিসাবে উপসর্গ দেখা দিতে পারে ডিহাইড্রেশন হতে পারে এমন কোন পানীয়গুলি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সরবরাহ করে যা আপনাকে আপনার খরচ কমানোর জন্য এবং একটি সুষম খাদ্য তৈরির সমন্বয় করতে দেয়।

দিনের ভিডিও

কফি এবং ডিহাইড্রেশন

মেডলিপ্লাস অনুযায়ী। কমপক্ষে দুই থেকে তিন কাপ কফি পান করে প্রতিদিন সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য মাঝারি ও নিরাপদ বলে মনে হয়। ব্রাড কফি এই পরিমাণ প্রায় 200 থেকে 300 মিলিগ্রাম সিফিনের সমতুল্য। দীর্ঘমেয়াদী সময়ের জন্য এই সীমা থেকে বেশি পানিতে নিরুদন হতে পারে। নিরবচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন, প্রতিটি দিন কফি পান করার সংখ্যা কমাতে একটি সুস্থ সীমাবদ্ধ থাকুন। আপনি ডায়াবেফিনেটেড কফিতেও স্যুইচ করতে পারেন যা ক্যাপটিনের ছোট পরিমাণে থাকে। যদি আপনি আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিনের কাটা করার পরিকল্পনা করেন, তবে মেডিনপ্লাস সুপারিশ করে যে আপনি এটি ধীরে ধীরে করবেন।

অ্যালকোহল এবং ডিহাইড্রেশন

গর্ভাবস্থা বা অন্য কোনো নির্ণায়ক শারীরিক অবস্থা ব্যতীত যে অ্যালকোহল নিয়ন্ত্রণ করে, আপনি প্রতিদিন মদ্যপান করতে পারেন, যতক্ষণ পর্যন্ত তা নিয়মিত হয়। যাইহোক, অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ নিখরচায় সহ নেতিবাচক লক্ষণ হতে পারে। অ্যালকোহল অ্যালাবাম এবং অ্যালকোহলিজম জাতীয় ইনস্টিটিউট নিশ্চিত করে যে এলকোহল একটি ডায়াবেটিক। অত্যধিক পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার ফলে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা তৈরি হয় না, এটি শরীরকে হাইড্রেশনের সহায়তায় পানি শোষণ করতে সক্ষম হতে পারে। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধের কেন্দ্রগুলি নির্দেশ করে যে একজন বয়স্ক মানুষ প্রতিদিন দুবার পানীয় পান করে এবং প্রতিদিন একজন পান করে পান করে একজন মহিলা নিয়মিত সীমাবদ্ধতার মধ্যে থাকে।

নরম পানীয়

নরম পানীয় ডিহাইড্রেশন কারণ কিনা তা নিয়ে গবেষণায় ভিন্নতা রয়েছে। যাইহোক, অন্যথায় নির্দেশ না হলে, নরম পানীয় ক্যাফিন ধারণ করে। পরিচর্যা প্রতি ক্যাফেইন পরিমাণ পরিবর্তন করতে পারেন। যাইহোক, জনস্বার্থের জন্য সেন্টার ফর সায়েন্সের একটি প্রতিবেদন অনুযায়ী, এটি ব্র্যড কফি সরবরাহকারীর তুলনায় সাধারণত কম। মতামত আলাদা হলে, এটি স্পষ্ট যে ক্যাফিন একটি ডায়রিটিক, যার মানে এটি মূত্র্র উদাসীনতা বৃদ্ধি করতে পারে। মূত্রত্যাগের মাধ্যমে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলির পরিবর্তে, নরম পানীয়ের অত্যধিক খরচ ডিহেড্রেশনে অবদান রাখতে পারে, রাজ্য স্বাস্থ্যসেবা সংস্থাগুলি সংস্থা।