দিনের সেরা সময় কি একটি আয়রন সম্পূরক নিতে?

লোহা একটি অপরিহার্য খনিজ যা আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন প্রেরণ করে। আয়রন উদ্বৃত্তগুলি লিভার, স্পি্ন, অস্থি মজ্জা এবং পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে। যারা লোহা-ঘাটতি রয়েছে তাদের অ্যানিমিয়া হতে পারে, যা ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণ হতে পারে। আয়রন সম্পূরকগুলি কখনও কখনও লোহা স্তর উন্নত এবং অ্যানিমিয়া আচরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি আপনার প্রথম খাবার খাওয়া যখন একটি লোহা সম্পূরক নিতে দিন শ্রেষ্ঠ সময় নির্ভর করবে।

দিনের ভিডিও

বিবেচ্য বিষয়গুলি

সম্পূর্ণ শোষণ নিশ্চিত করার জন্য একটি খালি পেটে লোহার করা উচিত। এটি সাধারণত 8 জনের সঙ্গে লোহা সম্পূরক গ্রহণ বাঞ্ছনীয়। খাবারের পর এক থেকে দু ঘন্টা জল বা ফলের রস। শিশুদের 4 oz উচিত লোহা সঙ্গে তরল খাওয়ার পরে আপনি লোহা গ্রহণ করে পেট থেকে বিরক্ত হতে পারেন। ওভার-দ্য-কাউন্টার লোহার সাপ্লিমেন্ট চিবোয়, ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং তরল ফর্মগুলিতে পাওয়া যায়।

ফাংশন

বিভিন্ন ধরণের অবস্থার কারণে অ্যানিমিয়া হতে পারে, যেমন মাসিকের সময় আলসার বা রক্তপাতের রক্তপাত। অ্যানিমিয়ার কারণে আয়রন অভাব সাধারণত 50 থেকে 100 মিলিগ্রাম মৌলিক লোহা প্রতিদিন তিনবার প্রয়োজন, স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট নোট। অনাক্রম্য শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ 5 মিলিগ্রাম তিন দৈনিক ডোজে বিভক্ত। অ্যানিমিয়ার গুরুতর ক্ষেত্রে, লোহা একটি স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা অন্তর্নিহিত administered করা উচিত। শরীরের একটি লোহা রিজার্ভ নির্মাণের জন্য সাধারণত অ্যানিমিয়া এবং ছয় মাস বিপরীত জন্য চিকিত্সা দুই থেকে তিন মাস লাগে। অনিয়ন্ত্রিত রক্তপাতের কারণে লোহা ঘাটতি থাকা লোকেদের চলমান লোহার থেরাপি প্রয়োজন। আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য লোহা সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার স্বাস্থ্য-যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন।

জেনারিক ডোজিং সুপারিশ সমূহ

অ-রক্তাল্পের ব্যক্তিদের জন্য লোহার প্রতিষেধক দৈনিক ভোজনের বয়স 50 থেকে 50 বছরের মধ্যে বয়সের এবং মহিলাদের পুরুষের জন্য 8 মিলিগ্রাম। দিন, ম্যারিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের মতে। গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ২7 মিলিগ্রাম লোহা পাওয়া উচিত।

সাবধানতা

কিছু খাবার দিয়ে লোহা গ্রহণ করলে তার মূল্য হ্রাস হতে পারে। আয়রন গ্রহণের পর এক থেকে দুই ঘন্টা ডিম, পনির, দই, গোটা শস্য এবং গুঁড়ো খাওয়া এড়িয়ে চলুন এটা দুধ, কফি বা চা পান না ভাল। প্রতিটি থেকে সর্বোচ্চ বেনিফিট কাটা ক্যালসিয়াম সম্পূরক এবং antacids ছাড়া লোহা সম্পূরক অন্তত এক থেকে দুই ঘন্টা নেওয়া উচিত

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লোহার সম্পৃক্ততার সাথে যুক্ত সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে অস্বস্তিকর পেট, বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং হার্টবার্নার। এফডিএ বলছে 45 মিলিগ্রাম লৌহ পর্যন্ত প্রতিদিন দৈনিক নিরাপদে রাখা হয়। আয়রন বিষাক্ততা যখন পরিমাণে গ্রহণ করা হয় তখন তা ড। গুরুতর লৌহা বিষাক্ততা রক্তাক্ত ডায়রিয়া হতে পারে, বিরল ও বিরল ক্ষেত্রে, মারাত্মক হতে পারে।