সাইিলিয়াম ও ইনুলিন ফাইবারের মধ্যে পার্থক্য কি?
সুচিপত্র:
ইনুলিন এবং psyllium উভয়ই প্রাকৃতিক, উদ্ভিদ-ভিত্তিক স্টার্ক যা প্রায়ই অনুরূপ স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। ডায়াবেটিস, কোষ্ঠকাঠিন্য বা হাই ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতিরোধে আপনি psyllium বা inulin নিতে পারেন। ইনুলিন এবং সাইিলিয়ামের ক্ষেত্রে অনন্য স্বতন্ত্র স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। কোনও স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে psyllium বা inulin গ্রহণ করার আগে, সঠিক ডোজ এবং সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
দিনটির ভিডিও
ফাংশন
ইনুলিন হল ফলেরো-অলিগোস্যাক্রেড বা FOS যা আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে "বন্ধুত্বপূর্ণ" ব্যাকটেরিয়া খেতে সাহায্য করে, ইউনিভার্সিটি ব্যাখ্যা করে পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার ইনুলিন কখনও কখনও "prebiotic" নামে পরিচিত হয় এবং প্রাকৃতিকভাবে যেমন asparagus, soybeans, leeks এবং পেঁয়াজ নির্দিষ্ট খাবারে পাওয়া যায়। সিসিলিয়াম বীজ এবং বীজ husks Plantago ispaghula এবং পি। Ovata উদ্ভিদ থেকে আসা, এবং তারা সাধারণত তাদের উচ্চ ফাইবার এবং নিঃস্ব কন্টেন্ট জন্য ব্যবহার করা হয়, মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম ইউনিভার্সিটি বলেছেন। Psyllium এর ফাইবার এবং mucilage প্রচুর পরিমাণে জোলাপ প্রভাব প্রদান, পাশাপাশি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল-শুষ্ক, কোলেস্টেরল-নিম্ন এবং রক্ত শর্করা-নিয়ন্ত্রণকারী কর্ম।
প্রভাবগুলি
ইনসুলিন এবং সাইিলিয়াম উভয়ই আপনার ডায়াবেটিস থাকলেও রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যেমনটি মিশিগান ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য সিস্টেমের মতে, নিম্ন উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস। উভয় পদার্থ এছাড়াও উচ্চ কোলেস্টেরল, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম এবং ডায়রিয়াতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষত, ইনুলিন এবং অন্যান্য FOS কখনও কখনও যাত্রী এর ডায়রিয়া থেকে মুক্তি জন্য ব্যবহার করা হয়, পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি নোট ইনসুলিন এসিমা প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে, যখন psyllium কোষ্ঠকাঠিন্য এবং diverticular রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। সহস্রাব্দের অন্যান্য সম্ভাব্য ব্যবহারগুলি উপসর্গ ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, যেমন হৃৎপিন্ড, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্রোমোজোমের আন্ত্রিক রোগ যেমন ক্রোহেনের রোগ বা ক্ষতিকারক কোলাইটিস রোগের চিকিৎসায় সহায়তা করা, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলছে কোনও স্বাস্থ্যের জন্য ইনসুলিন বা সাইিলিয়াম গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সককে সঙ্গে কথা বলুন।
সম্ভাব্য
ইনুলিন সম্ভবত অস্ত্রোপচারের আগে এবং পরে আপনার স্বাস্থ্যের সহায়তা করতে পারে, মিশিগান স্বাস্থ্য পদ্ধতিতে ইউনিভার্সিটি অফ মিশন করে। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টার বলছে, স্কেলিয়ামে ক্ষুধা হ্রাসের মাধ্যমে ওজন কমানোর সম্ভাবনাকে ধারণ করতে পারে। পারকিনসন্স রোগের সাথে সম্পর্কিত এথেরোস্ক্লেরোসিস বা কোষ্ঠকাঠিন্য থাকলেও স্কেলিয়াম সুবিধা প্রদান করতে পারে। কোন নিখুঁত ঔষধ গবেষণা এই উদ্দেশ্যে কোনো জন্য inulin বা psyllium ব্যবহার সমর্থন করে, তবে।
ডোজগুলি
মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ ম্যারেসের মতে, প্রতিদিন 1 কাপ গরম পানি দিয়ে প্রতিদিন 1-3 থেকে ২ টা চামচ বাষ্পীয় পানি বা প্রতিদিন চার ডোজ লাগতে পারে।আপনি এটি মিশ্রিত করার পরে অবিলম্বে psyllium মিশ্রণ পান করতে হবে, এটি খুব পুরু হয়ে যায় আগে বিকল্প হিসাবে, ডায়াবেটিস, হাই ট্রাইগ্লিসারাইড বা উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রতিরোধে প্রতিদিন প্রতিদিন ২,000 থেকে 3,000 মিলিগ্রাম ইনুলিন বা 8 থেকে ২0 গ্রাম চর্বি নিতে পারে বলে ইউনিভার্সিটি অফ মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম বলে। Psyllium বা inulin গ্রহণ করার আগে আপনার জন্য সঠিক যে ডোজ সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন
সতর্কতা
ইনুলিন এবং সাইিলিয়াম উভয়ই গ্যাস এবং ফুলে যাওয়া হতে পারে। উভয় পদার্থ এছাড়াও কিছু মানুষের এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যদিও এই প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বিরল হয়, মিশিগান স্বাস্থ্য সিস্টেম ইউনিভার্সিটি বলেছেন। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস বা খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম থাকে তবে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের ঘনিষ্ঠ তত্ত্বাবধানে psyllium গ্রহণ করুন। এছাড়াও, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারকে সতর্ক করে দেওয়া হলে, স্নায়োলন অক্ষম হতে পারে যদি আপনার অসুবিধা অসুবিধা না হয়, অক্সফালিয়াল জালিয়াতি বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্ট বা অন্ত্রের বাধা। Psyllium নির্দিষ্ট ঔষধ, যেমন Tegretol, ডায়াবেটিস ড্রাগ, tricyclic এন্টিডিপ্রেসেন্টস, digoxin এবং লিথিয়াম হিসাবে নেতিবাচক যোগাযোগ করতে পারে।
