গাজেল এজ কি কাজ করে?

গ্যাজেল এজ গ্লাইডার একটি ফিটনেস কুইজ দ্বারা উত্পাদিত একটি হোম ফিটনেস অলিম্পিকাল ট্রেইনার এবং কাশ্মিরের গুরু টনি লিটল দ্বারা বিখ্যাত বিখ্যাত। এই মেশিনগুলি অনেক প্রতিদ্বন্দ্বী মডেলের তুলনায় অনেক কম মূল্যের একটি অলিম্পিক ট্রেনের সুবিধা প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফিটনেস কোয়েস্ট এর ওয়েবসাইট অনুযায়ী, গাজেল এজ আপনার শরীরের কোনও প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্যবস্তু এবং টোন ব্যবহার করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

দিনের ভিডিও

বৈশিষ্ট্যসমূহ

গাজেল এজ দুটি স্বাধীনভাবে পরিচালিত পাদদেশের প্ল্যাটফর্ম যা A-Frame শরীরের কেন্দ্রের কাছাকাছি থাকে যখন আপনি আপনার পায়ের পিছনে পিছনে যান চলমান গতি এই লেগ শক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস নির্মাণের জন্য সরঞ্জাম প্রধান বৈশিষ্ট্য। প্যাডালের সামনে অংশ হ্যান্ডেলগুলির একটি সেটের সাথে সংযোগ স্থাপন করে যাতে আপনি আপনার পা ব্যবহার করে আর্ম ওয়ার্কউইটের জন্য ধরে রাখতে পারেন। গতি, দূরত্ব এবং ক্যালোরি আপনার workouts সময় আপনি কি অগ্রগতি জর্জরিত Gazelle এজ এর ফিটনেস কম্পিউটারের উপর নজরদারি করা হয়, হ্যান্ডেলবারা মধ্যে মাউন্ট করা হয় যা।

ফাংশন

গেজেল এজের মৌলিক গ্লাইডিং মোড আপনার জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব ফেলার সময় একটি কঠিন কার্ডিওভাসকুলার workout দিয়ে আপনাকে প্রদান করে। হ্যান্ডেলগুলি ধরে এবং আপনার পায়ে চলার সময়, আপনি দ্রুত হার্ট রেট হার্ট হার্ট রেট জোনে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা চর্বি জ্বলন্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ জন্য বহন করা।

যখন আপনি গাজেল এজের প্রান্তের দৈর্ঘ্য বাড়ান, তখন আপনি আপনার পায়ে ও পেটে পেশী নিয়োজিত করেন যা সাধারণত চলমান অবস্থায় আপনি ব্যবহার করেন না। আপনি আপনার প্রশিক্ষণের মধ্যে অধ্যবসায়ী যদি এটি বড় লেগ শক্তি হতে পারে। আপনার উপরের শরীর কাজ করার জন্য, আপনি ঢালাই এজ পরিবর্তন করতে পিছনে বা পিছনে পশ্চাদ্ধাবন করতে পারেন। এই আপনার পায়ে আপনার বুক থেকে ফিরে আপনার কাঁধ, পিছনে এবং কাঁধ স্থানান্তর।

তাত্পর্য

MayoClinic। কম অবদানকারী এডওয়ার্ড আর। লস্কোস্কি, MD বলছেন যে যখন গ্লাক্সেল এজগুলি যেমন ট্র্যাডমিল হিসাবে অনেক শারীরিক উপকারিতা প্রদান করে, তেমনি অনেক ফিটনেসদের দ্বারা তারা ব্যায়ামের একটি পছন্দসই পদ্ধতি কারণ তারা আপনার হাঁটুতে চাপ সৃষ্টি করে না এবং পোঁদ। Laskowski এছাড়াও নোট যে গ্লেজার এজ হিসাবে হ্যান্ডেলগুলি সঙ্গে elliptical মেশিন আপনি একটি দক্ষ মোট শরীরের workout যে treadmills উপর বাঞ্ছনীয়।

বিশেষজ্ঞ অন্তর্দৃষ্টি

"ক্যারিয়ার অফ স্ট্রেনথ অ্যান্ড কন্ডিশন রিসার্চ" পত্রিকায় প্রকাশিত মার্কিন বিশ্ববিদ্যালয়ের ২010 সালের একটি গবেষণায় একে অপরের বিরুদ্ধে শারীরিক বেনিফিট এবং টিডমিল, অ্যাম্বুলেন্সিক মেশিন এবং চাপ ট্রেডারদের অস্বস্তি বিশ্লেষণ করা হয়েছে। গবেষণায় সর্বাধিক অক্সিজেন আপেট, শ্বাসযন্ত্রের বিনিময় অনুপাত এবং যন্ত্রের সর্বাধিক এবং উপ-সর্বাধিক ব্যবহারের সময় হাঁটু, হিপ এবং নীচের ব্যাকটের ব্যথা জন্য 18 বিষয় নিরীক্ষণ।এম। জে টার্নার নেতৃত্বে গবেষণার লেখকেরা দেখেছিলেন যে, উপ-সর্বোচ্চ ব্যায়ামের হারের তুলনায় বিষয়গুলি 'হার্ট রেটগুলি' এলপ্যাটিকিতে সর্বোচ্চ। এদিকে, অস্বস্তির অনুভূত স্তর ট্রেন্ডমিলের চেয়ে কম এবং চাপ ট্রেইনারের মতো একই। যাইহোক, "নিচু তীক্ষ্ণ যৌথ রোগবিদ্যা" এর ঝুঁকি বা বিষয়গুলির সাথে আর্ক ট্রেনারের তুলনায় elliptical trainer- তে অস্বস্তিকর উচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।

সতর্কতা

গেজেল এজ গ্লাইডার সঠিকভাবে একত্রিত হওয়া উচিত এবং একটি কঠিন, স্তরের পৃষ্ঠায় ব্যবহার করা উচিত যাতে সমস্ত পছন্দসই আন্দোলন পরিচালনা করা যায়। মেশিনের ব্যায়াম গাইডটি প্রথম মৌলিক স্লাইড গতি শেখার প্রস্তাব দেয় এবং সেই আন্দোলনের সাথে আরামদায়ক হওয়ার পরে আরও জটিল অনুশীলনের দিকে অগ্রসর হয়। তাই করতে ব্যর্থতা ভারসাম্য এবং সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

মেশিনে ব্যায়াম করার সময়, আপনার ঘন ঘন হৃদযন্ত্রের ঘন ঘন ঘন ঘন নিরীক্ষণ করা উচিত এবং এটি আপনার টার্গেট পরিসরে থাকবে। আপনি যদি আপনার পরিসীমা নীচের হয়, আপনি যথেষ্ট নিজেকে কঠোর হয় না এবং মেশিন থেকে সর্বোচ্চ বেনিফিট পাবেন না। আপনি যদি আপনার পরিসরের উপরে থাকেন, তাহলে আপনি নিজের শরীর ও হৃদয়ের জন্য নিজেকে খুব কঠোর এবং ঝুঁকিপূর্ণ আঘাত করছেন। কোন ব্যায়াম নিয়ামক শুরু করার আগে একটি চিকিত্সক সঙ্গে পরামর্শ করুন।