যা নরম পানীয় ফার্টজোজ নেই?

নরম পানীয়, যার মধ্যে উচ্চ-ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরাপ রয়েছে, আমেরিকান খাদ্যগুলিতে যোগ করা সুগারগুলির প্রধান উৎস। ফ্রুকটাস ধারণ করে এমন নরম পানীয়গুলি এড়িয়ে যাওয়া একাধিক শর্করা এবং খালি ক্যালোরির পরিমাণ কমানোর একটি উপায়। ডায়াবেটিস হিসাবে ডায়াবেটিস বা কোনও ক্যালোরি নেই এমন নরম পানীয়গুলি হল স্বাস্থ্যকর সফট ড্রিংক পছন্দ কারণ তাদের কোনও যোগ করা শর্করা নেই।

দিনের ভিডিও

ফ্রুক্টোজ-ফ্রি নরম পানীয়

যেমন একটি সরু পানীয়ের সাথে মিষ্টি মিষ্টি লাগে যেমন aspartame হিসাবে কোন ফ্রুক্টোজ নেই নরম পানীয়ের অন্যান্য ধরণের কৃত্রিম বা প্রাকৃতিক চিনিযুক্ত পদার্থ যেমন sucralose বা stevia ব্যবহার করতে পারে। আপনার নরম পানীয় এর মোট ক্যালোরি নিশ্চিত করার জন্য পুষ্টি তথ্য লেবেল পরীক্ষা করুন। যদি আপনার সোডা ক্যালোরি-মুক্ত থাকে, তবে এতে ফর্কটোস বা অন্যান্য যোগ করা শর্করা থাকবে না।

উপাদান তালিকাটি পড়ুন

শুধু একটি নরম পানীয়ের মধ্যে ফ্রুক্টোজ না থাকলে এটি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। কিছু নরম পানীয়ের অন্যান্য শর্করা রয়েছে যা খালি ক্যালোরির উৎস। উপাদান তালিকার পড়ুন এবং ভুট্টা সিরক বা মিষ্টি, ফলের রস মনোনিবেশ, কাঁচা চিনি বা চিনি মত অন্যান্য ধরনের চিনি চেক। নিয়মিত টেবিল চিনি, সুক্রোজ নামেও পরিচিত, গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ তৈরি করা হয়, তাই এই কারণেই একটি পানীয়ে উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কোকো সিরাপ থাকে না এর মানে এই নয় যে এটি ফ্রুকটাস-ফ্রী।