কেন সর্বাধিক সর্বাধিক গরুর চর্বি?

যদিও এটি আপনার সমস্যা এলাকা, পেট চর্বি, এছাড়াও ভেতরের চর্বি হিসাবে পরিচিত যখন হারান সবচেয়ে কঠিন মনে হতে পারে যদিও, আসলে তুলনায় একটু দ্রুত আসে বন্ধ আপনার উরু উপর চর্বি যা ক্ষারীয় ফ্যাট,। আপনার কাপড় ভাল মাপার জন্য সাহায্য ছাড়াও, ভেতরের চর্বি হ্রাস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, রক্তের শর্করার এবং লিপিড মাত্রা উন্নতি (পরিচ্ছেদ পরিপ্রেক্ষিতে 1 রেফারেন্স দেখুন)।

চর্বিহীন ফ্যাট হারানো

ভিসারাল চর্বি একটি চামড়াবিশিষ্ট চর্বি ছাড়া আরো বিপাকীয়ভাবে সক্রিয় হতে পারে, একটি জানুয়ারী 2008 পর্যালোচনা অধ্যয়ন অনুযায়ী "Obesity আন্তর্জাতিক জার্নাল।" (আলোচনা 7 অধীন রেফারেন্স দেখুন 7)। ওজন হ্রাসের জন্য প্রথমে আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ কমাতে গেলে, আপনার শরীরটি যকৃতের কাছাকাছি থাকার কারণে শক্তির উৎস হিসাবে আপনার পেটে চর্বিতে পরিণত হতে পারে, ২009 সালের নিবন্ধের লেখক (আলোচনা পাতায় 7 রেফারেন্স দেখুন) । যাইহোক, আপনি ওজন হারাতে গেলে, আপনার শরীরটি শক্তির জন্য আপনার শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে বুকেচক্রের ফ্যাটের দোকানগুলিতে আঁকতে শুরু করে, তদনুযায়ী ফ্যাটের ক্ষতি কমিয়ে যায় (নির্ণায়ক প্যারার 1 অধীন রেফারেন্স ২ দেখুন)।

খাদ্য এবং ব্যায়াম

পেট ফ্যাট হারাতে সহায়তা করার জন্য খাদ্য এবং ব্যায়ামের একটি মিশ্রণ সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে। "মার্চেন্ট অফ ক্লিনিকাল এন্ডোক্রোনোলজি অ্যান্ড মেটাবিলিমিজম" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি মার্চ ২005-এর গবেষণায় টাইপ ২ ডায়াবেটিস (পোস্ট রেফারেন্স 3 দেখুন) সহ পোস্টমেনোপাসাল নারীদের একটি গ্রুপে ব্যথা এবং ভিটর্লাল ফ্যাট ক্ষতির প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা করেছে। এই গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যে এরিবিক কার্যকলাপ যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা বা জগিং যোগ করছে, তেমনি মহিলাদের 13% ভিসারলেটে চর্বি হ্রাস পায়, 7 এর তুলনায় 7. 5% খাদ্যের সাথে (আলোচনা রেফ্রিজার 3 টি দেখুন 151২ কলামের নীচে 2)। কোনও ওজন-ক্ষতি বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।