1000 আই ভি ভিটামিন ডি: মহিলাদের জন্য উপকারিতা

ভিটামিন ডি মহিলাদের জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের অংশ হিসাবে ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস এর কার্যালয় অনুযায়ী, ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি এর প্রতি দিনে প্রতি বছর আইইউ প্রতি 50 জন পুরুষের জন্য প্রতিবছর বয়সী মহিলাদের বয়সী 600 ইউ ইউ এর প্রয়োজন। তবে, মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলেছে যে প্রায় অর্ধেক নারীর এই ভিটামিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় না। একটি স্তরের 1, 000 আইইউ দিন, যা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ দ্বারা অনুমোদিত সর্বাধিক, শরীরের বেশ কিছু অংশে উপকার লাভ করে।

দিবসের ভিডিও

হাড়ের শক্তি

ভিটামিন ডি পরিচিত হ'ল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য। মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি বলেছে যে শরীরের জন্য ক্যালসিয়াম সঠিকভাবে শোষণ করতে ভিটামিন ডি অপরিহার্য, যা শক্তিশালী হাড়ের জন্য প্রয়োজন। হাড়ের শক্তি বেশীরভাগই একটি মহিলার ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে গঠিত হয়। মেনোপজের মাধ্যমে একজন মহিলা দ্রুতগতিতে হাড়ের হ্রাস ঘটতে পারে, এবং ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম হ্রাসের হার হ্রাস করতে পারে এবং দুর্বল হাড় প্রভাবিত করতে পারে এমন ভঙ্গি প্রতিরোধে সহায়তা করে।

গর্ভাবস্থা

প্রত্যেক 10 গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে প্রায় 7 ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না, এমনকী যারা এই ভিটামিন ধারণ করে এমন প্রসব-পূর্বের ভিটামিন গ্রহণ করে, যারা বিশ্ববিদ্যালয়ের ড। আদিত্ গিন্দে ডেনভারে কলোরাডো এর ভিটামিন ডি উভয় অজাত শিশু এবং মা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, শিশুদের মধ্যে ভিটামিন ডি খুব সামান্য ঘন ঘন এবং ফুসফুসের সংক্রমণ শিশুদের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। ভিটামিন ডি এর 1, 000 আইইউ প্রাপ্তি ভ্রূণের পাশাপাশি মাের স্বাস্থ্যের পক্ষে সমর্থন করে।

পেশী শক্তি

ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির মতে শরীরের বেশিরভাগ ভিটামিন ডি পেশী ব্যথা এবং দুর্বলতার কারণ। কোনও পরিচিত কারণ ছাড়াই পেশী ব্যথার সঙ্গে নারীদের একটি গবেষণা দেখায় যে 93 শতাংশ মহিলাদের ভিটামিন ডি স্তর খুব কম। ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ এছাড়াও ভাল শ্বাসকষ্ট নিয়ন্ত্রণের কারণে সম্ভবত পতন প্রতিরোধ করতে সাহায্য দেখানো হয়েছে।

ক্যান্সার প্রতিরোধের

গবেষণা দেখিয়েছে যে মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টারের ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড মেডিক্যাল সেন্টারের মতে ভিটামিন ডি একটি ক্যান্সারের প্রকারের একটি মহিলার ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। এই ক্যান্সারগুলি অগ্ন্যাশয়ে, ত্বক, স্তন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত। তবে, আরো গবেষণা প্রয়োজন এই ভিটামিন এবং প্রতিরোধ ক্যান্সারের মধ্যে সরাসরি লিঙ্ক প্রদর্শন।