পরিষ্কার খাবার অ্যালিস ভাগ করে নেয় তার প্রিয় সুস্থতা এই মাসে খুঁজে বের করে

আমরা অবিশ্বাস্যভাবে আমাদের নতুন সুস্থতা কলামিস্ট হিসাবে পরিচ্ছন্ন খাবার অ্যালিস স্বাগত জানাই উত্তেজিত। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, খাবারের Instagrammer এবং সেরা বিক্রি লেখক সারা বিশ্ব জুড়ে মহিলাদের একটি সত্য অনুপ্রেরণা। তিনি দেখিয়েছেন যে ভারসাম্যপূর্ণ খাবারের মাধ্যমে এবং কাজ করার পক্ষে একটি দুর্দান্ত আচরণ করা, নারীরা তাদের মনকে যেকোনো কিছু অর্জন করতে পারে। তাই আমরা ভেবেছিলাম কে অ্যালিসের চেয়ে স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সব কথা বলবে? প্রতি মাসে, এলিস তার প্রিয় নতুন এবং বিদ্যমান ফিটনেস, খাবারের খাবার এবং অনুপ্রেরণীয় সন্ধানগুলি ভাগ করে নেবেন, সেটি কোনও নতুন বইয়ের মধ্যে লুকিয়ে আছে কিনা বা ফিটনেস টিপ যা তার প্রশিক্ষণের পরবর্তী স্তরে পৌঁছাতে সাহায্য করেছে। তাই আরো অ্যাডো ছাড়া, আপনার উপর, এলিস।

প্রথমত, আমি আমার নতুন কলামে হ্যালো-স্বাগত জানাতে চাই! আমি সত্যিই বীরদি যুক্তরাজ্যের জন্য লেখার জন্য সম্মানিত, এবং আমি আশা করি আপনারা সবাই এই মাসে আমার কিছু প্রিয় জিনিস ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমাকে দেওয়া এই উত্তেজনাপূর্ণ আউটলেটটি উপভোগ করবেন। সম্প্রতি আমার রাডার কী হয়েছে তা জানতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান।

আমার খাবার অনুসন্ধান করুন

এই মাসে আমি পছামমাকে ভালবাসি, যা মেরিলবনে থেইয়ার রাস্তায় অবস্থিত। এটি একটি পেরুভিয়ান-অনুপ্রাণিত বার এবং রেস্টুরেন্ট যা শীতল, আরামদায়ক ভিবি দিয়ে থাকে যা খুব প্ররোচিত করে না। মেনুটি ভূমি, সমুদ্র এবং মাটির মধ্যে বিভক্ত, যা আমি পছন্দ করি, এবং ভাগ-প্লেট বিন্যাস যা আজকাল এত জনপ্রিয়। আমি বলতে চাই, আমরা যে সব থালাটি চেষ্টা করেছি সেটি ছিল সুস্বাদু এবং সুন্দরভাবে উপস্থাপিত, এবং আমরা পছন্দ করি না এমন একটি থালা আমরা পছন্দ করি নি। আমার সুপারিশ গ্যালিশিয়ান অক্টোপাস এবং ভাজা আউবারজিন, এবং মিষ্টির জন্য, আপনি অবশ্যই চিলি চকলেট ট্রাফেল (অঙ্কিত) চেষ্টা করুন।

আমার প্রিয় ফিটনেস টিপ

আমি দীর্ঘদিন ধরে সেই মেয়েদের মধ্যে একজন ছিলাম যারা একটি ভাল ক্রীড়া ব্রা বলে মনে করতেন, যা আমার বুকে আমার বুকের সমতল সমতল করে ফেলে এবং আমার কাজের সময় জায়গায় রাখে। Triumph অন্তর্বাস সঙ্গে কাজ করার পর, আমি, আমার জীবনে প্রথমবার, ক্রীড়া ক্রীড়া ব্রা জন্য সঠিকভাবে লাগানো ছিল, এবং আমি আপনাকে আমার প্রশিক্ষণ উন্নত করেছে কত তা বলতে পারে না। দুর্বল স্তন সহায়তায় আপনার প্রশিক্ষণের সময় দুর্বল অঙ্গীকার হতে পারে, যা ব্যাপকভাবে আপনার পিছনে এবং অন্যান্য এলাকায় আঘাতের ঝুঁকি রাখতে পারে। তাই এই মাসে, পুরানো, কম কার্যকরী স্পোর্টস ব্রাসকে ঠাণ্ডা করার চেষ্টা করুন এবং জিমের ভাল সমর্থনের গুরুত্ব উপলব্ধি করুন!

আমার পিকটি ট্রায়ান রেঞ্জ থেকে ম্যাজিক মোশন পুশ আপ (£ 36)।

আমি কি পড়া হয়েছে করেছি

এই মাসে আমি ডাঃ কেলি স্টারটকে ভালোবাসি একটি Supple চিতাবাঘ হয়ে উঠছে (£ 40)। এই বইটি গতিশীলতা এবং আন্দোলনের উপর একটি বাইবেল যা আমি ব্যক্তিগতভাবে আগ্রহী- এবং ফিটনেস পেশাদারদের জন্য বা আন্দোলনে আগ্রহী ব্যক্তি এবং আপনার নিজের আন্দোলনে কীভাবে উন্নতি করতে হয়, তারপরে এই বইটি অবশ্যই আছে! এটি একটি বড় পঠন, তবে আমি বলব এটি ভাল মূল্যবান, এবং আপনি যা কিছুও আবারও উল্লেখ করতে পারেন!

ডাঃ কেলি স্ট্যাটেট একটি সাপ্লুপ চিতাবাঘ হয়ে $ 40

কে আমাকে অনুপ্রাণিত করেছে

আমি Instagram এবং সামাজিক মিডিয়া অনুপ্রেরণা জন্য যেমন চমৎকার জায়গা খুঁজে পেতে, তাই এই মাসে সম্পূর্ণরূপে অনুপ্রাণিত করা হয়েছে শুধু এক ব্যক্তি নির্বাচন করা সত্যিই কঠিন ছিল। যাইহোক, আমি মনে করি এমি হপকিনসন (@wellness_ed) সেখানে থাকতে হবে। এমি অনলাইন এডিটর মহিলাদের স্বাস্থ্য, নিজেকে ইতিমধ্যেই একটি চ্যালেঞ্জিং চাকরি, কিন্তু আমি এমি সম্পর্কে সত্যিকারের অনুপ্রেরণা পাই যা তার প্রতি সপ্তাহে শুধু তার কাজের কাজের চেয়ে অনেক বেশি অর্জনের ধারাবাহিক ইচ্ছা।

বর্তমানে তিনি সম্পূর্ণরূপে যোগ্যতা অর্জনকারী পিটি হিসাবে পড়াশোনা করছেন না, তবে তিনি তার অত্যন্ত সফল ও অনুপ্রেরণামূলক ইভেন্টটি চালু করেছেন, দ্য ওয়েলসেস মাইন্ডসেট যা প্রতি মাসে সঞ্চালিত হয় এবং তার নিজের ফিটনেস ভ্রমণে অবিশ্বাস্যভাবে কঠোর পরিশ্রম করে চলছে। তার প্রশিক্ষক লুক ওয়ার্থিংটন (@ লুক্যুট্রেনিং)। এর সব উপরে, এমি খুব স্বাভাবিক হওয়ার জন্য সময় খুঁজে বের করতে সক্ষম হয়, ডকুমেন্টেড ডাউনটাইম সহ যা আমি সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কিত বলে মনে করি। এই কারণেই, সে আমার মাসিক ছুটি, আর কেউ তোমাকে অনুসরণ করুক!

মাস উদ্ধৃতি

এটি আপ মোড়ানো, আমি আপনাকে প্রতি মাসে জ্ঞান কিছু শব্দ দিতে চান, যা আমার নিজের ব্যস্ত জীবনে আমাকে সাহায্য করেছে। প্রায়শই এই কানগুলি এক কানে এবং বাইরে অন্যদিকে যেতে পারে, তবে যদি আমি এটি পছন্দ করি তবে আমি চেষ্টা করে সক্রিয়ভাবে এটি লিখি এবং যখন এটি কঠিন হয়ে যায় তখন এটি একটি মন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করুন। এই মাসটি আমার প্রশিক্ষণের সাথে একদমই ট্রায়াল এবং ত্রুটি ছিল, যেমন আমি একটি নতুন প্রোগ্রাম শুরু করেছিলাম এবং একটি ক্ষতিকারক আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করছি, এবং এই কারণে আমার মাসটি বলছে …

কখনও ব্যর্থতা, সবসময় একটি পাঠ।

পরবর্তী মাসের মধ্যে টিউন করুন যা আমি ভালোবাসি, এবং আমি আশা করি আপনি আমার প্রথম কিস্তি উপভোগ করেছেন!

আপনি এলিসের সর্বশেষ বইটি কিনুন, ওয়েল ওয়েল দি ডে (8 পাউন্ড) খান এবং এখানে তার আসন্ন বইটির ঘোষণাটি দেখুন।