কফি ছেড়ে চলে যান: এই 10 মিনিট ট্রিক পথটি আরও বেশি শক্তিমান, বিজ্ঞান বলে

আমরা সবাই সেখানে গিয়েছি: আপনি মাত্র কয়েক ঘন্টা কাজ করতে পারেন এবং আপনি নিঃসন্দেহে ক্লান্ত বোধ করেন। আপনি কিভাবে আপনার ডেস্ক এ ঘুমিয়ে পড়া সম্পর্কে কিছু পেতে অনুমিত হয়? সুস্পষ্ট উত্তর অফিস Keurig জন্য একটি বেইলাইন করা হয়, কিন্তু আমরা জানি যে, যে সবসময় সমস্যা সমাধান করে না। একটি ঘুম বঞ্চিত মেয়ে কি কি? প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী শারীরবিদ্যা এবং আচরণ, সমস্যার উত্তর ক্যাফিন নয়, কিন্তু ব্যায়াম- সহজ হাঁটা হিসাবে, ব্যায়াম। 10 মিনিটের জন্য।

মোটামুটি দায়ী, ঠিক আছে?

এই গবেষণায় ক্লান্ত কলেজ ছাত্রদের একটি গ্রুপ তালিকাভুক্ত করেছে, অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেকের মধ্যে 50 মিলিগ্রামের ক্যাফিন সরবরাহ করা-যা প্রায় সোডার মতো পাওয়া যায়-এবং বাকি অর্ধেককে সিঁড়ির নিচে হাঁটতে এবং সিঁড়ির নিচে যেতে নির্দেশ দেয়। নিশ্চিতভাবেই, দ্রুত সংশোধন করার পরিবর্তে যে দলটি ব্যবহার করা হয়েছিল তা পুনর্নবীকরণ শক্তি এবং তাদের কফি-পানীয় সমতুল্যের তুলনায় অনেক বেশি অনুপ্রেরণা অর্জনের সুবিধাগুলি পুনরুদ্ধার করেছিল।

এই নতুন ফাইন্ডিংয়ের সেরা অংশটি হল যে প্রশ্নে ব্যায়াম অফিস কর্মীদের ব্যস্ততমদের জন্য সম্পূর্ণরূপে পরিচালনাযোগ্য। এটি আবহাওয়া উপর নির্ভরশীল নয়, এবং এটি আপনার বিকালে খুব বেশী নিতে হবে না। আমরা অফিসের কাছাকাছি কয়েক laps নিতে যখন আমাদের ক্ষমা।

যদিও তারা ব্যায়ামের উপরোক্ত প্রভাবগুলি পুরোপুরিভাবে প্রতিস্থাপিত করবে না, সেখানে কিছু পরিপূরক রয়েছে যা আমরা আমাদের মানসিকতা এবং উত্পাদনশীলতাকে লিফট দেওয়ার জন্য শপথ করে থাকি।

পরবর্তীতে, আপনার শীর্ষস্থানীয় প্রশিক্ষক 13 টি শীর্ষস্থানীয় জিনিস খুঁজে বের করুন।