উচ্চ হিল পরা না আপনার বাছুর বড় করা?

হিল পরা মেয়েরা জানেন যে পাম্পগুলির একটি ভাল জুড়ি তাত্ক্ষণিক আত্মবিশ্বাসের মতো। উচ্চ হিল পা বাড়িয়ে, আমাদের উরু এবং glutes "লিফট", এবং অবিলম্বে মান থেকে চটকদার একটি দল রূপান্তর। যাইহোক, আমরা অস্বীকার করতে পারি না যে স্টাইলটোর চারপাশে ঘুরে বেড়ানোর পুরো দিন পরে, আমাদের পা ও পায়ে বড় মারধর হয়। নিষ্ঠুরতা, খোঁচা বাছুর, এবং কালশিটে tendons এবং পেশী সাধারণত উচ্চ হিল কাটা একটি দিন ফলাফল। যা প্রশ্ন করে: এই সমস্ত বেদনা ও উত্তোলনের মানে কি আমাদের বাছুর পেশী ভাল, ক্রমবর্ধমান?

একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী এক্সপেরিমেন্টাল জীববিজ্ঞান জার্নাল বেশ, না।

ফলাফল খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং রাখুন!

ম্যানচেস্টার মেট্রোপলিটান বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক মার্কো নারিকী, গবেষক দলের 80 জন নমুনা সংগ্রহ করেছেন এবং এই গ্রুপটিকে 11 জন নারীকে সংকীর্ণ করেছেন, যারা নিয়মিত উচ্চ হিল পরিধান করেছেন কমপক্ষে 2 ইঞ্চি দুই বছর বা তারও বেশি, যারা অস্বস্তিকর হাঁটতে অস্বস্তিকর। সেখানে থেকে, নারিকী এবং তার সহকর্মী গবেষকরা হিল পরা এবং অ-হিল পরা মহিলাদের উভয় পেশী এবং tendons মূল্যায়ন।

একটি এমআরআই স্ক্যানের উপর ভিত্তি করে, যারা হিল পরতেন বড় পেশী ভর ছিল না তাদের বাছুর মধ্যে সমতল জুতা পরেন মহিলাদের তুলনায়। যাইহোক, একটি আল্ট্রাসাউন্ড দেখিয়েছেন যে হিল পরা মহিলাদের আসলে ছিল ক্ষুদ্র পেশী fibers তাদের ফ্ল্যাট জুতা পরা পরাগদের চেয়ে। উপরন্তু, উচ্চ হিল-পরিধানকারী ছিল পাওয়া যায় নি ঘন এবং stiffer tendons, বিশেষ করে উচ্চ হিল হাঁটা আপনার পেশী সঠিকভাবে প্রসারিত করার অনুমতি দেয় না।

একই গবেষণায় দেখা গেছে যে, মহিলাদের অন্তত দুই বছর ধরে গড়ে 4 ইঞ্চি উচ্চ হিলের উচ্চতা পরিধান করা মহিলাদের সপ্তাহের 10 ঘন্টা কম উচ্চ হিল পরেন এমন নারীর নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীগুলির চেয়ে ছোট পেশী তন্তু। অংশগ্রহণকারীরা লেভেল গ্রাউন্ড খালি পায়ে হেঁটে গেলে পরিমাপ করা হয়। গবেষকরা ফলাফলের পরামর্শ দেন যে উচ্চ হিল-পরিধানকারীর অভিজ্ঞতা হাঁটাতে পেশী দক্ষতা এবং স্ট্রেনের আঘাতের ঝুঁকি বেশি। যাইহোক, অংশগ্রহণকারী দলের মধ্যে পেশী বেধ মধ্যে কোন পার্থক্য ছিল।

তাই হিল পরা যখন অগত্যা আপনার বাছুর বড় করতে না, প্রতি, এটা কোঁকড়া ছোট করা হয়, অস্বস্তি কারণ। এর মানে আপনি হিল পরা বন্ধ করতে হবে না, কিন্তু Narici সুপারিশ পর্যায়ক্রমে পা প্রসারিত অস্বস্তি এবং তীব্রতা স্বাচ্ছন্দ্য। এটি করার জন্য, আপনার টিপটোগুলি এক ধাপে দাঁড়ান, আপনার হ্যান্ডলিলের উপর সীমাবদ্ধ থাকুন এবং যতক্ষণ পর্যন্ত না আপনার হিলটি ধাপের প্রান্তে ঝুলন্ত না হওয়া পর্যন্ত আপনি উপরের দিকে ওঠেন। বাছুর কঠোরতা আরাম করার অন্য উপায় হিল এবং ফ্ল্যাট মধ্যে বিকল্প আপনার পা এবং পা সময় সময় একটি বিরতি দিতে।

একটি সত্যিই ভাল প্রসারিত পেতে, OPTP প্রসারিত আউট চাবুক চেষ্টা করুন ($ 12)।

আপনি কিভাবে আপনার পা এবং ফুট উচ্চ-হিল ব্যথা অনুভব করবেন? নিচে আমাদের বলুন!