35 এর বেশি ভোটারদের 1২ টি ঝরনা-যুবক খাদ্য টিপস

সেলিব্রিটিরা কখনও কখনও পৌরাণিক প্রাণীর মত হয়-যখন এটি উভয় জেনেটিক্স এবং শীর্ষস্থানীয় ডায়েট টিপ্সের অ্যাক্সেসের ক্ষেত্রে আসে। এতটাই যে বয়স্কতা সবে মাত্র সমীকরণের একটি অংশ। অথবা কমপক্ষে, এটি তাদের দিকে তাকিয়ে যারা মনে করেন, তারা ভীত, তারা লাল কার্পেট এবং উষ্ণ সমুদ্র সৈকতে ঝাঁপিয়ে পড়ে।

সেই কারণেই, আমরা মনে হল, হলিউড এ-লিলারদের দিকে তাকানোর বিষয়টি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়েছে, যাঁরা মনে করেন যুবক-যুবতীর ঝর্ণা আমরা লক্ষ্য করেছি, তাদের লাইন-কম মুখ ও টান, সুস্থ দেহগুলি তাদের 30 এর পরেও কীভাবে বজায় রাখা যায়, 40s, এবং 50s। আমরা কিভাবে এটা করতে পারি? ভাল, আমরা বল রোলিং পেতে তাদের সেরা খাদ্য টিপস সংগ্রহ। প্রতিটি এক সুস্থ খাওয়া উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে (সবচেয়ে সময়, কারণ ভারসাম্য) এবং মনে-ভাল পছন্দ। কোন fad খাদ্য, কোন প্রবণতা cleanses। নীচে, তাদের সুপারিশ 12 খুঁজে।

হেল বেরি, 51

"আমি সারা দিন দীর্ঘ-অ্যাভোকাডো, তেল, নারকেল তেল-এবং আমি মাখন ব্যবহার করি, কিন্তু চিনি না থাকলে সুস্থ চর্বি খান। সুতরাং আপনার শরীর যখন চর্বি পোড়াতে প্রশিক্ষিত হয়, তখন এটি সর্বদা চর্বি-জ্বলন্ত মোডে-এটি গোপন।"

ক্যামেরন ডিয়াজ, 45

ডায়েজ পুষ্টি স্ট্রিপডকে বলেন, "প্রতিটি শরীর আলাদা," এবং আমাদের পুষ্টির জন্য আমাদের শরীরের কথা শুনতে হবে। যখন আমি ছোট ছিলাম তখন আমি সমীকরণটি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারিনি, কারণ আমি এখনো তথ্য সংগ্রহ করিনি। যত তাড়াতাড়ি আমি আমার নিজের শরীরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার ধারণাটি সম্পর্কে শিখতে শুরু করি, তা সবই বদলে গেল। আমি মানুষের শ্বশুর সম্পর্কে জানতাম এমন লোকদের কথা শুনতে শুরু করলাম।

"মূলত, আমি যখনই খেতে যাই তখন আমি ক্ষুধার্ত প্রোটিন, কিছু কার্বন এবং শক্তির জন্য ভাল চর্বি খাই, এবং পুষ্টিকর এবং ফাইবারের জন্য কিছুটা হালকা এবং সবুজ-আমি সত্যিই স্নিকার নই, সম্ভাব্যভাবে আমি প্রত্যেকের প্রয়োজন অনুসারে সবকিছু পাওয়ার ফলে খাবার … আমি মিষ্টি না।"

জুলিয়া রবার্টস, 50

"আমরা অবশ্যই মনোযোগ দিয়ে খেতে চেষ্টা করি," রবার্টস বলেন শৈলী । "আমি সবসময় আমার বাচ্চাদের বলি, 'ভাল জিনিস পেতে আপনাকে ভাল জিনিস খেতে হবে।'"

জো সালদানা, 40

"আমি প্রতারণার দিনে বিশ্বাস করি না কারণ আমি খাদ্যের উপর বিশ্বাস করি না," সালদানা বলেছেন আকৃতি । "আমি আমার শরীরকে বঞ্চিত করতে চেষ্টা করি না, কারণ আমার কিছুদিনের জন্য স্যালাড এবং প্রোটিন আছে, আমি কার্বন কামনা করি। কিন্তু যখন আমি ভারসাম্যহীন সবকিছু খাই, তখন আমি খাদ্য সম্পর্কে কম কিছু মনে করি এবং অন্যকিছু সম্পর্কে আরও কিছু মনে করি। জীবন্ত খাওয়া, খাওয়া বাঁচতে না।"

জেনিফার লোপেজ, 48

"আমি খুব বন্ধু এবং আমার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে প্রেমের সময় কাটাচ্ছি, তাই যখন আমরা খাওয়াতে যাই তখন আমি সুস্থ পছন্দ করার চেষ্টা করি," লোপেজ বলেন হ্যালো! পত্রিকা। "বেশিরভাগ রেস্টুরেন্ট সুস্থ, কম ক্যালোরি খাবার সরবরাহ করে তাই আমি আমার লাইফস্টাইলের মেনুতে জিনিসগুলির জন্য নজর রাখি। আমার স্যালাড বা veggies সঙ্গে কিছু মাছ থাকবে। এবং আমি নিশ্চিত যে আমি খাবার জুড়ে প্রচুর পানি পান করি।"

তিনি যোগ করেন, "প্রোটিন যখনই আমার মাথা ঘামতে শুরু করে তখন আমার যেতে হয়। এটি আমাকে ভরাট করে এবং আমাকে আর পূর্ণ রাখে। এটি একটি বড় পেশী জ্বালানী।"

সোফিয়া ভার্গার, 45

"আমার প্রচুর ফল এবং সবজি আছে, এবং আমরা তাজা খাবার রান্না করি," বলেছেন ভার্গারা স্ব । "কিন্তু আমার আইসক্রিম এবং ডেজার্টও আছে এবং সপ্তাহান্তে আমরা তা করি। আমি সপ্তাহের মধ্যে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করি।"

নিকোল কিডম্যান, 50

"আমি কিথের সঙ্গে সফর বাসে যাচ্ছি [কেথের সাথে]। বাসে প্রচুর জাঙ্ক খাবার আছে … আমি কেবল একজনকে অস্বীকার করতে বিশ্বাস করি না," কিডম্যান বলে মহিলাদের স্বাস্থ্য । "এটি এমনভাবে চলছে যে 80 শতাংশ সুস্থ, ২0 শতাংশ … কখনও কখনও এটি 70 তে পড়ে যায়। তবে আমার মনে হয় আপনার প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য প্রতিকারের মতো জিনিস রয়েছে-আপনি আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করুন।"

সালমা হায়েক, 51

"আমি চর্বি, ভাল চর্বি আলিঙ্গন," Hayek বলেন অতিরিক্ত । "এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং আমি একটি হাড়ের ব্রথ তৈরি করি যা আপনি ইন্টারনেটে দেখতে পারেন। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল এবং এটি কোলাজেনে পূর্ণ। যখন আপনি এটি পান করেন, এটি চর্বিের মত … আমি মনে করি মানুষ চর্বি থেকে ভীত, এবং চর্বি আপনার বন্ধু।"

কিম কারদাসিয়ান ওয়েস্ট, 37

"যখন খাদ্য আসে, আমি যতটা সম্ভব পরিষ্কার হিসাবে চেষ্টা করার চেষ্টা করি," Kardashian পশ্চিম বলে সম্প্রদায় । "আমি প্রচুর vegies, ফল, এবং স্বাস্থ্যকর carbs সঙ্গে চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাওয়া। আমার প্রশিক্ষক, Mel, সর্বদা বলেন যে যদি এটি মাটি বৃদ্ধি না, আপনি এটা খেতে হবে না, তাই আমি যে নিয়ম থাকা আটকে।"

জেনিফার অ্যানিস্টন, 49

অ্যান্টন ইয়াহুকে বললেন, "আমি খাবার খাওয়ার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণের বাইরে না যাই যেখানে রিসেট বোতাম দরকার।" খাদ্য. "আমার সাধারণ দর্শন স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এটি বেশ পরিষ্কার: যতগুলি জৈব ফল এবং veggies আপনি করতে পারেন, খাওয়া চিনি [ভোজনের] কম রাখুন, টন এবং টন পান করুন এবং ভাল ঘুম পান।

"আমি নিজেকে কিছুক্ষণের মধ্যেই লালন করার অনুমতি দিই। আমি আমার স্ট্যাচগুলি সর্বনিম্ন রাখার জন্য ভাল। আমি 'সাদা' খাবার পছন্দ করি না, এবং আমি পাতলা পাতলা করার চেষ্টা করলে আমি সবসময় কিছু রুটি কাটাবো কিছু বিশেষ জন্য নিচে। কিন্তু আমি নিজেকে আর কোন নিয়ম দিতে না।"

মিন্দী কালিং, 38

"আমি প্রত্যেকটি খাবার পছন্দ করি: সুশি, ইথিওপিয়ান, ফ্রেঞ্চ, মসলাযুক্ত, মিষ্টি। প্লাস, আমি আমার প্লেট পরিষ্কার করার জন্য উত্থাপিত হয়েছিলাম, এবং আমি এই শর্তে এসেছি যে আমাকে সেখানে সবকিছু খেতে হবে না, "কালিং বলেছেন আকৃতি । "তাই একটি সাধারণ দিনে, আমি এটা বেশ সুস্থ রাখুন।

"সকালে আমি ডিম রাখতে চেষ্টা করি কারণ রান্নাঘরে রান্না করা খুব সহজ হলেও আমি রান্না করতে পারব। আমি এক বা দুইটা ডিম পাবো, একটি আভাকাডো এক তৃতীয়াংশ এবং এজেকিয়েলের একটি অংশ মাখন দিয়ে টোস্ট। এটি আমাকে অনেক দিন ধরে পূরণ করে। আমি মুরগী ​​বা মাছের সাথে দুপুরের খাবারের জন্য একটি বড় সালাদ দিব। ডিনারের জন্য, আমি যদি বাড়িতে থাকি, তবে আমি কিছুটা স্যালমনের মতো কিছু রান্না করব কিছু spinach সঙ্গে। কিন্তু আমি বাইরে যাচ্ছি, আমি যাই হোক না কেন আমি চাই এবং অর্ধেক খেতে হবে। এই ভাবে আমি সব স্বাদ পেতে।"

ক্রিস্টেন বেল, 37

"আমার পুষ্টিকর অভ্যাসটি পুষ্টি লেবেল কীভাবে পড়তে হয় তা জানার জন্য," বেল বলে আকৃতি । "কিছু মানুষ carbs হয় কি তাকান এবং তারা যে সব চিন্তা। অন্যান্য চিনি কি দেখতে চেক করুন। এবং কিছু মানুষ প্রোটিন শূন্য মধ্যে। আমি সবকিছু সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। একটি avocado একটি চর্বি একটি টন আছে এটা? হ্যাঁ, কিন্তু এটি সুস্থ চর্বি, সুতরাং সমুদ্রের লবণ দিয়ে একটি আভাকাডো আছে। ফলের সাথে একই জিনিস। আমি খাদ্যের পুষ্টিকর মূল্যের দিকে মনোযোগ দিই এবং তারপর আমার ডায়েটকে ভালভাবে ভারসাম্য বজায় রাখি। বুদ্ধিমানের মতো, আমার আজ যথেষ্ট প্রোটিন আছে, আমি ডিনার, বা বিপরীত জন্য carbs খেতে যাচ্ছি।

আমি আমার শরীরের মধ্যে নির্বাণ করছি বুঝতে বোঝার।"

অবগতির জন্য: ২4 ঘণ্টার মধ্যেই মেঘনা মার্কলে খায়।