এট-হোম ওয়ার্কআউট যা আপনার দেহকে ২8 দিনের মধ্যে পুনঃভাগ করে
সুচিপত্র:
আমি যদি বলেছিলাম আপনি পোশাকের আকার হ্রাস করতে পারেন এবং সম্ভবত ২8 দিনের মধ্যে আপনার দীর্ঘ হারিয়ে যাওয়া অনুপস্থিতিতেও আবিষ্কার করতে পারেন? আমি জানি তুমি কি ভাবছো - তোমাকে জিমের অযৌক্তিক সময় ব্যয় করতে হবে এবং সালাদের পাতা বন্ধ করতে হবে। তাই না। বক্সক্স মেথড, একটি নতুন ভার্চুয়াল বক্সিং অনুশীলন, আপনাকে নিজের বাড়িতে ব্যায়াম করার অনুমতি দেয়। আসলে, কার্টআউট অনলাইনে থাকলে, আপনি যে কোন জায়গায় এটি করতে পারেন-জিম, হোটেল, ছুটির দিনে, যেখানেই আপনি Wi-Fi পেতে পারেন। প্রতিটি সেশন-সম্পূর্ণ শারীরিক, নিম্নদেহ বা উপরের শরীরের-মাত্র 15 বা 30 মিনিট স্থায়ী হয়, তাই আপনার দিনটিতে ফিট করা সহজ।
আগে কখনো বক্সিং করা হয়নি? কোন চিন্তা করো না; একটি দ্রুত 60-সেকেন্ড টেকনিক ভিডিও রয়েছে যা সবাই আগেই দেখতে পারে।
আগ্রহী? দ্য বক্সক্স মেথডের সাথে আমার কীভাবে পাওয়া যায় তা খুঁজে পেতে স্ক্রোলিং চালিয়ে যান, যা ২8 দিনের মধ্যে আমার শরীরকে পুনরায় সাজানোর জন্য সাহায্য করেছিল।
Boxx পদ্ধতি অভিজ্ঞতা
আমি সম্প্রতি কোবক্সের সাত দিনের ফাইট ক্লাব চ্যালেঞ্জ সম্পন্ন করেছি, যেখানে আমাকে এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এক ঘন্টা বক্সিং ক্লাস সম্পূর্ণ করতে হয়েছিল। আমি এটা ভালবাসি. আমি শক্তিশালী অনুভূত, ওজন হারিয়ে এবং (আরো গুরুত্বপূর্ণ ইঞ্চি) আমি leaner লাগছিল। সময় যেমন একটি ছোট স্থান একটি ছোট অলৌকিক ঘটনা। একমাত্র নেতিবাচক? কিং রাস্তা ট্র্যাক করার। আমি সাউথ লন্ডনে বাস করি এবং পূর্বের কাজ করি, তাই বলার অপেক্ষা রাখে না যে এটা একটু অস্বস্তিকর ছিল একটি আলাদা (5 সেমি ছিল জড়িত শুরু হয়)। তাই যখন আমাকে ডক্স বক্স মেথড সম্পর্কে বলা হয়েছিল, যে কোনও ভার্চুয়াল বক্সিং ক্লাস আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন, আমি এটি চেষ্টা করার জন্য গভীরভাবে আগ্রহী ছিলাম।
আপনার যা দরকার তা হল Wi-Fi অ্যাক্সেস, আদর্শভাবে একটি ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা ইন্টারনেট টিভি (আরও ভাল স্ক্রীন) এবং 1 কিলোগ্রাম ডাম্ববেলগুলির একটি জোড়া (যদিও আপনি যদি ওজন না করেন তবে আপনি ওজন ছাড়াই করতে পারেন)।
আমি পুরো শরীরের 30-মিনিটের সেশনের চেষ্টা করেছি, এবং ক্লাসটি উষ্ণ আপে বিভক্ত হয়ে গেছে; সংক্ষিপ্ত, ধারালো বক্সিং চলাচলের এবং bodyweight ব্যায়াম (মনে burpees, ধাক্কা আপ এবং squats); একটি cooldown দ্বারা অনুসরণ। এটা দ্রুত, অগ্নিশর্মা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মজা। আমি শেষ পর্যন্ত শ্বাস এবং আহত আউট ছিল, কিন্তু একবার আমি ঘড়ি ঘড়ি না বা এটা শেষ হতে হবে। চলার সময়গুলি সহজ না হলেও, আপনি এমন গতিতে তাদের মাধ্যমে কাজ করেন যেহেতু একটি পদক্ষেপটি সত্যিই আঘাত করতে শুরু করে, তাই আপনি পরবর্তীতে যান। প্লাস, কোন ব্যথা, কোন লাভ এবং যে সব।
ভয়ানক ভারসাম্য, সমন্বয় বা মেমরি সঙ্গে যে কেউ জন্য, চিন্তা করবেন না; আমি শুধু তোমার মতো, এবং আমি থাকতে পারতাম (ট্র্যাসি অ্যান্ডারসন ডিভিডিগুলির বিপরীতে যা সবসময়, দুঃখজনকভাবে আমার বাইরে ছিল)। প্রশিক্ষক বক্সিং সমন্বয়ের মাধ্যমে আপনার সাথে কথা বলে এবং তারা পর্দায় বসতে যাতে আপনি সহজেই থাকতে পারেন, এমনকি যদি আপনি বক্সিং বক্সিং নাও হন। আমি 1 কিলোগ্রাম ডাম্বল্লস-শব্দের আলো ধারণ করে চলমান পদক্ষেপগুলি করেছি, কিন্তু কয়েক মিনিটের পর, আপনার অস্ত্র সত্যিই জ্বলতে শুরু করে।
ভয়ানক ভারসাম্য, সমন্বয় বা মেমরি সঙ্গে যে কেউ জন্য, চিন্তা করবেন না; আমি শুধু তোমার মতো, এবং আমি রাখতে পারে।
সাধারণত উচ্চ তীব্রতা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, আমার উপর দাঁড়িয়ে থাকা একজন প্রশিক্ষকের প্রয়োজন হয়, আমি নিশ্চিত হব যে আমি রেপগুলি প্রতারণা করি না, তবে এটি সত্যিই মনে হচ্ছে যে এই ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনার সাথে রুমের মধ্যে রয়েছে। এবং আসুন সৎ হও, যদি আপনি কোনও কাজের মধ্যে প্রতারণা করেন তবে আপনি নিজেকে প্রতারণা করছেন। আমি 30 মিনিট ধরে আমার মনকে সামনে রাখতে চেষ্টা করেছিলাম। প্রতিটি ক্লাসের সময় তিনজন প্রশিক্ষক আছেন: লুই রেনক্স, দ্য বক্সক্স মেথড সহ-প্রতিষ্ঠাতা, এবং ব্যারি এর বুটক্যাম্প প্রশিক্ষক, বা সানজা মোস, একজন নাইকি মাস্টার প্রশিক্ষক, যিনি সেশন পরিচালনা করেন।
পটভূমিতে দুটি অন্য প্রশিক্ষক, একটি চলমান সহজ সংস্করণ দেখাচ্ছে এবং অন্যটি আরও উন্নত সংস্করণ দেখাচ্ছে, তাই ক্লাস জুড়ে আপনি অনুসরণ করতে পারেন তা চয়ন করতে পারেন।
মাত্র 30 মিনিটের পর, আমি দেখেছিলাম যে আমার অস্ত্রগুলি ইতোমধ্যে আরও নিচু এবং আরও রূপকভাবে দেখেছে; আমি মজা করছি না. এটা শুধু একটি পোস্ট-ওয়ার্কআউট পাম্প হতে পারে, কিন্তু এটা hooked পেতে যথেষ্ট ছিল।
হ্যাঁ, আমি ক্লাসে যেতে ভালোবাসি। আমি জিমতেও ভালোবাসি, এবং আমি শীঘ্রই আমার ক্লাসপাস অ্যাপ্লিকেশন বা জিম সদস্যপদ ছেড়ে দিতে চাই না, তবে এটি নিখুঁত সংযোজন। বিশেষ করে যদি আপনি নিজেকে সেই দিনগুলোতে অনুশোচনা করেন তবে আপনি জিম এ এটি তৈরি করবেন না কারণ আপনি কেবল অনলাইন হপ করতে পারেন এবং বক্সক্স পদ্ধতিটি যে কোনো সময়, যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। চিন্তা করার আগে আমি ব্যায়াম করার সময় কিছু বড় স্পেন্ডার আছি, আপনি একটি জিম সদস্য এবং দ্য বক্সস মেথড উভয়টি পেতে পারেন কারণ এটি গুরুত্বপূর্ন সাশ্রয়ী মূল্যের: £ 10 প্রতি মাসে, £ 27 আপনি যদি ত্রৈমাসিক অর্থ প্রদান করেন (এটি প্রতি মাসে 9 পাউন্ড)) অথবা বছরের জন্য 88 পাউন্ড (যা প্রায় 8 পাউন্ডে কাজ করে)।
তাহলে তুমি কিসের জন্য অপেক্ষা করছ?
