KKW এর প্রশিক্ষক ভাগ করে নেওয়ার 4 টি উপায় ভাগ করে নেওয়ার এমনকি যদি আপনি কাজটি ঘৃণা করেন

37 বছর বয়সে এবং তার দুই সন্তান ছিল (এবং তিনটি বাড়িয়ে), কিম কার্ডাসিয়ান ওয়েস্ট তার জীবনের সেরা আকৃতির। একটি নতুন মাইক্রেনএঞ্জেলো ভাস্কর্যের মত পেশীবহুল সংজ্ঞা দিয়ে তার স্নায়বিক ঘন্টাঘড়ি চিত্রটি পোস্ট করার সময়, তিনি একটি নতুন ক্ষতিকারক clad Instagram পোস্ট পোস্ট করার সময় প্রায় দ্বিগুণ করতে হবে। কেকডব্লিউ তার লাভের উপর গর্বিত, যদিও সম্প্রতি তার নিজের চিত্রের প্রশংসা করার জন্য ইনস্ট্যাগাম স্ট্র্যাটেজির একটি সিরিজ সমতল হয়ে পড়েছিল যখন সৌন্দর্য মোগুল তার বোনদেরকে তার চর্মসারকে বলার জন্য উত্সাহিত করেছিল যে, তিনি 119 পাউন্ডের বেশি ব্যথিত, যা আসল হতে পারে, তার 5'3 "ফ্রেম জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন।

কুমার খোলকে বর্ণনা করার জন্য বোন খোলে "অ্যানোরেক্সিক" শব্দটিকেও ব্যবহার করেন, এটি এমন একটি শব্দ যা অন্য কোনও প্রসঙ্গে ব্যবহৃত হয় না তা ব্যতীত অন্য কোন প্রসঙ্গে ব্যবহার করা উচিত নয়।

পোস্ট থেকে আঘাত যে প্রতিক্রিয়া ব্যাপক হয়েছে, এবং তাই ন্যায্যভাবে। কিম স্পষ্টভাবে তার বর্তমান শরীরের মধ্যে অনেক কঠোর পরিশ্রম করেছে, যা একটি অস্পষ্ট এবং ভ্যাপিড সোশ্যাল মিডিয়া পোস্ট ছাড়া স্পষ্ট। সুতরাং তার নতুন শরীরের পিছনে বিজ্ঞানকে ফোকাস করা যাক: স্বাস্থ্যকর (এবং কঠোর) ডায়েট একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে, কিন্তু তার সুশৃঙ্খল ওষুধ এবং অঙ্গগুলি মেলিসা আলকান্তার (যা @fitgurlmel নামে পরিচিত) এর সাথে কঠোর প্রশিক্ষণের জন্য ধন্যবাদ। বিষণ্নতা, মদ্যপান এবং ধূমপানের কঠিন সময়ের পরে ফিটনেস দ্বারা আচ্ছন্ন হওয়ার পরে অ্যালকান্তারা "ফলাফলের সাথে আচ্ছন্ন" হয়ে ওঠেন এবং শুধুমাত্র চিত্তাকর্ষক পেশী ভর অর্জন করেননি তবে ইনস্টাগগ্রাম এবং ইউটিউবের উপর একটি বিশাল অনুসরণ করেন।

এই দর্শকরা তাকে কে কে ওয়াব্লু এবং তার প্রযোজকদের দ্বারা নজর রাখতে সাহায্য করেছিল যারা ক্যালিফোর্নিয়ার কিমকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে কিনা তা দেখার জন্য নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক ফিটনেস গুরু ব্রোঞ্জে পৌঁছেছেন। তিনি অবিলম্বে স্থানান্তরিত এবং সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় দিন কারাদাসিয়ান ওয়েস্ট প্রশিক্ষণ করছেন।

আমরা সব আমাদের অবিশ্বাস্য আকৃতিতে পেতে সাহায্য করার জন্য আমাদের পিট পকেটে FitGurlMel থাকতে চাই, বাস্তবতা তাই নয়। কিন্তু প্রশিক্ষক, যিনি একবার আকৃতির হয়ে যাওয়ার পরেও স্ক্র্যাচ থেকে শুরু করতে শুরু করেছিলেন, তিনি জানেন যে কীটি শুরু করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া হচ্ছে। তাই আপনাকে লীপ করতে সাহায্য করার জন্য, কে কে ওয়াইড তার অ্যাপে আলকান্তার সেরা শিক্ষানবিস টিপস ভাগ করে নিয়েছে।

1. একটি তারিখ বাছাই করুন

বলার অপেক্ষা রাখে না, "আগামীকাল আমি শুরু করবো," কিন্তু আগামীকাল পরের দিন এবং পরবর্তীতে আপনি সমস্ত প্রেরণা হারিয়ে ফেললে পরের দিকে চলে যাবে। সেই কারণে আলকান্তরা বলছেন, একটি দিন বেছে নেওয়া এবং এটির সাথে থাকা অপরিহার্য। নিজেকে দায়বদ্ধ রাখার জন্য, তিনি মানসিক নোট তৈরির পরিবর্তে আপনার ক্যালেন্ডারে তারিখটি লিখতে পরামর্শ দেন।

2. একটি পরিকল্পনা করুন

আলকান্তারা প্রস্তাব করে যে আপনি যদি আগে আপনার আক্রমণের পরিকল্পনাটি ম্যাপ করে থাকেন, তবে আপনি এটি অনুসরণ করার পক্ষে আরও বেশি সম্ভবত এটি অনুসরণ করতে পারবেন। "সপ্তাহের কোন দিনগুলি আপনি পরিকল্পনা করছেন তা নির্ধারণ করছেন কিনা বা সিদ্ধান্ত নিতে চান যে কোনও কার্যপ্রণালী আপনি চেষ্টা করতে চান, ভবিষ্যতে পরিকল্পনা করা আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।" তিনি আমাদের কাছে বই, ইউটিউব ওয়ার্কআউটস, বা আপনার কর্মক্ষেত্রের বন্ধু হিসাবে পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে তালিকাবদ্ধ করার মতো অসংখ্য সংস্থানগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

3. সকালে কাজ আউট

মনে রাখা কিছু গুরুত্বপূর্ণ: "এক পর্যায়ে, সবাই একজন শিক্ষানবিস ছিল," আলকান্তরা বলে। তিনি আপনাকে আপনার কাজকর্ম, আপনার ফর্ম, অথবা আপনি নিজেকে ধাক্কা কত কঠিন মনে করতে পারেন কি অন্যদের উপর ফোকাস না করার জন্য জোরালো পরামর্শ দেয়- গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হল নিজেকে ভাল করার জন্য ফোকাস করা, এবং যে।

পরবর্তীতে, কোর্টনি এবং কিমের ফিটনেস এবং ডায়েট রুটিনগুলি দেখুন।