মেজর ব্রেইন কুয়াশা কারণ যে চটচটে উপাদান
সুচিপত্র:
আমরা সব সময় ক্লান্ত, বিভ্রান্ত, এবং উদ্দীপক মনে হয় যখন আমরা সব ছিল। এমনকি কফি বা চা একাধিক কাপের পরেও, আমাদের মস্তিষ্কগুলি এখনও আমাদের কাজকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করতে অস্বীকার করে, ইন্টারনেটকে চিনতে, আমাদের ফোনের মাধ্যমে স্ক্রোল করতে বা পরিবর্তে আমাদের ডেস্কগুলির বস্তুগুলির সাথে টিঙ্কার করে। এটা মস্তিষ্ক কুয়াশা একটি ক্লাসিক কেস, যা ডাক্তার একটি বাস্তব জিনিস বলে।
সমন্বিত ঔষধ বিশেষজ্ঞ হিসাবে, গ্যারি কাপলান, ডিও, মাইন্ডবডিগ্রিনকে বলেন, "মস্তিষ্কের কুয়াশা মেমরি, মনোযোগ, নির্বাহী ফাংশন এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াজাতকরণের গতির জ্ঞানীয় ত্রুটি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।" যদিও মস্তিষ্কের কুয়াশা টেকনিক্যালি একটি মেডিক্যাল শর্ত নয় তবে এটি কিছু অন্তর্নিহিত অবস্থার লক্ষণীয় হতে পারে যে কাপলান বলেছেন যে "খারাপ পুষ্টি বা অসুস্থতা থেকে অনিশ্চিত খাদ্য সংবেদনশীলতা বা ঘুমের বঞ্চনা থেকে" হতে পারে। কম পুষ্টি উপাদান? আমরা সেখানে ছিলাম, এবং আমাদের প্রিয় জাঙ্ক খাবারগুলির কিছুটা একটি অলস অবস্থায় অবদান রাখতে পারে।
মস্তিষ্ক কুয়াশা সঙ্গে যুক্ত পাঁচ ধরনের খাবার এবং পানীয় দেখতে পড়া রাখুন।
# 1 প্রক্রিয়াজাত মাংস
দুঃখিত, বেকন: আমেরিকা এর প্রিয় ব্রেকফাস্ট প্রোটিন এটি কাটা হবে না। কাপলান লিখেছেন, "সোডিয়াম নাইট্রাইট, সোডিয়াম নাইট্রেট এবং সোডিয়াম / পটাসিয়াম বেনজয়েট প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলিতে বিশেষভাবে মিট, যোগ করা লবণাক্ততা যোগ করে।" তারা এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয়, যদিও "বেশিরভাগ স্বাস্থ্য অভিযোগ রিপোর্ট করা হয়েছে ভোক্তাদের দ্বারা: তাদের মধ্যে ত্বকের সমস্যা, শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, মাথা ব্যাথা, মাথা ঘোরা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা। "পরিবর্তে এগুলি সহজ এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা-স্নানকারী রেসিপিগুলি তৈরি করার চেষ্টা করুন।
# 2 ডেইরি
অনেক মানুষ দুধ, পনির, এবং দই মত দুগ্ধজাত পণ্য সংবেদনশীল হয়। সংবেদনশীল এলার্জি মানে না, যদিও। কাপলান বলেন, "যদি আপনি কোন নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খেলে মস্তিষ্কের কুয়াশা, মাথাব্যাথা বা পাচক অস্বস্তির উপসর্গগুলি অনুভব করেন তবে আপনার সংবেদনশীলতা থাকতে পারে তবে এটি একটি এলার্জি নয়।" "এই খাবারগুলিতে সংবেদনশীলতা বা অ্যালার্জিগুলি যাদের শরীরের জন্য, প্রোটিনগুলি হুমকি হিসাবে দেখায় এবং তাদের তাড়াতে অ্যান্টিবডিগুলি তৈরি করে।" বাদাম দুধের জন্য গরুর দুধ স্যুইচ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে এটি আপনার ফোকাস এবং শক্তির মধ্যে পার্থক্য করে কিনা।
# 3 এমএসজি
তাই টেকনিক্যালি এটি একটি খাদ্য নয়, তবে এই উপাদানটি আপনার মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সাথে মশাল দ্বারা - একটি প্রধান উপায়ে মস্তিষ্কের কুয়াশাতে অবদান রাখতে পারে। কাপলান লিখেছেন, "স্বাদ বৃদ্ধিকারী এবং সুস্বাদু এজেন্ট হিসেবে ব্যবহূত খাদ্য সংযোজক মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) প্রায় বোতলজাত সালাদ ড্রেসিং, স্যুপ, এবং টিনজাত পণ্য থেকে অনেক রেস্টুরেন্ট খাবারের মধ্যে প্রায় সমস্ত প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলিতে লুকানো থাকে।" Unprocessed, প্রাকৃতিক, পুরো খাবার খাওয়া দ্বারা এটি এড়িয়ে চলুন। বোনাস টিপ: কাপলান ২016 সালের একটি গবেষণায় উল্লেখ করেছেন, যা দেখায় হলুদ MSG এর জ্ঞানীয় প্রভাব প্রতিহত করতে পারে। সুতরাং আপনার সকালের মসলাতে হালকা লাইট ব্যবহার করুন অথবা কমলা পাউডারের কিছুটা ছিটান।
আপনি সারা দিন অতিরিক্ত ফোকাস অভিজ্ঞতা হতে পারে।
# 4 অ্যালকোহল
কাপলানের মতে, "অ্যালকোহলের বিভিন্ন উপাদান সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং এলার্জি প্রতিক্রিয়াগুলির তীব্রতা ব্যক্তির জেনেটিক প্রোফাইলের উপর নির্ভর করে, এটি একটি মস্তিষ্কের কুয়াশা।" তিনি মস্তিষ্ক কুয়াশা অবদান যে অনেক এলকোহল মধ্যে উপাদান তালিকা। তারা সালফাইট, হিস্টামাইনস, গ্লুটেন এবং ইথানল অন্তর্ভুক্ত। সুতরাং, আগামীকাল সভাগুলোতে সভা এবং উপস্থাপনার একটি বড় দিন থাকলে ডিনারে আপনার গ্লাস ওয়াইন কাটার কথা বিবেচনা করুন।
# 5 কৃত্রিম মিষ্টি
কৃত্রিম মিষ্টি প্রাকৃতিক চিনির জন্য একটি কম ক্যালোরি বিকল্প হতে পারে, কিন্তু তারা বিতর্ক ছাড়া হয় না - বিশেষ করে aspartame। "যখন অ্যাসপেরাম প্রবেশ করা হয়, এটি তিনটি ভিন্ন যৌগিক পদার্থে বিভক্ত হয়: অ্যাসপারিক এসিড, ফেনিলালানাইন এবং মিথেনল," কাপলান লিখেছেন। "যখন এপার্টপেমের মধ্যে বিচ্ছিন্ন এবং বড় পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন তারা রক্ত-মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করতে, মস্তিষ্কের কোষগুলিকে উত্তেজিত করতে এবং তাদের মৃত্যুর সূচনা করতে সক্ষম হয়। এমনকি খারাপ, মেথানল আরও ফর্মালডিহাইডে ভেঙ্গে যায়, যা নিউরোটক্সিক এবং কার্সিনোজেনিক ।
Aspartame বিষাক্ততার লক্ষণ মাথা ব্যাথা, মানসিক বিভ্রান্তি, ভারসাম্য সঙ্গে সমস্যা, এবং numbness অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।' বাবা। হয়তো আপনার সকালে কফি প্রাকৃতিক চিনি জন্য নির্বাচন করুন। অথবা, আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে কাটা চেষ্টা করতে পারে; শুধু যে সম্পাদক এর অভিজ্ঞতা পড়া। উভয় উপায়ে, আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বচ্ছতা উপকৃত হতে পারে।
সম্পূর্ণ নিবন্ধ পড়তে MindBodyGreen উপর মাথা। পরবর্তীতে, এক সম্পাদকের অ্যাডেরল প্রতিস্থাপিত প্রাকৃতিক সম্পূরকটি পড়ুন।
