Elimination ডায়াল, মডেল-অনুমোদিত Detox আপনার শারীরিক প্রয়োজন পূরণ করুন
আপনি কি করতে হবে প্রথম জিনিস ইতিমধ্যে আপনি লক্ষ্য হতে পারে ভারসাম্যহীনতা জন্য চেহারা। আপনি migraines, অস্থিরতা, বা ক্লান্তি পেতে পারি? তোমার মনমেজাজ কেমন? আপনার ত্বকে ঘনিষ্ঠভাবে তাকান। আপনি ললতা বা বাধা মনে করেন? এই লক্ষণগুলি হতে পারে যে আপনি যে খাবার খান সেগুলি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, এমনকি যদি আপনি সুস্থ হন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কারণ এটি আপনার দ্বারা হওয়া পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করবে।
পরিকল্পনা 21 দিনের জন্য সম্পূর্ণ কিছু খাবার মুছে ফেলার জন্য। তিন সপ্তাহের পরে, ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যের প্রতি একত্রে খাদ্যের প্রতিটি ধরণের পুনঃপ্রবর্তন করে এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া দেখায়।
তাই কি ধরনের খাবার নির্মূল করা উচিত? আপনি দুগ্ধ, ডিম, গ্লুটেন, ভুট্টা, বাদাম, সাইট্রাস ফল, এবং শেলফিশ কাটা প্রয়োজন। আমি একটি বাস্তব detox জন্য পাশাপাশি মদ এবং কফি কাটা সুপারিশ করবে। হাইড্রেশন কী, তাই প্রতিদিন দুই থেকে চার লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না।
এই সময়ের মধ্যে, আপনার ডায়েট জৈব সবজি, ফল, গোটা শস্য, বন্য মাছ, মটরশুটি, এবং avocados এবং ঠান্ডা চাপ তেল মত স্বাস্থ্যকর চর্বি গঠিত উচিত। ফাইবার এবং unprocessed খাবার প্রচুর খাওয়া। তাজা রান্না পান!
উপরে উল্লিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়ার প্রথম 21 দিন পরে, অবশ্যই আপনার অবশ্যই ভাল লাগছে! এখন, আপনি যখন প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ পুনরায় একত্রিত করতে শুরু করেন তখন এটি এক। উদাহরণস্বরূপ, 22 তম দিনে, দুগ্ধ পুনঃপ্রবর্তন। প্রতিদিন সকালে এবং কিছু পনির একটি দই বা দুধ আছে। আপনি পরবর্তী কয়েক দিনের উপর অনুভব কিভাবে লক্ষ্য করুন। আপনি অবিলম্বে কিছু, একটি বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া, অথবা কিছুই কিছুই অনুভব করতে পারে। তারপরে আপনি অন্য গ্রুপের সাথে একই জিনিস আবার করেন, পরবর্তীতে পুনরায় প্রিন্ট করার আগে প্রতিটি ধরণের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে তিন দিন অনুমতি দেয়।
এটি আপনাকে আসলেই সাহায্য করবে যে আপনার শরীর প্রতিটি খাদ্যের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানায়। একটি খাদ্য ডায়েরি আপনার পুনরুত্পাদন এবং আপনার উপসর্গগুলি পুনরুজ্জীবিত হলে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা নজর রাখতে সহায়ক।
এখন আপনি মনে করেন কিভাবে নোটিশ। আপনার ত্বকের বেদম অদৃশ্য হয়েছে? আপনার পেট চাটুকার হয়? সম্ভবত আপনি ভাল ঘুমানোর এবং আপনি ভালবাসেন জিনিষ করতে আরো শক্তি আছে। নির্মূল খাদ্য একটি অস্বস্তিকর জীবনকাল থেকে নিজেকে বাঁচাতে একটি দুর্দান্ত উপায়। নির্মূল খাদ্য, গভীরতা জন্য আলিসা Segersten এবং টম Malterre এর নির্মূল খাদ্য খাবার পরিকল্পনা এবং রেসিপি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যে একটি মহান সম্পদ।
যখন আপনি মুদি দোকান কিনবেন তখন আপনার সাথে রাখতে এটি নীচের চেকলিস্টটি পিন করুন (বা মুদ্রণ করুন)!
আপনি কখনও নির্মূল খাদ্য চেষ্টা করেছেন? কিভাবে আপনি খাওয়া ধরনের ধরনের পরিবর্তন?
