পিএসএ: একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক ডায়েট আপনাকে দীর্ঘতর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে

জানুয়ারী এমন সময় যেখানে সমগ্র বিশ্বের মতো একটি নতুন ডায়েট হয়। উৎসবটি শেষ হওয়ার পরেই আমরা তা পাই, আপনি ফুটো, আলগা এবং সাধারণত একটি বিট আবর্জনা অনুভব করেন। কিন্তু আমরা ফ্যাড ডায়াবেটস যা আপনি কেবল খারাপ মনে করেন। 2019 সালে, পাশাপাশি আমরা যে সব সুস্থ খাওয়ার পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করতে পারি সেগুলি আমরা গ্রহণ করতে পারি যা আপনাকে তৈরি করবে মনে ভাল এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত। প্রবেশ করুন: এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক ডায়েট, যা কিছু গবেষণায় প্রস্তাবিত হয়েছে, সেগুলি যুদ্ধের রোগ হিসাবে এবং দীর্ঘকাল ধরে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

এই ডায়েটটি ওজন হ্রাসের বিষয়ে নয় (যদিও আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনি সম্ভবত প্রক্রিয়াটিতে কয়েক পাউন্ড চালাবেন) -এটি এমন একটি খাদ্য যা আপনার শরীরকে প্রদাহের মাত্রাগুলিকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে।

কেন বেদনা খারাপ হয়?

নামটি "জীবাণু-বিরোধী প্রদাহ" নামটি সূচিত করে যে পুরোটাতে প্রদাহ খারাপ, যা টেকনিক্যালি সঠিক নয়। শরীরের ইনফ্ল্যামেশন আপনার শরীরকে নিরাময় ও অসুস্থতা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং প্রয়োজনীয়।

"পুষ্টিগত থেরাপিস্ট লিবি লিমন বলেন," শরীরের নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য স্বল্পমেয়াদী অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া হিসাবে প্রদাহ ভাল হয়, দীর্ঘমেয়াদী প্রদাহ শরীরের ক্ষতির কারণ করে। " "আমাদের উভয়ই প্রদাহজনক এবং প্রদাহজনক পথ যা সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ভারসাম্যপূর্ণ থাকা উচিত। তবে, দুর্ভাগ্যবশত, আমরা যা খাদ্য এবং জীবনধারা পছন্দ করি তার অনেকগুলি প্রদাহজনক হতে পারে।"

এই ডায়েট এবং লাইফস্টাইলের কারণগুলি হ'ল প্রতিদিন অনেক লোককে তাদের শরীরের নিম্ন স্তরের প্রদাহের মুখোমুখি হতে হয়, যা দীর্ঘস্থায়ী জ্বর হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী সময়ের জন্য আপনার শরীরের প্রদাহের নিম্ন-মাত্রা থাকলে ক্রনিক জ্বর ঘটে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ যা স্বাস্থ্যের সমস্যা এবং কিছু রোগের কারণ হতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের একমত যে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ হ'ল হাঁপানি, অ্যালজাইমার রোগ, বিষণ্নতা, হৃদরোগ এবং কিছু ধরণের ক্যান্সারের একটি প্রধান অবদান। অতএব, প্রদাহজনক কারণের সংখ্যা সীমাবদ্ধ করে এবং প্রদাহজনক খাবারযুক্ত খাবার খাওয়ানোর দ্বারা, আপনার প্রদাহ মাত্রাগুলি সামঞ্জস্য করা এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা সম্ভব।

সুতরাং, আপনি কি খেতে পারেন?

লিমন বলেন, "আমার প্রিয় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক খাবারে হলুদ, ওমেগা -3 গুলি তৈলাক্ত মাছ, ফ্ল্যাক্স এবং চিয়া বীজ এবং রান্নার সব রং দিয়ে উদ্ভিদ সমৃদ্ধ খাদ্য।" এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক ডায়েটটি সম্পূর্ণরূপে কোনও খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে পুরোপুরিভাবে নির্মূল করার প্রয়োজন হয় না তবে প্রক্রিয়াজাত খাবার, পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং মিষ্টির পানীয়গুলি চেষ্টা এবং সীমাবদ্ধ করার একটি ভাল ধারণা। বিষাক্ত কীটনাশকের আপনার এক্সপোজার কমাতে সম্ভাব্য যেখানে জৈব উত্পাদন কিনতে চেষ্টা মূল্য।