ওজন হ্রাস জন্য তুঁত সিড

শত শত বছর ধরে ভারত ও ইরানের ঐতিহ্যগত ঔষধের চর্চাগুলিতে ভূমিকা রেখেছে বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং বিপাকযুক্ত অবস্থার ভারসাম্য কমে যাওয়া। ক্ষুদ্র কালো বীজও রক্তের শর্করার স্থিতিশীলতা এবং সটিয়েশন-এর সাথে সাহায্য করার সম্ভাব্যতা রয়েছে - পূর্ণতা অনুভব করার ক্ষমতা - যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন নির্ভরযোগ্য, সুসংগত প্রমাণ যে মিষ্টি তুঁত বীজ একটি ওজন-হ্রাস অলৌকিক ঘটনা, তবে, অস্পষ্ট হয়। আপনি একটি ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা অংশ হিসাবে নিরাপদে তাদের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যে একটি স্বাস্থ্যকর, কম ক্যালোরি ডায়েট সহ আরও শারীরিক কার্যকলাপ বরাবর, কিন্তু বীজ হঠাৎ আপনার আকার সঙ্কোচন আশা করবেন না

দিনটির ভিডিও

ক্ষুধা চাপাতে বেসিল বীজ ব্যবহার করে

তুঁত বীজের অসংখ্য নাম রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে সুজা বীজ, তুলসী, তুমামারিয়া, তাকমারিয়া, লোমশ বাজিলের বীজ, পবিত্র তুঁত বীজ এবং থাইল্যান্ডের বীজ এই বীজের ওজন-হ্রাস বেনিফিট আপনার ক্ষুধা দমন করার জন্য তাদের সম্ভাব্যতার উপর নির্ভর করে যাতে আপনি খাবারে অতিরিক্ত খাওয়া না পান। মিষ্টি ঝিলমিল বীজ চিয়া বীজের মূত্রিময় গুণমানকে ভাগ করে - তরল দিয়ে মেশানো হলে জেলের মতো পদার্থ তৈরিতে ফুলে যায়। এই প্রসারিত ক্ষমতা এবং তাদের উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট আপনি ভর্তি ছাড়া আপনি পূরণ করে যে ওজন-ক্ষতি সম্পদ হিসাবে টান হয়।

বেসিল বীজ খুব অল্প ক্যালোরি এবং একটি হালকা স্বাদ আছে। অল্প পরিমাণে দম্পতি বা পানি মেশান এবং তাদের 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন, যাতে তারা 10 থেকে 20 গুণ বেশি পরিমাণে তাদের ভলিউমটি ফুটিয়ে তোলে।

ওজন হ্রাস এবং ইনসুলিন মাত্রা উপর বেসিল বীজ প্রভাব

ওজন কমানোর এবং તુલবেঁদ বীজ সম্পর্কযুক্ত কোন সরাসরি প্রমাণ বিদ্যমান। 199২ সালে পরিচালিত একটি ছোট গবেষণা দেখিয়েছে যে খাবারগুলি 16 সপ্তাহের আগে খাওয়ার আগে প্রকৃতপক্ষে শরীরের চর্বিতে কোন পরিবর্তন হয়নি। আপনি তাদের একটি অংশ যা কমাতে এবং ব্যায়াম হ্রাস করা একটি অংশ অংশ করে যদি আপনি শুধুমাত্র আসনবিশিষ্ট বীজ ব্যবহার করে ওজন হারাবেন। ওজন হ্রাস যখন আপনি দৈনিক বার্ন না তুলনায় কম ক্যালোরি খাওয়া।

ব্যাশটি বীজ সম্ভাব্য বিপাকীয় সিন্ড্রোমের লোকেদের ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধে সুবিধা প্রদান করে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস বা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের অগ্রগতির উপসর্গগুলির একটি ক্লাস্টার। কিছু গবেষণা প্রস্তাব করে যে তুঁত বীজ মাঝারি রক্তের শর্করার মাত্রা, বিশেষ করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ মানুষ, যা ক্ষুধা এবং প্রদাহ সঙ্গে সাহায্য করতে পারে। পশু গবেষণা থেকে দেখানো হয়েছে যে, আসনবিহীন বীজ উৎপাদনের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের উন্নয়ন বিলম্বিত হতে পারে এবং ডায়াবেটিক রোগীদের চিকিত্সা করার উপায় হিসাবে প্রতিশ্রুতি দেখানো হতে পারে। বেসিল বীজের উচ্চ ফাইবারের উপাদান সম্ভবত রক্ত ​​শর্করাতে স্পেকস প্রতিরোধ করার জন্য হজম হয় এবং পরবর্তীতে হরমোনের ইনসুলিন, খাবার পর।

ওজন-হ্রাস কৌশল

আপনি আপনার ডাইলে বাষ্পের বীজকে নিরাপদে নিরাপদে যোগাতে পারেন যে তারা আপনার যে কোনও ঔষধ বা সম্পূরকগুলি নিয়ে আলোচনা করবে।তবে, ওজন কমানোর জন্য একা তাদের যোগ ছাড়া আশা করবেন না। প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ড হারাতে আপনাকে প্রতি দিনে 500 থেকে 1 হাজার ক্যালরির ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করতে হবে। আপনার বয়স, আকার, কার্যকলাপ স্তর এবং লিঙ্গ অনুযায়ী দৈনিক দৈনিক বার্ন করা কতগুলি ক্যালোরি নির্ধারণ করতে একটি অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন। তারপর, পুড়ে ফেলার জন্য দৈনিক একটি সুষম খাদ্য থেকে কতটুকু কেটে নেওয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে বার্নের ব্যায়াম থেকে ক্যালোরি বাদ দিন।

1 থেকে কম খাওয়া, 200 ক্যালোরি প্রতিদিন একটি মহিলার হিসাবে বা 1, 800 একটি মানুষ হিসাবে backfire করতে পারেন, তবে আপনি আপনার বিপাক stalling এবং মূল্যবান পেশী ভর হ্রাস ঝুঁকি। যদি প্রতি 500 থেকে 1 হাজার ক্যালরি প্রতিদিন কাটা হয়, তবে আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যমাত্রা পুনর্বিবেচনা করুন এবং ওজন হ্রাসের ক্ষতি কমাতে আরও সক্রিয় হয়ে উঠুন।

বেসিল বীজের অন্যান্য সুবিধার

বেসিল বীজ অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে। ফাইবারের সাহায্যে লড়াই করা যায়, উদাহরণস্বরূপ। আয়ুর্বেদ - ভারতীয় ঔষধের একটি প্রাচীন অভ্যাস - তাদের antimicrobial, এন্টিসেপটিক মান জন্য તુલসাল বীজ ব্যবহার করে।

রন্ধনসম্পর্কীয় উত্সাহীরা তাদের সামান্য ফুলের স্বাদ এবং হালকা ক্র্যাশের জন্য তুলাজাতীয় বীজ চাইতে। আপনি তাদের দক্ষিণপূর্ব এশীয় এবং ভারতীয় পানীয়ের জন্য রেসিপিগুলি পাবেন, যেমন নাম ম্যাঙ্গলক - গোলাপের পানি এবং মধু দিয়ে ঢেকে একটি পানীয়। তুঁত বীজগুলি ভারতীয় ডেজার্টগুলিতেও প্রদর্শিত হয়, যেমন ফালুডা, একটি পুরু এবং মিষ্টি পানীয়। এই ডেটস এবং মিষ্টি পানীয় আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে না, তবে তারা একটি ভরাট, আমেরিকান সোডাের কম ক্যালোরি বিকল্প, সিরাপ্পি কফি পানীয় এবং মিলেশেকের প্রস্তাব দিতে পারে।