চিলহাউসের সিন্ডি রামিরেজ-ফুল্টন তার সুস্থতা রুটিন মাধ্যমে আমাদের গ্রহণ করে

সে দিনের মাধ্যমে এটি করতে সহজ রাখে কি …

"আমার টেবিলের পাশাপাশি আমার প্রোবায়োটিক এবং দৈনিক ভিটামিনগুলিতে আমি অনেক মুখমন্ডল রাখি। আমি সাধারণত সভাতে সভায় প্রায় চলতে থাকি, তাই আমার কাছে পণ্যগুলি সহজেই কাজে লাগানো ছাড়া অন্য কোনও অফিসিয়াল রুটিন নেই। আমি ভীষণ অনুভব করছি। আমি বিরতিতে থাকি, আমার চেয়ারে পিছনে ফিরে আসি এবং যখন এটি ঘটে তখন পণ্যগুলি পরীক্ষা করে দেখুন। আমাদের কাছে প্রতিদিন সৌন্দর্য পাঠানো হয়েছে এবং আমি পরীক্ষা এবং খেলার জন্য ডাউনটাইম ব্যবহার করে ভালোবাসি। কখনও কখনও আমি একটি দলকেও আদেশ দিই আমার মেয়েরা সঙ্গে মাস্কিং অধিবেশন।"

তার workouts উপর …

"আমি সকালে কাজ করতে পারলে, আমি সবচেয়ে সুখী! আমি কাজের পোশাকের সময় দুবার কাজ করার আগে এবং সপ্তাহান্তে একবার বা দুবার জিম যেতে চেষ্টা করি। আমি যদি ইকিনোক্স প্রিন্টিং হাউসে না থাকি তবে আমি নিউইয়র্ক পাইলেটস, Y7, বা অন্য কিছু ফিটনেস স্টুডিও আমি চেষ্টা করতে উত্তেজিত।"

কিভাবে সে অনিচ্ছা …

"আমি আসার সময় একটু সংগঠিত হব তাই অ্যাপার্টমেন্টটি সম্পূর্ণ জগাখিচুড়ি অনুভব করে না। একটি নোংরা বাড়ি এই দিনগুলোতে আমাকে জোর করে। আমরা সিবি 2 এর সাথে অংশীদারিত্বের অংশ হিসাবে সজ্জিত হয়েছি, এবং আমার বাড়ি অবশেষে আমার ছোট্ট আশ্রয়স্থলের দিকে ঘুরছে। এটা কেবল আমার পুরো জীবন নিয়েছে! এছাড়াও, আমার স্বামী এবং আমি সম্প্রতি নীল অ্যাপ্রন রান্না করেছি, এবং আমরা ডিনার টেবিলে খেতে পছন্দ করি (নিউ ইয়র্কার হিসাবে, এটি একটি আশীর্বাদ) এবং তারপরে কিছু Netflix এবং ঠান্ডা সময় জন্য পালঙ্ক মাথা।কখনও কখনও লাল ওয়াইন থাকে, কখনও কখনও আইসক্রিম বা পপকর্ন থাকে, এবং কখনও কখনও, আমার জন্য, জড়িত একটি মাস্ক আছে।

আমি বর্তমানে মন্টা থেকে লাল ক্লে মাস্ক মধ্যে। ওহ, এবং অন্তত তিনটি মোমবাতি বার্ন আছে। আমি মাইস লুই মারি, বয় স্মেলস, এবং রবিবার চিরতরে মোমবাতিদের একটি বড় ফ্যান। আমার বর্তমান প্রিয়জন ছেলে Smells 'অ্যাশ এবং রবিবার চিরতরে এর 11:11।"

তার রাতের চামড়ার যত্ন রুটিন …

"এই তিনটি পণ্য আপনার রাতের সময় রুটিনে যুক্ত করুন, লোকেরা: এলেমিসের পেপটাইড 4 নাইট রিকভারি ক্রিম-তেল ($ 59), কাউডালির মদ [সক্রিয়] রাতের রাতে ডেটক্স তেল ($ 50), এবং গ্লো রেসিপি এর তরমুজ গ্লো স্লিপিং মাস্ক ($ 45)। আমি যদি ঘুমাতে সমস্যা বোধ করি, তবে আমি নু কো এর ঘুমের ড্রপগুলি ব্যবহার করছি। তারা একটি কবজের মতো কাজ করে। আমি সম্প্রতি আমার রাতের রুটিন এস্টি লউডারের অ্যাডভান্সড নাইট রিপেয়ার যোগ করেছি। এটি একটি চোখের জেল যা দ্রুত লাইনগুলির বিরুদ্ধে দ্রুত কাজ করে এবং অন্যান্য সুপরিণতি লক্ষণ।"

তার যেতে স্বাস্থ্যসেবা সেবা..

"মাসিক ম্যাসেজ এবং চিলহাউসের তিন মাসিক ম্যানিকিউর ছাড়াও, আমি আমার প্রতিবেশী স্যালন দ্বি-মাসিকে পেডিকিউর পাচ্ছি। আমি প্রতিবারই চেয়ার ম্যাসেজে নিক্ষেপ করতে থাকি। উপরন্তু, আমার অ্যাপার্টমেন্টে মিনি পোর্টেবল ইনফ্রারেড sauna রয়েছে, এবং আমি বিষাক্ত বিষণ্নতার জন্য মাসে দুইবার বসে আছি। আমি মাসিক আমার মাসিক দেখার জন্যও সময় নির্ধারণ করেছিলাম। তিনি একজন বিশিষ্ট ব্যক্তি, তাই আমি তাকে লেজারের চিকিত্সা এবং শরীরের চিকিত্সার জন্য দুটি দেখি। তার কয়েকটি অভিনব মেশিন যা যুদ্ধ করে সেলুলাইট এবং চর্বি আমানত।

এছাড়াও, যে কোনও সময় আমি ভ্রমণ করি, আমি ভ্রমণের জন্য একটি স্পা উপাদান যোগ করতে ভুলবেন না। আমি একটি সপ্তাহ আগে লন্ডনে একটি রাশিয়ান গোসলখানা গিয়েছিলাম। এটা অবিশ্বাস্য ছিল."

কিভাবে একটি ব্যবসা চলমান তার স্ব যত্ন যত্ন পরিবর্তন করেছে …

"আমি নিজের উপর সহজ এবং সহজে আমার শরীরের উপর সহজ হতে শিখেছি। আমি শিখেছি যে চাপ মনের অবস্থা এবং কখনও কখনও এটি অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং গভীর প্রসারিত লাগে। প্রতিদিনের অনুস্মারকগুলির জন্য আমি কৃতজ্ঞ, আমাদের ব্র্যান্ড গ্রাহক এবং শ্রোতাদের কাছে সরবরাহ করে কিন্তু কৃতজ্ঞ যে এটি আমার জন্যও একই রকম। আমি চিলহাউসের মালিক হওয়ার আগে আমার কাছে খুব ভাল ছিলাম না। আমি কঠোর পরিশ্রম করেছিলাম, স্মার্ট নই, এবং কী জানি না কাজ / জীবন ভারসাম্য। শিট, আমি কখনও জানি না আমি জানি না, কিন্তু আমি আমার সামান্য সাম্রাজ্য বাড়ানোর সময় প্রতিদিন একটু কাছাকাছি পেয়েছি।"

পরবর্তীতে, কোসেসের শেনা ইয়েতানেস তার রুটিন ভাগ করে নেয় এবং কেন সে "আগের চেয়ে শক্তিশালী"।