ফ্যাট পুরুষের জন্য বেটি ব্লোআউট থেকে 40 থেকে 40 টি ধূমপান কিভাবে পেতে পারে?

ফুসকুড়ি প্রায়ই গ্যাসের ফলন হয় যা পাচনতন্ত্রের সাথে কোথাও আটকা পড়ে থাকে, বিশেষ করে পেটে ও অন্ত্রের মধ্যে। অনেক মানুষের জন্য, 40 বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের সাথে, এটি পেটে বরাবর পূর্ণতা বা আবদ্ধতা অনুভব করতে পারে। এটি গ্যাস এবং গ্যাস দাগের কারণ হতে পারে। পেট ফোলা এবং তার অস্বস্তিকর উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে, বেশ কিছু জীবনধারা পরিবর্তনের ফলে উপকার হয়।

দিনের ভিডিও

ধাপ 1

গ্যাসের তৈরি খাবার পরিষ্কার করুন। কিছু খাবার কিছু মানুষের জন্য হজম করা কঠিন হতে পারে যে শর্করার ধারণ সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী legumes হয়, যেমন বেকড মটরশুটি, লিমা মটরশুটি এবং lentil। আপনি দেখতে পারেন যে দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউট, টার্নপস, আপেল, নাশপাতি এবং পিচ ইত্যাদি সবগুলি সমস্যাযুক্ত।

ধাপ ২

ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন যখন সম্ভব। ভাজা খাবার চর্বিতে অপেক্ষাকৃত উচ্চতর, যা প্রকৃতপক্ষে আপনার পেটটি খালি করে দেয় এবং পরবর্তীতে পেটে পূর্ণতা বা শক্তির অনুভূতি বাড়িয়ে দেয়, যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, মেয়োকলিনিকের নোটগুলি কম।

ধাপ 3

খাওয়ার সময় ধীর গতির বর্ধিত খরচ গলিত বায়ু বৃদ্ধি করতে হতে পারে। নিঃসৃত বাতাসে আটকে যায় এবং পেট ফুলে যায়।

ধাপ 4

আপনি খেতে খাওয়ার খাবারের পরিমাণে মনোযোগ দিন। কিছু মানুষ ব্লোটিংয়ের কারণে ওভর্টাইটিসটি পরিচিত। আপনার ভোজনের সীমিত আন্টিস্টাইন গ্যাস পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 5

অতিরিক্ত ওজন হারানোর দিকে কাজ করুন, যা পেটে চাপ দিতে পারে, যা পেট অ্যাসিডকে আপনার অক্সফ্যাগে ফিরে যেতে সাহায্য করে। যখন এই ঘটবে, এটি গ্যাস্ট্রোওফাজাল রিফাক্স্স রোগ (জিইআরডি) হতে পারে। আপনি bloating সম্মুখীন হয় GERD একটি ইঙ্গিত হতে পারে।

ধাপ 6

সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন ব্যায়াম করুন। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ না শুধুমাত্র আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে গেরাদ এবং ফুসকুড়ি উন্নতি, কিন্তু এটি তীব্রতা হ্রাস করে, যা তীব্র অন্ত্র সিন্ড্রোমে অবদান রাখতে পারে, ব্লোটিংয়ের কারণ হিসাবে পরিচিত আরেকটি অবস্থা।

ধাপ 7

চিউইং গাম বন্ধ করুন খুব দ্রুত খাওয়ার মত, চিউইং গাম আপনাকে বাতাস গালে এবং অতিরিক্ত অন্ত্রের গ্যাসে অবদান রাখতে পারে।

টিপস

• অন্ত্রের গ্যাসের যথাযথ কারণ নির্ধারণে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যখন জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি ফুসকুড়ি বৃদ্ধি করতে ব্যর্থ হয়। একটি হজম অবস্থার উন্নতির জন্য ঔষধগুলির প্রয়োজন হতে পারে এবং এর ফলে ফুসফুসে এবং অন্ত্রের গ্যাস কমাতে হবে।