11 দিনের খাদ্য

11 দিনের খাদ্যের একটি ফ্যাদ খাদ্যের একটি উদাহরণ যা স্থায়ী খাদ্যতালিকার পরিবর্তন বা ব্যায়াম ছাড়া দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। এই ধরনের খাদ্যের দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস না হতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। খাদ্যশস্য এবং ব্যায়ামের মধ্যে টেকসই পরিবর্তনের সঙ্গে যুক্ত একটি খাদ্য দীর্ঘমেয়াদি কার্যকর হতে পারে। কোনও খাদ্যে পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিনের ভিডিও

ক্যালরি শিফটিং

ওয়েবসাইটের সর্বশেষ চূড়ান্ত ফ্যাটবর্নার অনুযায়ী। কমবয়সী, 11-দিনের খাদ্যতালিকাটিও ফ্যাটের ক্ষতি 4 ইডিয়টস নামে একটি প্রোগ্রাম তৈরি করে যা আপনাকে ওয়েবসাইটে কিনতে পারে এমন মেনু তৈরি করে। বিক্রেতার দাবি করে যে খাদ্যটি ক্যালোরি স্থানান্তরের ধারণাটি ব্যবহার করে - বিভিন্ন দিনে ক্যালোরির বিভিন্ন পরিমাণে ব্যবহার করে - আপনার শরীরকে ক্ষুধার মোডে রাখুন এবং সংরক্ষিত চর্বি পুড়িয়ে দিন।

পর্যালোচনা করুন

খাদ্যতালিকা দ্বারা 11 দিনের খাদ্যের পর্যালোচনা পর্যালোচনা অনুসারে। com, 11 দিনের খাদ্যের সফলভাবে ব্যবহারকারীদের 11 দিনের মধ্যে প্রায় 9 পাউন্ড ড্রপ করতে সাহায্য করতে পারে। ডায়াবেটিস ক্যালোরি পরিবর্তনের ধারণাকে অন্তর্ভুক্ত করে এবং নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে উপাদেয় করে তোলে যা ফ্যাট এবং ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে। প্রতিদিনই 30 মিনিটের হাঁটার জন্য খাদ্যের সুপারিশ করা হয়। পর্যালোচনাটি বলেছে যে ডায়াবেটিসে একই খাবার খাওয়া এবং আবারও কম খাওয়া হয় এবং এটি একটি কম ক্যালোরি খাবার। সুতরাং, সমালোচকদের মতামত, এটি একটি টেকসই খাদ্য পরিকল্পনা নয় কিন্তু দ্রুত ওজন কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস

ওজন কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় খাদ্য এবং ব্যায়ামের স্থায়ী এবং টেকসই পরিবর্তনের মাধ্যমে। দ্রুত ওজন বৃদ্ধি প্রতিশ্রুতি একটি খাদ্য অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক. কমপক্ষে ২ সপ্তাহের মধ্যে 6 থেকে 10 পাউন্ড এবং সপ্তাহে 1 বা ২ পাউন্ড হারাতে পরামর্শ দেয়।

ফ্যাদ ডায়াটস

ফ্যাদ ডায়টস - খাদ্যগুলি সহ যেগুলি দ্রুত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়, 11 দিনের খাদ্যের মত, বা শুধুমাত্র এক ধরনের খাদ্য খাওয়ানোর পরামর্শ দেয় - প্রথমে আপনাকে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, তারা একটি সুষম খাদ্য প্রদান করে না, তাই আপনি তাদের দীর্ঘদিন ধরে থাকার জন্য সক্ষম নাও হতে পারেন এবং ডায়েট শেষ হওয়ার পরে ওজন কমাতে এটি কঠিন হবে। কমাতে গুরুতরভাবে সীমাবদ্ধ যে খাদ্যগুলি বিপজ্জনক হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না করে ফ্যাদ খাদ্য বা কোন খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের চেষ্টা করবেন না।

স্বতন্ত্র বিকল্প

মেয়ো ক্লিনিক ডায়েটটি 11 দিনের খাদ্যের মত ফ্যাদ খাদ্যের সুস্থ ও টেকসই বিকল্পের একটি উদাহরণ। মেয়ো ক্লিনিক ডায়েট প্রচুর ফল ও সবজি খাওয়ানোর পরামর্শ দেয় - যা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে যা অনেকগুলি ক্যালোরি ছাড়াই করে, পুরো শস্য, পাতলা খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং সুস্থ ফ্যাটের সাথে। এটি আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ নিয়মিত ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত পরামর্শ।