মিষ্টি-আলু আলাল আলাদা খাদ্য

অ্যাসিড অ্যালক্লাইন ডাইনিংয়ের প্রস্তাবক অন্তত 80% ক্ষারীয় খাবার যেমন মিষ্টি আলু, এবং ২0% এসিড আপনার শরীরকে সুস্থ করার জন্য স্বাস্থ্যকর পিএইচ স্তর ধারণাটি হচ্ছে এসিড তৈরির অনেক খাবার খাওয়া আপনার রক্তকে আরও অম্লীয় করে তোলে এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যার সৃষ্টি করে। আপনার শরীর তার পিএল নিয়ন্ত্রনে খুব ভাল, তবে, যে সব সত্যিই বৃদ্ধি হয় আপনার প্রস্রাব এর pH। কারণ এটি মূলত পুষ্টিকর খাবারের তৈরি, এসিড অ্যালক্লাইন ডায়োটের কিছু স্বাস্থ্যের সুফলও থাকতে পারে।

দিনের ভিডিও

এসিড বনাম। অ্যালেকালিন ফুডস

এসিড-তৈরি খাবারগুলি হল ভাজা খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াকৃত এবং লাল মাংস, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, গম এবং খামির রুটি এবং অনেক মিশ্রণ এবং স্যুস। মাছ, হাঁস, ডিম এবং সর্বাধিক খাদ্যশস্য এছাড়াও অ্যাসিড তৈরি খাবার, যেমন মিষ্টি খাবার, কফি, চকলেট, চা, অ্যালকোহল এবং কোলা। অ্যালেকালাইন খাবারগুলি বেশিরভাগ ফল ও সবজি, বাদাম, মটরশুঁটি, তোফু এবং টেম্পে। নারকেল জল, বাদামি চাল দুধ, বাদাম দুধ, বেকহাট, ওট, বীজ, বাদামি বাদাম এবং কুইনা অ্যালকাইনিং তৈরি খাবার।

২01২ সালের জার্নাল অব এনভায়রনমেন্টাল এন্ড পাবলিক হেলথ এ প্রকাশিত একটি নিবন্ধে উল্লিখিত যে, ক্ষারযুক্ত খাবারগুলি হাড়ের স্বাস্থ্য, চেতনা ও মেমোরিটি উন্নত করতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। এই উপকারিতা অন্তত আংশিকভাবে বৃদ্ধি ফল এবং সবজি খরচ অ্যালকালোইন খাদ্য উপর সুপারিশ কারণে।

মিষ্টি আলু - অ্যালেকালিন বা এসিডিক?

আপনার মিষ্টি আলু বাটান বাটি বাটি, এবং এটি ক্ষারীয় খাদ্য উপর অনুমতি দেওয়া হয়। যদি আপনি এটি মিষ্টি আলু বাদামে পরিণত হন, এটি একটি ভিন্ন গল্প। আপনি মিষ্টি বা চকচকে বাঁধযুক্ত মিষ্টি আলু এড়াতে বা দিনের জন্য তাদের 20 শতাংশ অ্যাসিড-তৈরি খাবার অংশ হিসাবে তাদের গণনা করতে হবে।

মিষ্টি আলুর অন্যান্য উপকারিতা

মিষ্টি আলু একটি পুষ্টিকর খাবার, ফাইবারের দৈনিক মূল্যের ২6 শতাংশ ভিটামিন এ'র জন্য 769 শতাংশ, ভিটামিন A এর জন্য 769 শতাংশ, DV এর 65 শতাংশ। ভিটামিন সি এবং 50 শতাংশ ডিমের জন্য ম্যাঙ্গানিজ পাশাপাশি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ তামা, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং বি ভিটামিন অনেক।

পরামর্শ প্রদান করা হচ্ছে

সহজভাবে বেকিং বা বীজ বপন করা একটি মিষ্টি আলু। আপনি পুষ্টিকর স্যুপ তৈরি করতে মিষ্টি আলু, আপেল, গাজর এবং মটরশুটি ব্যবহার করতে পারেন; একটি চিকেন ডিমের জন্য রসুন গুঁড়া একটি স্পর্শ সঙ্গে মিষ্টি আলু এবং beets একটি মিশ্রণ ভুট্টা; বা আপনার প্রধান থালা জন্য veggie বার্গার করতে কালো মটরশুটি, ডিম, ওট এবং মশলা সঙ্গে মিষ্টি আলু মিশ্রণ।