যে খাবারগুলি পেট ভর্তি হ্রাস করে
সুচিপত্র:
- দিনের ভিডিও
- ফাইবার-সুস্বাদু খাবার
- পাচক জন্য দঘঃ
- জল ডাউন ডাউন
- আরামদায়ক হিসাবে একটি বাহ্যিক হিসাবে
- তরমুজ দিয়ে জোয়ার চালু করুন
ফুসকুড়ি - একটি বিকৃত পাকস্থলীর অস্বস্তিকর অনুভূতি - বিশেষ করে যখন গ্যাস ছিটানো বা ফুটা দিয়ে মুক্তি পায় না। ব্যথা এড়াতে এবং হ্রাস করার চাবিকাঠি ফাইবার, প্রোবয়্যটিক্স এবং পানির উচ্চতার খাবারগুলির জন্য পৌঁছে যা সমস্ত শরীরকে সহজে এবং নিয়মিতভাবে খাদ্যের সন্ধানে সহায়তা করে।
দিনের ভিডিও
ফাইবার-সুস্বাদু খাবার
মল্লবর্মী ফাইবার ঘূর্ণায়মান বস্তু দ্বারা ফুসফুসের হ্রাস হ্রাস করে, যার ফলে অন্ত্রের চলাচল আরও সহজ হয়ে যায় এবং পাচনতন্ত্র তৈরির সম্ভাবনা কম থাকে। ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল গোটা শস্য, শসা, বাদাম, মটরশুটি এবং সবজি যেমন সবুজ মটরশুঁটি এবং ফুলকপি। এখানে মূল হল ভারসাম্য: অত্যধিক ফাইবার আরও bloating এবং অতিরিক্ত গ্যাস হতে পারে। আহারের জন্য 50 গ্রামের কম বয়সী 38 গ্রামের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের পূর্বে ধীরে ধীরে আপনার খাদ্যকে অতিরিক্ত ফাইবারের মধ্যে প্রবেশ করুন; 50 থেকে পুরানো পুরুষদের জন্য 30 গ্রাম; 50 বছরের নিচে মহিলাদের জন্য 25 গ্রাম; এবং 50 এর উপরে মহিলাদের জন্য ২1 গ্রাম।
পাচক জন্য দঘঃ
দজ প্রোবয়্যোটিকস, ব্যাকটেরিয়ার স্ট্রেনস যা শরীরের পাচনতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ করে এবং দৈনিক এটি খাওয়ার জন্য ফুসফুসে কমে যায়। সাউথহ্যাম্পনের ইউনিভার্সিটি হসপিটালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে 78 শতাংশ পর্যন্ত। গবেষণায়, 34 টি মহিলাদের যারা খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোম থেকে আক্রান্ত হয়েছিল, তারা প্রত্যেকে প্রতিদিনই সংস্কৃতবাদীদের দম্পতির সাথে ডুবে থাকে; তাদের মধ্যে 87 শতাংশ বলেছেন যে তারা নিয়মিত দুই সপ্তাহের জন্য দই খাওয়ার পরে কম ফোলা অনুভব করে। লেবুর সাথে চিহ্নিত Yogurts "জীবন্ত এবং সক্রিয় সংস্কৃতি রয়েছে" ব্যাকটেরিয়া যা পাচন সাহায্য করবে
জল ডাউন ডাউন
যদিও এটি প্রতিক্রিয়াশীল বলে মনে হতে পারে, প্রচুর পানি পান করা - এবং উচ্চ জলবস্তুর সাথে ফল ও সবজি খেতে হয় - ব্লোটিং হ্রাস করার কী কী? যখন আপনার শরীর ফুলে যায়, তখন এটি ডিহাইয়েডরশন প্রতিরোধে প্রায়ই জল ধরে থাকে। আরো জল পান আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে তরল ধাক্কা এবং ফুটো হচ্ছে অসুখী অনুভূতি হ্রাস। একটি আদর্শ দৈনিক পরিমাণ: পুরুষদের জন্য 3 লিটার এবং 2. মহিলাদের জন্য 2 লিটার।
আরামদায়ক হিসাবে একটি বাহ্যিক হিসাবে
আনারস দুটি উপায়ে ব্লোটিং হ্রাস করে: এটি একটি উচ্চ জলীয় উপাদান - প্রায় 85 শতাংশ - যা শরীরকে ফাইবার ভেঙ্গে সাহায্য করে এবং খাদ্য প্রক্রিয়া আরও কার্যকরীভাবে এবং ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম, যা হজমকরণ এবং প্রোটিন ভাংকে তুলে ধরে, "মারি ক্লাইয়ের"
তরমুজ দিয়ে জোয়ার চালু করুন
এই গ্রীষ্মকালের ফলটি তার নাম পর্যন্ত থাকে: তরমুজ 9২ শতাংশ জল গঠিত হয়, যার মানে আপনার শরীরটি তরল পদার্থ পায় যা আপনার পচনশীল সিস্টেমকে চলতে এবং ব্লোটিং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, তরমুজ এছাড়াও পটাসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে, একটি ইলেক্ট্রোলাইট যে, সোডিয়াম সঙ্গে সমন্বয়, শরীরের জলপাই বজায় রাখা এবং bloat বীট সাহায্য।
