ক্ষতিগ্রস্থ এসিএল জন্য ম্যাসেজ প্যাচসমূহ

একটি ক্ষতিগ্রস্ত বা টুটা প্রাক্তন ক্রাসিউট লিগমেন্ট একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক অবস্থা যা জাং হাড়ের সাথে সংযুক্ত লিগমেন্ট আপনার নিম্ন পা আঙ্গুলের পিনের হাড় এবং হাঁটুকটি আর স্থিতিশীল করতে পারে না। একটি ACL আঘাত জন্য শারীরিক চিকিত্সা প্রয়োজন, পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি। শারীরিক পুনর্বাসনের একটি দিক হল ম্যাসেজ থেরাপি।

দিনের ভিডিও

ম্যাসেজ থেরাপি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন

মায়ো ক্লিনিকে মতে, ম্যাসেজ থেরাপি পদ্ধতিতে সোড কমাতে, সঞ্চলন বৃদ্ধি এবং যুগ্ম গতিশীলতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ব্যথা হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে। ম্যাসেজ থেরাপি সাধারণত চিকিৎসা সম্প্রদায় দ্বারা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, এবং অনেক দীর্ঘস্থায়ী পেশী এবং যৌথ সমস্যাগুলির জন্য একটি কার্যকর পরিপূরক চিকিত্সা হিসাবে স্বীকৃত।

তির্যক কৌশল

আপনার পায়ের প্রসারিত এবং সমান্তরাল মেঝে সঙ্গে, আপনার kneecap থেকে প্রায় 1/2-inch নিচে ক্ষতিগ্রস্ত হাঁটু উভয় পাশ উভয় মধ্যম এবং তর্জনী রাখুন । একটি সময়ে 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য একটি ছোট, স্থায়ী বিজ্ঞপ্তি গতিতে এলাকা ঘষা। এই ক্ষতিগ্রস্ত বৃন্ত এবং ligaments যে ক্ষতিগ্রস্ত এসিএল জন্য over-compensating হয় মুক্ত করা সাহায্য করবে। এই টেকনিক এছাড়াও হাঁটু এলাকায় তরল ধারন হ্রাস।

পেটেয়া টেকনিকে ক্রস ফ্রিকশন

এই ম্যাসেজ টেকনিকটি হাঁটুতে সম্মুখ ল্যাজিমেণ্টের উপর হালকা ঘর্ষণ তৈরি করে। এই টেকনিক সঙ্গে সাহায্য করার জন্য আপনি অন্য ব্যক্তির প্রয়োজন হবে। মেঝে বা অন্য সমতল পৃষ্ঠে আরামে বসুন স্থায়ীভাবে আপনার পাদদেশ ফ্ল্যাট রাখার সময় আপনার বুকে দিকে হাঁটু আপ ধীরে ধীরে টানুন। একবার আপনার হাঁটু একটি প্রাকৃতিক অবস্থানে নিচু হয়, অন্য ব্যক্তি আপনার হাঁটু উভয় পাশ উভয় প্রতিটি চার আঙ্গুলের স্থাপন করা উচিত। তাকে আপনার হাঁটুচাপের সামনে ঠিক ঠান্ডা রাখুন এবং মাঝারি চাপ প্রয়োগ করুন। এক মিনিট সময় একসঙ্গে অঙ্গুষ্ঠ পাশ থেকে পাশে সরান।

রোল ম্যাসেজ

এই টেকনিক জন্য, আপনার হাঁটু বেঁধে একটি চেয়ারে বসতে হবে। হাঁটুর হাঁটুতে হাঁটতে হাঁটুতে যত্ন নিন এবং আপনার হাঁটু আপনার হাঁটুতে রাখুন। আপনার হাঁটু এর প্রতিটি পাশে আপনার হাতের বাঁশি অবস্থান, এবং আলতো করে আপনার হাঁটু উপরের, আপনার হাঁটু সম্মুখের কাছাকাছি আপনার আঙ্গুলের মোড়ানো। ত্বক জুড়ে আপনার আঙ্গুলের পিছন পিছন শুরু করুন, এবং ফরোয়ার্ড আবার আপনার হাতে একটি রোলিং গতি তৈরি। 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য ব্যায়াম চালিয়ে যান।

সাবধানতা

হাঁটুতে আঘাতের ফলে ক্ষতিকারক এবং অতিরিক্ত ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করেন। যদি আপনি কোনও ধরণের নতুন আঘাত থেকে ভোগেন, তাহলে আপনার আঘাতের জন্য যথাযথ চিকিত্সা পদ্ধতির সঙ্গে জড়িত হওয়ার জন্য যোগ্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ।