ওজন লাভের জন্য তরল সম্পূরক

যদি খাদ্যটি আপনাকে ওজন না অর্জন করে তবে তরল সম্পূরকটি বিবেচনা করুন। তরল ক্যালোরিগুলি শক্ত খাদ্য হিসাবে পূরণ করা হয় না, তবে এই সম্পূরকগুলি আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পেতে সহায়তা করতে সাহায্য করতে পারে। তারা ক্যালোরি একটি ভাল উৎস, এবং অনেক এছাড়াও ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ। আপনার জন্য সেরা ওজন-হত্তন পানীয় নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

তরল সাপ্লিমেন্টের উপকারিতা

তরল সাপ্লিমেন্ট যদি পাউন্ডে প্যাক করার জন্য ক্যালোরি যুক্ত হয় তবে আপনি কম ওজন এবং লাভ করার জন্য সংগ্রাম করছেন, আপনার একটি উচ্চ বিপাক আছে, অথবা আপনি আপনার দৈনিক ক্যালোরি পূরণ করতে পারবেন না কারণ কোন কারণে ওজন অর্জন করতে হবে। ক্রীড়াবিদ এবং শরীরচর্চার এছাড়াও তারা পেশী লাভ উন্নীত করতে প্রয়োজন ক্যালোরি যোগ করতে সাহায্য করার জন্য তরল সম্পূরক চালু করতে পারেন

২00২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ওজন বৃদ্ধি করার জন্য ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিত, আপনার খাবারের মধ্যে তরল সম্পূরকগুলি খাওয়া উচিত যাতে খাবারের সময় আপনার ক্ষুধা প্রভাবিত না হয়।

তরল খাবার প্রতিস্থাপন সম্পূরকসমূহ

স্বাস্থ্যকর পেশাদারদের দ্বারা বিশেষ করে সুপারিশ করা হয় যা তরল খাবার প্রতিস্থাপন সম্পূরকগুলি, বেশিরভাগ সুপারমার্কেট, ফার্মেসী এবং বড় বাক্স স্টোরে পাওয়া যায়। ব্র্যান্ড এবং প্রকারের উপর নির্ভর করে এই সম্পূরকগুলি 8-আউন্স পরিবেশন প্রতি 220 থেকে 350 ক্যালরি রয়েছে। তাদের অধিকাংশই অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে কার্বন, প্রোটিন এবং চর্বি সমৃদ্ধ মিশ্রণ রয়েছে। আপনি যদি একটি দরিদ্র ক্ষুধা বা কেবল আপনার ইচ্ছা ওজন অর্জন সঠিক খাবার খাওয়া যাবে না, খাবার প্রতিস্থাপন পানীয় আপনার জন্য সঠিক বিকল্প হতে পারে। এই পণ্য কিছু নির্মাতারা নির্দিষ্ট রোগ রাজ্যের জন্য তরল সম্পূরক প্রস্তাব, যেমন ডায়াবেটিস এবং কিডনি রোগ যদিও খাবার প্রতিস্থাপন তরল সম্পূরক সুবিধাজনক, তারা কিছুটা মূল্যবান।

ওজন গাইনার তরল সাপ্লিমেন্টস

ক্রীড়াবিদ এবং বডিবিল্ডারদের বিক্রিত ওজন লাভকারী তরল সম্পূরকগুলি, সাধারণত স্বাস্থ্য খাদ্য সঞ্চয় বা ভিটামিনের দোকানগুলিতে পাওয়া যায়। তরল খাবার প্রতিস্থাপন মত, ওজন লাভকারী carbs, প্রোটিন এবং চর্বি একটি মিশ্রণ রয়েছে; যাইহোক, তারা নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড, আজ বা পেশী ভর বৃদ্ধি করার লক্ষ্যে যারা উপকারী বলে পরিচিত অন্যান্য সম্পূরকগুলি থাকতে পারে। ওজন বৃদ্ধি তরল সম্পূরক উভয় প্রস্তুত থেকে পানীয় এবং চূর্ণ ফর্ম মধ্যে পাওয়া যায়। ক্যালোরি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, একটি 8-আউন্স প্রস্তুত-থেকে-পানীয় সম্পূরক মধ্যে 220 ক্যালোরি থেকে একটি চূর্ণ মিশ্রিত দুই scoops মধ্যে 1, 340 ক্যালোরি যাও পরিপূরক।

প্রোটিন পাউডার এবং ওজন লাভ

প্রোটিন গুঁড়ো ওজন লাভকারীদের মতোই নয়; পরিবর্তে, এই পণ্য সাধারণত শুধুমাত্র প্রোটিন থাকে এবং কখনও কখনও ছোট পরিমাণে carbs এবং চর্বি। যদিও তারা ক্যালোরির একটি উত্স, তারা একটি খাবার প্রতিস্থাপন সম্পূরক বা ওজন-লাভকারী সূত্র হিসাবে অনেক ক্যালোরি থাকতে পারে না।প্লাস, তারা পুষ্টির একটি সুষম উত্স নয়, যা ওজন বৃদ্ধি করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যখন আপনি বাল্ক আপ করার চেষ্টা করছেন।

হোমিয়াম উচ্চ ক্যালরি পানীয়

তরল সম্পূরক ক্যালোরি একটি সুবিধাজনক উৎস হয়, যদিও, তারা কিছুটা ব্যয়বহুল। যদি আপনি একটি বাজেটে ওজন অর্জন করার চেষ্টা করছেন, আপনি আপনার নিজের উচ্চ ক্যালোরি তরল সম্পূরক তৈরি করতে সক্ষম হতে পারে আপনার ফ্রিজ এবং প্যান্টির মধ্যে খাবার ২ টি চকোলেটের সাথে ২ টি চিংড়ি চিনাবাদাম মাখন এবং 460-ক্যালোরি শেকের জন্য একটি বড় কলা মিশ্রিত করুন। 330 ক্যালোরি সঙ্গে একটি মোটা ঝাঁকনি জন্য, ননফাত গ্রিক দই 6 আউন্স 1 কাপ কাটা স্ট্রবেরি, 1/4 একটি আভাকাডো এবং 1/2 কাপ 100 শতাংশ কমলা রস দিয়ে মিশ্রন।