স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের জন্য 10 টি খাবার

প্রতিদিন ২5,000 গুণ নিয়ে শ্বাস ফেলার জন্য আপনি আপনার ফুসফুসের ব্যবহার করেন, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের একটি ওয়েবসাইট মেডলিপ্লাস রিপোর্ট করেন। ফুসফুসের রোগ যেমন ক্যান্সার, নিউমোনিয়া, দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন পালমোনারি রোগ এবং হাঁপানি অক্সিজেন গ্রহণের জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা সীমিত করতে পারে, যা আপনার সমস্ত কোষ কাজ করতে হবে। আপনার ফুসফুসের টিপটপ অবস্থায় রাখা, তাজা খাবারের একটি সুস্থ খাদ্যের অনুসরণ করুন। ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ভাল খাবারের মধ্যে রয়েছে কুমড়া, পেঁপে, স্পিনিশ, কালেক, হলুদ মরিচ, পেয়ারা, কালো মটরশুঁটি, মশলা, বন্য স্যামন ও বাদাম আলু।

দিনটির ভিডিও

ক্যারোটিনাইড বেনিফিটস

ফায়োট্রুথ্রিয়েন্টের ক্যারোটেওনেড পরিবারের নির্দিষ্ট সদস্য ফুসফুসের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, লিনুস পলিং ইনস্টিটিউটের রিপোর্ট করেছে। Phytonutrients যৌগিক যে উদ্ভিদ খাদ্যগুলি ঘটতে হয়, তাদের উজ্জ্বল hues প্রদান। বিশেষ করে, বিটা-ক্রিপটক্স্যানথিন এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে লিউটিন এবং জ্যাকসিনথিনের সংমিশ্রণ দেখায়। কুমড়ো বিটা-ক্রিপোক্সিনটিনের সর্বোচ্চ ঘনত্ব রয়েছে, যা পেঁপে দ্বিতীয়। সর্বাধিক lutein এবং zeaxanthin পেতে, সবুজ সবুজ শাক spinach এবং কেল আপনার খাদ্য থেকে যোগ করুন।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি

আপনি সম্ভবত ঠান্ডা হয়ে গেলে ভিটামিন সি চালু হচ্ছেন, তবে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণে নিউমোনিয়া, একটি সাধারণ ফুসফুসের সংক্রমণের সুবিধা রয়েছে। ২007 সালে "রয়্যাল সোসাইটি অফ মেডিসিনের জার্নাল" প্রকাশিত পাঁচ গবেষণার একটি পর্যালোচনাতে গবেষকরা দেখেছিলেন যে তিনটি গবেষণায় নিউমোনিয়াতে ভিটামিন সি খাওয়া প্রতিরোধক প্রভাব ফেলেছে এবং অন্য দু'জনের একটি থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে। আপনি যদি শুধুমাত্র ভিটামিন সি জন্য কমলা খাওয়া, এটি আপনার পছন্দ reassess সময়। সেবা প্রতি সর্বাধিক ভিটামিন সি জন্য, হলুদ ঘণ্টা মরিচ এবং পেয়ারা নির্বাচন করুন।

ফোলেট ফুডস

ফোলেট, বি ভিটামিন ধারণকারী খাবার গ্রহণের ফলে আপনার ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিহীন ফুসফুসের রোগ বা সিওপিডি, যেটি বিভিন্ন ফুসফুসের অবস্থার আওতায় পড়ে, ইফ্ফিসিমা সহ, ক্রনিক ব্রংকাইটিস এবং হাঁপানি কিছু ফর্ম। ২010 সালে "এশিয়া প্যাসিফিক জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন" এ প্রকাশিত সিওপিডি-র প্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই অবস্থা থেকে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ডায়াবেটিক ফোলেট কম খাওয়ার সাথে যুক্ত থাকে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ফুলে যাওয়া ভোজ্যতেহারে সামগ্রিকভাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে। পরিবেশন প্রতি ডায়াবেটিস ফোলিট সর্বোচ্চ দুটি খাবার কালো মটরশুটি এবং মটরশুটি হয়।

ফুসফুসের স্বাস্থ্যের জন্য বি -6

ফ্লেটের মত, ভিটামিন বি -6 সম্পূর্ণভাবে ফুসফুসের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে এবং সুরক্ষাক্রান্ত ক্যান্সারের সাথে সম্পর্কিত। ২010 সালে "আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল" প্রকাশিত একটি গবেষণায় গবেষকরা পুরুষের ধূমপায়ী ও ননসকোকার্সের 385 হাজারেরও বেশি রক্তের নমুনা দেখে এবং তাদের ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি দেখা দেয় যারা তাদের উচ্চতর B-6 উচ্চতার সাথে থাকে রক্ত.সুস্থ ফুসফুসের জন্য আপনার খাদ্যের মধ্যে ভাল বি 6 উৎস অন্তর্ভুক্ত করা, বন্য স্যামন ও বাদাম আলু দেখুন।