টিনের ও পেশী বিল্ডিং

যদি আপনি পেশী তৈরি করতে চান তবে দ্রুত এবং ভাল ফলাফল পেতে উপায় আছে। যদিও কিছু মানুষ পেশী নির্মাণের চেষ্টা করার জন্য একটি টিএনএস ইউনিট ব্যবহার করে, তবে এটি কোনও প্রমাণের প্রমাণ নেই যে এটি কাজ করে। বৈদ্যুতিক impulses পেশী চুক্তি করতে, উদ্দীপনা একটি সর্বনিম্ন স্তর প্রদান। যাইহোক, পেশী নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় তীব্রতার মাত্রা অত্যন্ত উচ্চ হবে, এবং সেইজন্য, বেদনাদায়ক। পেশী বৃদ্ধি উদ্দীপনা একটি আরো কার্যকর উপায় নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম সঞ্চালন করা হয়।

দিবসের ভিডিও

প্রবর্তনযোগ্য বৈদ্যুতিক নাড়ের প্রজনন

একটি প্রান্তিকীয় বৈদ্যুতিক স্নায়ুতন্ত্র বা টিএনএস, সাধারণত মাংসপেশি এবং যৌথ ব্যথা, বিশেষত ব্যাক পেইন, ক্রীড়া আঘাতের উপশম করতে সহায়তা করার জন্য ইউনিট ব্যবহৃত হয়, মাইগ্রেন মাথাব্যাথা এবং আর্থ্রাইটিস ব্যথা। অধিকাংশই ছোট ব্যাটারিচালিত ইউনিট যা ইলেক্ট্রোড প্যাডের সাথে যুক্ত থাকে যা ত্বককে সংযুক্ত করে। ইউনিট একটি বৈদ্যুতিক বর্তমান যে পেশী stimulates এবং স্নায়ু মধ্যে বৈদ্যুতিক ডাল পাঠিয়ে স্নায়ু numbs সৃষ্টি করে। বর্তমান তাপ দ্বারা উত্পন্ন তাপ শরীরের মধ্যে endorphins মুক্তি বৃদ্ধি দ্বারা ব্যথা এবং শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। একটি টিএনএস ইউনিট স্নায়ু উত্তেজনার মাধ্যমে ব্যাথা ত্রাণ সরবরাহ করার জন্য ডিজাইন করা হলেও, পেশীর উপর ইলেক্ট্রোড প্যাড স্থাপন করা একটি শক্তিশালী পেশীবহুল সংকোচনের কারণ হতে পারে। একা বা বিদ্যুৎ পেশী উত্তেজনার ব্যবহার করে TENS- এর সাথে সমন্বয় আপনার পেশী টোন সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যখন ব্যায়াম এবং ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াও ব্যবহৃত হয়

বৈদ্যুতিক পেশী প্রজনন

বৈদ্যুতিক পেশী উদ্দীপনা পেশী তৈরি করতে পারে, কিন্তু অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে যথেষ্ট নয় ধীরে ধীরে বৈদ্যুতিক ডালগুলি পেশীগুলিকে সংকীর্ণ এবং শিথিল করে দেয়, পেশী বিল্ড-আপকে প্যাসিভ ব্যায়ামের অনুরূপ করে তোলে। ডিভাইস আসলে দশটি মেশিনের একটি প্রকার, যেমনটি তারা একই ভাবে কাজ করে। ইএমএস মেশিনগুলি স্নায়ুর স্নায়ুকোষের চেয়ে পেশী মোটর স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে, যেগুলি দশটি ইউনিটগুলি করে। ব্যথা এবং স্বন পেশী থেকে স্বস্তি সাহায্য করার জন্য পেশী এথ্রোফি প্রতিরোধ করার জন্য ইলেকট্রনিক পেশী উত্তেজক ব্যবহার করা হয়।

কীভাবে ই.এম.এস কাজ

একটি ইএমএস ইউনিট পেশী বা পেশীর গ্রুপের সংকোচন এবং বিশ্রামের চক্রকে একত্রিত করে, যা পেশী ফাইবারের সাহায্যে সাহায্য করে। কিছু ডিগ্রিতে, ইএমএস মেশিনগুলি একই চক্রকে উদ্দীপিত করতে পারে যখন আপনি আপনার পেশী অনুশীলন করছেন। বিদ্যুতের উদ্দীপনা এই ফর্ম পেশীগুলির রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করার জন্য কাজ করে, যা আরও পেশী বৃদ্ধি করতে পারে। চিকিৎসক, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই ইএমএস ইউনিট ব্যবহার করে পেশী জখমের চিকিৎসা ও মেরামত করে।

ব্যবহার করার সময় সাবধানতা

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি যদি আপনার পেসমেকার, ইনফিউশন পাম্প অথবা ইমপ্ল্যান্ট ডিফাইব্রিলার থাকে তবে TENS মেশিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। আসলে, যাদের কোনও ধরনের হৃদরোগের সমস্যা আছে তাদের এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়।আপনি গর্ভাবস্থায় বা মৃগী থাকলে এই ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা উচিত নয়। হৃদপিন্ড, মন্দির, মাথা, গলা বা চোখ কাছাকাছি electrodes কখনও রাখুন। ভাঙ্গা চামড়া বা খোলা জখম থেকে দূরে থাকুন ত্বকের জ্বালা বা জ্বালাময় থেকে বিদ্যুৎ প্রবাহকে প্রতিরোধ করার জন্য সঠিকভাবে ডিভাইসটি ব্যবহার করুন। TENS ইউনিট কোন ফর্ম ব্যবহার করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয় সমূহ

সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, শক্তিশালী পেশী এবং দুর্বল শরীর চায় এমন একজন ব্যক্তির নিয়মিত ফিটনেস প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং এনারবিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। একটি নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ regimen আপনি শরীরের চর্বি কমাতে এবং আপনার পাতলা পেশী ভর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর ক্যালোরিগুলি আরো দক্ষতার সাথে পুড়িয়ে ফেলবে শক্তি প্রশিক্ষণের অন্যান্য সুবিধাগুলি হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানো এবং শক্তি বৃদ্ধি করা। বিল্ডিং পেশী এছাড়াও আঘাত আপনার ঝুঁকি হ্রাস।