বক্সিং জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি

বক্সিং একটি চ্যালেঞ্জিং খেলা, এবং যদিও যথাযথ প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি যথাযথভাবে রিং জন্য আপনাকে প্রস্তুত করতে পারেন, কিছু নির্দিষ্ট সাপ্লিমেন্ট সাহায্য করতে পারে। বক্সিং জন্য সেরা সম্পূরক যারা আপনার প্রশিক্ষণ প্রভাব উন্নত এবং আপনার ক্ষমতা উন্নতির হয়। পুষ্টি কার্যকারিতা ব্র্যান্ড এবং নির্দিষ্ট উপাদান প্রণয়ন দ্বারা পরিবর্তিত হবে। কোনো সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনের ভিডিও

আমিনো এসিড সাপ্লিমেন্টস

আমিনো অ্যাসিড প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। যদিও এই খাবার পাওয়া যায়, বিনামূল্যে ফর্ম অ্যামিনো এসিডগুলি আপনার বক্সিং কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ খাদ্যগুলি তুলনায় আরো সহজে শোষিত হতে পারে। অক্টোবর ২008 থেকে "স্পোর্ট পুষ্টি ও ব্যায়াম মেটাবলিজম আন্তর্জাতিক জার্নাল" এর গবেষণা থেকে জানা যায় যে আমিনো অ্যাসিড এবং কার্বোহাইড্রেটসহ একটি সম্পূরক পানীয় ক্রমাগত দিনগুলিতে ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণে ক্লান্তি হ্রাস পেয়েছে। বক্সিং জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ, আপনি প্রায়ই পরের দিন সঞ্চালিত হবে, ওজন প্রশিক্ষণ এক দিন এবং sparring সঙ্গে বা পরবর্তী কার্ডিও।

ক্যাফিনের সাপ্লিমেন্টস

বক্সিং প্রশিক্ষক রস এননামাইটের মতে, বক্সারের জন্য একটি সাধারণ প্রশিক্ষণ দিন সকালে চলমান এবং একটি বিকালে জিমে সেশন অন্তর্ভুক্ত। একটি ধৈর্য সম্পূরক সারা দিন প্রশিক্ষণ তীব্রতা বজায় রাখার জন্য সহায়ক হতে পারে। নভেম্বর ২001-এর "স্পোর্টস মেডিসিন" পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামের সময় দুই ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ক্যাফিন ব্যবহার "বর্ধিত ধৈর্য বা ক্লান্তি প্রতিরোধের" প্রচার করতে পারে।

পুনরুদ্ধারের সাপ্লিমেন্টস

এনামেতে বর্ণিত ঘন প্রশিক্ষণ যথোপযুক্ত পুনরুদ্ধারের দাবি করে। আপনার পেশী প্রশিক্ষণ সেশন মধ্যে পর্যাপ্তরূপে পুনরুদ্ধার করতে পারেন না, আপনার বক্সিং কর্মক্ষমতা অধীন হতে পারে। যদিও কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শরীরের প্রধান জ্বালানী উৎস, গবেষণাটি ইঙ্গিত দেয় যে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির সংমিশ্রণকারী পুনরুদ্ধারের সম্পূরকগুলি আরও উপকারী। "স্পোর্টস নিউট্রিশনের আন্তর্জাতিক সোসাইটি জার্নাল" -এর ২008 সালের ডিসেম্বর থেকে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, 2: 1 অনুপাতে কার্বোহাইড্রেটগুলির প্রোটিনটি উন্নতমানের কার্বোহাইড্রেট-মাত্রার সাপ্লিমেন্টের চেয়ে উন্নততর।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাপ্লিমেন্টস

যদিও ব্যায়াম অনেক উপকারিতা প্রদান করে, এটি অক্সিডেটিভ চাপও সৃষ্টি করে। অক্সিডেটিভ চাপ আপনাকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল তৈরি করে, যা আপনার কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং রোগের কারণ হতে পারে। যাইহোক, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এই ক্ষতি থেকে আপনার কোষ রক্ষা করতে সাহায্য। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ভিটামিন এ, সি এবং ই পাশাপাশি লিউটিন, লাইকোপিন এবং সেলেনিয়াম পাওয়া যায়।