আমি যদি কাজ করি তবে আমার পেটিকে বড় দেখায় কেন?

এটি একটি হতাশাজনক ঘটনা ঘটতে অসম্ভব নয় ব্যায়াম: এমনকি একটি নিয়মিত ব্যায়াম রুটিন সঙ্গে, পেট distrem এবং সময় বেশী বড় পেতে মনে হতে পারে। জড়িত কারণগুলি পরীক্ষা করে মূল কারণটি চিহ্নিত করুন এবং তারপর তোলপাড়টি ছোট করার জন্য আপনার আচরণ বা অনুভূতি পরিবর্তন করুন।

দিবসের ভিডিও

আপনার ক্ষুধা কমাতে

ব্যায়ামের ফলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে ওজন হ্রাস বা তিরস্কারকারী, কঠোর পরিশ্রমী ফলাফল হয় না। ক্ষুধা বৃদ্ধি করার কারণে অনেকে নিয়মিত ব্যায়ামের সময় ওজন লাভ করতে থাকে। আরো ক্যালোরি খাওয়া ক্রমবর্ধমান, নিয়মিত ওজন বৃদ্ধি হবে, এবং সম্ভবত এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি অনেক midsection প্রায় দেখাতে হবে, বিশেষ করে আপনার বয়স হিসাবে। আপনার workouts সমর্থন করার জন্য আপনি ক্রমাগত খাওয়া প্রয়োজন কিন্তু অতিরিক্ত না হবে

পেশী লাভ

মূলধনী প্রশিক্ষণ বা ভারোত্তলনকারী ব্যক্তিরা তাদের ব্যায়ামের রুটিনগুলির মধ্যে বর্ধিত পেশী ভরের কারণে কিছু ওজন বৃদ্ধি পাচ্ছে। যদিও এটি একটি বৃহত্তর মিডসেক্স আকারে দেখাতে ওজন বৃদ্ধিের জন্য অসম্ভব, তবে এটি সম্ভব; হিসাবে ACE ফিটনেস নোট, বৃহত্তর চরম পেশী সংজ্ঞা কোর workouts এক ফলাফল। শারীরিক পরিবর্তন ব্যক্তিদের মধ্যে পার্থক্য হবে।

অনুভূতি

আকারের কোন শারীরিক পরিবর্তন না থাকলেও মানুষ তাদের ব্যায়ামের পরে বড় আকারের তাদের পেট বোঝে। বিশেষ করে একটি নতুন ক্যাস্টার রুটিন শুরু করার পরে, অনেক মানুষ তাদের শরীরের আকার বা চেহারা কোন পরিবর্তন সম্পর্কে অতি - সচেতন, এবং যে বর্ধিত সচেতনতা তাদের একটি পরিবর্তন যা প্রকৃতপক্ষে উপস্থিত না হয় নোটিশ গ্রহণ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির পেট আসলে তিরস্কারকারী এবং টোনারের বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু পরিবর্তন এত ধীরে ধীরে যে তারা অযৌক্তিক হয়

রোড ডাউন

লোকেদের জন্য এটি পেট প্রসারিত অভিজ্ঞতা বা বড় waistlines বিজ্ঞপ্তি হিসাবে তারা বয়স। উভয় নারী ও পুরুষ দুষ্প্রাপ্য পেশী ভর হারান এবং তারা বয়সের হত্তয়া শরীরের চর্বি লাভ এবং তাদের বিপাক slows। ক্লিনিকে বলে যে আপনার শরীরের গঠন পরিবর্তনের মতো, যদি আপনি কোনও ওজন না পান তবে একটি বড় মিডসেক্স লক্ষ্য করা সম্ভব। বংশধর এবং জেনেটিক্স ভূমিকা পালন করতে পারে।

প্রতিরোধ / সমাধান

প্রসারিত ব্যালের একক কারণকে সংকুচিত করা অসম্ভব কারণ প্রত্যেকের শরীর এবং শারীরিক অবস্থা ভিন্ন। আপনার খাদ্য বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম পরিবর্তন করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আরো জোরালো এরিবিক ব্যায়াম করছেন মধ্য অংশে অতিরিক্ত ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন, এবং আপনার workout থেকে মূল পদক্ষেপ একটি নিয়মিত রুটিন যোগ করে পেট পেশী আঁটসাঁট করতে পারেন। পেট, পেট ব্রিজ, crunches এবং quadruped সঞ্চালন কারণ তারা একাধিক কোর পেশী একই সাথে।