হৃদস্পন্দন এবং স্ট্রোক ভলিউমের মধ্যে সম্পর্ক
সুচিপত্র:
আপনার সার্কুলেশন এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাগুলি সমস্ত শরীরের শারীরিক পরিশ্রম থেকে সমস্ত কার্যকলাপ মাত্রার মাধ্যমে রক্ত ও অক্সিজেন সরবরাহ করে। আপনার শরীর জুড়ে রক্ত সঞ্চালিত পরিমাণ দুই পরিমাপযোগ্য উপাদান - স্ট্রোক ভলিউম এবং হার্ট রেট উপর ভিত্তি করে। আপনার শরীরের উত্পাদন করতে সক্ষম প্রতিটি যে পরিমাণ পরিমাণ ফিটনেস স্তর, কার্যকলাপ স্তর, শরীরের আকার এবং ওষুধের উপর ভিত্তি করে। এক উপাদান অন্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কযুক্ত এবং আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের নির্ধারণ করতে পারে।
দিনটির ভিডিও
হার্ট রেট
হার্ট রেট আপনার হৃদয়কে এক মিনিটের মধ্যে বাড়াতে বলে। হার্ট রেট স্টেথোস্কোপ ব্যবহার করে বা আপনার নাড়ি অনুভব করে পরিমাপ করা হয়। হার্ট রেটগুলি সর্বোচ্চ বিশ্রাম থেকে বিশ্রাম ব্যতীত প্রসারিত স্তর দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। বিশ্রামের বিশ্রামের হার অন্তর 40 বিট থেকে 80 বিট প্রতি মিনিটে বিশ্রামের মধ্যে পরিবর্তিত হয়। গড় বিশ্রামের হার প্রতি মিনিটে 70 বীট হয়, এর কাছাকাছি 40 ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাবিত ক্রীড়াবিদ। সর্বোচ্চ হারের হারের পরিমাপ আপনার বয়স উপর ভিত্তি করে, আপনার বয়স 220 সংখ্যা থেকে বিয়োগ করে।
স্ট্রোক ভলিউম
স্ট্রোক ভলিউম একটি হার্টে পাম্প রক্ত পরিমাণ পরিমাণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় সাধারণত, স্টোক ভলিউম আনুমানিক পরিমাপ হয়। ধমনী চাপ পরিমাপ করে হৃদয় রোগীদের উপর প্রকৃত পরিমাপ করা হয়। আনুমানিক গড় স্ট্রোক ভলিউম পরিমাণ 50 থেকে 70 মিলিগ্রামের মধ্যে 110 থেকে 130 মিলিগ্রামের মধ্যে কার্ডিও ট্রেনিংয়ের মধ্যে পরিমাণের পরিমাণ। এলিট ক্রীড়াবিদরা কার্ডিও ট্রেনিংয়ের সময় 150 থেকে 220 মিলিলিটার মধ্যে 90 থেকে 110 মিলিমিটার মধ্যে স্ট্রোক ভলিউম অনুমান করেছেন।
কার্ডিয়াক আউটপুট
কার্ডিয়াক আউটপুট এক মিনিটের মধ্যে আপনার শরীর জুড়ে রক্ত পরিমিত মোট পরিমাণ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। কার্ডিয়াক আউটপুট স্ট্রোক ভলিউম দ্বারা হার্টের হার সংখ্যাবৃদ্ধি দ্বারা পরিমাপ করা হয়। উচ্চতর কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস লেভেলের সুস্থ ব্যক্তিদের হার্টের হার কম থাকে, যা রক্তের সাথে পূরণ করার জন্য দীর্ঘ সময় দেয়। একটি উচ্চ স্ট্রোক ভলিউম, বা রক্তের পরিমাণ যা এক বীট মধ্যে পাম্প করা যেতে পারে ফলাফল পূরণের জন্য অতিরিক্ত সময়।
বিপরীতভাবে, নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস লেভেলের ব্যক্তিরা উচ্চ হারের হারের হারের তুলনায় উচ্চতর। এটি আপনার হৃদয়কে রক্ত দিয়ে পূরণ করার জন্য কম সময় দেয়, রক্তের পরিমাণ কমিয়ে দেয় যা এক বীটতে পাম্প করা যায়।
পরিমাপ বাড়ানো
কার্ডিও প্রশিক্ষণ আপনার শরীরের রক্ত এবং অক্সিজেন প্রদানের জন্য আপনার হৃদয় ও ফুসফুসের দাবি বৃদ্ধি করে। উচ্চ চাহিদা পূরণের জন্য স্টক ভলিউম এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি। হৃদরোগ এবং হৃদরোগের কার্যকারিতা জোরদার করে কার্ডিও ওয়ার্কআউট প্রস্তাবিত পরামর্শগুলি উন্নত হারে বৃদ্ধি করে। প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলি আপনার বিশ্রামের হারের হার কমিয়ে দেয় যার ফলে উচ্চতর স্ট্রোক ভলিউম হার এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস।
