কিভাবে একটি শিক্ষানবিশ যোগ ক্লাস শেখা

শুরুতে ক্লাসে মানুষকে যোগদান করা একটি বিশেষ সুযোগ এবং সহজ কাজ নয়। হ্যাঁ, ভঙ্গিগুলি সহজ, কিন্তু অনুশীলন করার সাথে পরিচিত কারো কাছেই এটি। যদি আপনি একজন যোগী না হন, অথবা এমন কেউ যিনি খুব সক্রিয় থাকেন, আপনার শরীরকে ডাউন ডাউন-ডিসপেইস ডুগে ঢুকিয়ে চলুন, ধ্যান স্থির অবস্থায় বসে থাকবেন এবং সচেতনতার সাথে শ্বাস সম্পূর্ণরূপে বিদেশী হবে।

দিনের ভিডিও

একটি প্রারম্ভিক ক্লাস পড়ার সময়, আপনি মৌলিক ভঙ্গিতে আটকে থাকবেন, অনেক পরিবর্তন ও ক্ষেত্রের প্রশ্ন উত্থাপন করবেন, যা আপনার কাছে স্বনির্ভর বলে মনে হয়। আপনি এই শ্রেণীর শেখান সঠিকভাবে যে আসে জনসংখ্যার উপর নির্ভর করে; একটি সিনিয়র কেন্দ্রে শেখানো একটি প্রারম্ভিক ক্লাস একটি উচ্চ বিদ্যালয় ট্র্যাক দল শেখানো একটি প্রারম্ভিক ক্লাস তুলনায় অনেকটা দেখতে যাচ্ছে।

আপনি যে শিক্ষককে কী শিক্ষা দিচ্ছেন তা কি না এবং মানুষ তা পান "না", খোলা, সহানুভূতিশীল এবং রোগীর কথা মনে রাখবেন।

আরো পড়ুন : 10 একটি যোগ শিক্ষানুসারে জানা উচিত যে posges

শ্বাস সঙ্গে শুরু

শ্বাস হল যোগব্যায়াম সবচেয়ে মৌলিক দৃষ্টিভঙ্গি। যদি আপনি আপনার শ্বাস সংযোগ করতে পারেন, আপনি আপনার শরীরের sensations সাথে সংযোগ করতে পারেন। শ্বাস একটি অনুশীলনকারী নিরাপদ রাখে, আপনি যদি শ্বাস নিতে পারেন, আপনি সাধারণত আপনি একটি ডানা মধ্যে নিরাপদ জানি।

মিশিগানের সেন্টার অফ যোগারের দীর্ঘ শিক্ষক যোগ শিক্ষক, মাস্টার শিক্ষক এবং প্রতিষ্ঠাতা জনি কেস্তেস মনে করেন যে চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে অনেক লোক তাদের শ্বাস সহ্য করে। শুরুতে শিক্ষকদের শুরুতে শ্বাসকষ্টের গুরুত্ব প্রথমে তাদের ক্লাসে শিথিল করার সরঞ্জাম প্রদান করে এবং বোঝায় যে যতদিন তারা শ্বাসের সচেতন, তারা যোগব্যায়ামের কিছু দিক পেয়েছে।

শেখার একটি ভাল শুরু শ্বাস সম্পূর্ণ, বা তিন অংশ, শ্বাস। এটা গভীর এবং ফোকাস প্রয়োজন, যা নতুন beginners পেতে তাদের মন নিতে বন্ধ সাহায্য করে "ডান।" এটি উজজয়ির "রাশি" শব্দটির চাপ ও অশ্রুরতা ছাড়াই শ্বাসের অবিশ্বাস্য সচেতনতা তৈরি করে।

সম্পূর্ণ শ্বাসকে শেখানোর জন্য, ছাত্ররা তাদের নাকের মধ্য দিয়ে বায়ু আঁকতে এবং তাদের শরীরকে পূরণ করে যেন তারা পানির একটি ঘাস ভরাচ্ছে। সর্বনিম্ন পেটে ফুসকুড়ি, তারপর মাঝখানে বুক এবং শেষ পর্যন্ত উপরের বুকে। যখন সম্পূর্ণ, ধীরে ধীরে উচ্চতর বুকে নিম্নচাপ থেকে শ্বাস ফেলা। অনুশীলনের মধ্যে এই মত গভীরভাবে শ্বাস ফেলা তাদের স্মরণ করিয়ে।

সিম্পল পোজে থাকুন

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে কোবরা এবং ওয়ারিয়রের মতই আমি ভয়ানক, তবে তারা আপনার ক্লাসে নতুন। নতুন ছাত্র সহজে ভঙ্গ করা মনে করা হয় না, তাই আপনি তাদের সব সময়ে যান, যদি, একটি সর্বনিম্ন প্রবাহ রাখা। অঙ্গবিন্যাস দ্বারা অঙ্গবিন্যাস মাধ্যমে তাদের নিন যাতে তারা আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী মনে হয়।

শুরু করার জন্য একটি সহজ ক্রম হল:

• সহজ পোজ
• সহজ পোষাকের সিটে বসানো
• গরুর মাংসের অদলবদল
• নিম্নগামী কুকুর
• ফরোয়ার্ড ভল
• স্থির পর্বত
• ওয়ারিয়র আই, প্রতিটি লেগ
• ওয়ারিয়র ২, প্রতিটি লেগ
• ত্রিভুজ, প্রতিটি লেগ
• ট্রি পোজ, প্রতিটি লেগ
• সরে যাওয়া ফরোয়ার্ড ভল
• সেতু
• Savasana

পরিবর্তিত জটিল বা অ্যাথলেটিক ট্রানজিশন, যেমন ডাউনওয়ার্ড কুকুর থেকে স্টেপ-থেরস, রূপান্তর সহজ করে তুলুন।উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনকারীদের একটি প্রশস্ত অবস্থান খুঁজে এবং তারপর ওয়ারিয়র্স মধ্যে সরানো অনুমতি দিন।

->

সংক্ষেপে সংশোধন এবং যোগব্যায়াম শুরুতে আন্দোলন উদযাপন করুন। ছবির ক্রেডিট: মুডবোর্ড / মুডবোর্ড / গেটি ছবি

পরিবর্তন করুন, সংশোধন করুন, সংশোধন করুন

একটি শিষ্য শ্রেণীর ক্লাসের সকল স্তরের জন্য ভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য প্রস্তুত হোন। আপনি হাঁটু সমস্যা, ফিরে ব্যথা বা নিষ্ক্রিয়তা থেকে শক্ত হতে পারে। কোর এবং উপরের শরীরের শক্তি সমান হতে পারে না - এমনকি যদি এটি হয়, আপনার নতুন ছাত্র যোগব্যায়াম যে শক্তি প্রয়োগ করতে হবে কিভাবে নাও হতে পারে।

কিন্তু, অনুমান করো না যে শুরুতে যৌগগুলি অযোগ্য। কে ক্লাসে এসেছেন তা খেয়াল করুন। যদিও পূর্বে উল্লিখিত ক্রম শুরু থেকে একটি ভাল জায়গা প্রস্তাব, যদিও শুরু করার জন্য কোন নির্দিষ্ট উপায় নেই। যদি আপনার বিশেষ করে অ্যাথলেটিক গ্রুপ থাকে, তবে আপনি যোগ করতে পারেন এমন একটি ভঙ্গি যোগ করতে পারেন যা সামান্য শক্তি বা চিন্তাধারা প্রয়োজন হতে পারে, যোগব্যায়ামে আগ্রহীদেরকে রাখে এবং অনুশীলন চালিয়ে যেতে উৎসাহিত করবে। রুমে থাকা শেখা।

যোগ করুন Woo Woo

আপনি প্রাণ, চক্র এবং সংস্কৃত বিষয়ে সবই হতে পারেন, তবে এটি আপনার নতুন ছাত্রদের যোগব্যায়াম করতে সাহায্য করবে না। আপনার ছাত্র বুঝতে পারেন যে কথা বলুন। শিক্ষার্থীদেরকে তাদের হৃদয় "চকমক" করার জন্য নির্দেশ প্রদান করা, তাদের কিডনি বা "ফুঁ" তাদের বগলে "প্যাচ" অর্থহীন। আপনি অনুশীলন যখন এই ধরনের ফুলের কথা ভোগ করতে পারে, কিন্তু আপনি ইতিমধ্যে একটি প্রতিষ্ঠিত yogi করছি।

যদি আপনি মাতালে দৃঢ়ভাবে দাঁড়াতে চান তবে এটি বলুন। আপনি যদি মানুষকে পশ্চাদপসরণ করতে চান, তাহলে তা করার জন্য তাদের বলুন। মনে রাখবেন, সংস্কৃত যোগব্যায়ামের নামগুলি, যেমন ট্রিকোনাসন এবং Padangushtasana আপনি ঠান্ডা শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার ছাত্রদের জন্য একটি বিদেশী ভাষা। যদি আপনি একটি ভাল শিষ্য শ্রেণী শেখান এবং longterm জন্য ছাত্র নিয়োগ, আপনি আরো নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম পদ এবং শিক্ষা তাদের নিমজ্জিত করার জন্য প্রচুর সময় আছে।

আরও পড়ুন: নবীনদের জন্য যোগ রুটিন