পেট ব্যথা আটকানোর জন্য ওজন উত্তোলন বেল্ট

পিঠের ব্যথা মানুষের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা সমস্যার অন্যতম। মেদলিন প্লাসের মতে, 10 টির মধ্যে 8 টি ব্যক্তি তাদের জীবনের কোন পর্যায়ে অবস্থার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। পিঠের ব্যথা মূলত মাংসপেশি, জয়েন্ট এবং মেরুদন্ডের সাথে সংযুক্ত স্নায়ুর বৃহত অংশে উৎপন্ন হয়। কারণ পিছনে সঠিক অবস্থান এবং স্থায়িত্ব মৌলিক হয়, ফিরে ব্যথা শরীরের আন্দোলনের জন্য বড় প্রতিক্রিয়া আছে। সম্ভাব্য আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি বেল্ট পরিধান করার জন্য ওয়েট বিলিটার্সকে উৎসাহিত করা উচিত।

দিনটির ভিডিও

গুরুত্বপূর্ণতা

শারীরিক বা বিলাসী যারা প্রতিরোধের পিছনে পেশী পেশায় ফ্লেক্স বা ফ্লেক দেয় তারা পেশী স্ট্রেনস, লিগমেন্ট ক্ষতি এবং স্পন্দিল্লাইসিস এই সমস্যাগুলি পেশী গ্রুপ যেমন ল্যাটসিমাস ডর্সী এবং মেরুদন্ডী সৃষ্টিকর্তা হিসাবে দেখা যায়। এই পেশীগুলি ব্যবহার করে এমন ব্যায়াম - যা পরিষ্কার-এবং-হাঁটা, মৃত-লিফট, ছিন্না এবং ফেটে যাওয়া - বিশেষ করে পিঠের উপর চাপ সৃষ্টি করে। বয়স্ক ব্যক্তি যারা ইতিমধ্যে ডিস্ক ক্ষয়প্রাপ্ত হয়েছে এমনকি আরও ব্যথা বেদনা হতে পারে।

ধরন

দুটি প্রধান ধরনের বেল্ট আছে। একটি পিছনে ব্রেস একটি corset- শৈলী বেল্ট যে একটি splint- মত ফ্যাশন পিছনে স্থির করা তার নিজের অনমনীয়তা উপর নির্ভর করে। ফলস্বরূপ, আন্দোলনের সম্ভাব্য পরিসীমা গুরুতরভাবে কমে যায়। একটি সত্য ভারোত্তোলন বেল্ট, অন্যদিকে, অভ্যন্তর-পেটে চাপ বৃদ্ধি করে ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে। একটি স্বাভাবিক গতির সময়, ত্বক গহ্বরে চাপ সৃষ্টি করতে ডায়ফ্রেম্যাটিক এবং কাঁটা পেশীগুলির চুক্তি। এই পেটে গুড়, তার তরল কন্টেন্ট সঙ্গে একসঙ্গে, পার্শ্ববর্তী musculature দ্বারা চাপ অধীনে রাখা হয়। এই টান স্পিন কলাম সমর্থন এবং স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।

উপকারিতা

একটি ওজন উত্তোলন বেল্ট নিম্ন পিছনে পেশী লোড relieves এবং হিসাবে অন্তত 50 শতাংশ দ্বারা মেরুদন্ড ডিস্ক উপর নিচে compressive বল হ্রাস। উপরন্তু, "ক্রীড়া ও ব্যায়ামে মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স" পত্রিকায় প্রকাশিত একাধিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে বেল্টের অভিজ্ঞতা দ্রুত উত্তোলন আন্দোলন, হাঁটু এবং অধিকতর আরাম এবং সমর্থনের অনুভূতির উপর নির্ভরশীল হিপ এক্সটেনশানের উপর জোর দেওয়া হয়েছে।

সাবধানবাণী

ভারী জিনিসপত্রের জন্য ওজন উত্তোলন বেল্টগুলি ভালভাবে ব্যবহার করা হয় - অন্তত 10 টি লিফ্টের সেট হিসাবে সংজ্ঞায়িত উচ্চ পুনর্বিবেচনাগুলির তুলনায় এটির বেনিফিটগুলি আপনার এক প্রতিনিধিত্বের 90 শতাংশের মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। বেল্ট সর্বোপরি পরা এছাড়াও postural পেশী গ্রুপ একটি ক্ষয় হতে পারে। এই, বিদ্বেষপরায়ণ, ফিরে জন্য খারাপ। আঘাতের সম্ভাবনা কমাতে সর্বোত্তম ব্যাক প্রশিক্ষণ প্রয়োজন।

প্রস্তাবনাগুলি

পিছনে বেষ্টনী প্রায়ই আঘাত পরে আঘাত স্থির করতে ব্যবহৃত হয়। ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য, তবে, মান ওজন উত্তোলন বেল্ট জরিমানা কাজ করে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা উচিত যা উচ্চতর প্রতিরোধের বিরুদ্ধে ব্যাক মাংসপেশাকে অন্তর্ভুক্ত করে।যদি আপনি এটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে সেটগুলির মধ্যে বেল্টও আলগা করা উচিত।